龙血金丝竹手串包浆:我用“真氣運行法”打通“小周天”轉載

我用“真氣運行法”打通“小周天”

一、練功姿式：以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2-1/3 坐於凳面，兩足平行，足底著地，並與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩鬆垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上齶，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。 若慣於盤坐者，盤坐亦可。 當修習純熟後，則站、臥、坐、行皆可。

二、呼吸與意念：本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。 練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。 隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。

三、收功：每次練功結束前，先放鬆意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數週，使精神恢復常態後，慢慢起身活動即可。

四、五步練功法：

第一步：呼氣注意心窩部。 練功準備就緒，即微合雙眼，先註視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。 意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8-12 次為宜。 吸氣時任其自然，無念無識。 練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1-10 ，再回頭從 1-10 ，反復進行，雜念平息，即不必數息。 本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。 盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。 若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。 練功約 3-5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。 煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。 在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。

第二步：意息相隨丹田趨。 當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。 但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。 如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。 此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，大小便異常者漸趨正常。

第三步：調息凝神守丹田。 接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。 每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。 本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個 “ 氣團 ” 。 隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現像或感覺可因人而異。 一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

第四步 : 通督勿忘复勿助。 接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。 此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力 ( 勿忘 ) ；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引 ( 勿助 ) 。 因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。 當上行至腦後 “ 玉枕關 ” ，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。 本步是關鍵的一步。 每日練功次數可適當增加至 4-5 次，每次需 1 小時左右。 一般在一周之內，氣流即可沖過 “ 玉枕關 ” 。 這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。 練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是衝關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕鬆愉快。 通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環 ( 即 “ 小周天 ”) 。 至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性慾低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。 無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生機。 任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。 如頭頂出現動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。 練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。 此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。 此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。

    我於今年的7月24日開始練真氣運行法的五步功的第一步，呼氣時意守丹田，幾天后就感到心窩飽滿發熱，這個現象令我感到十分驚奇，給我增添了練氣功的信心。 一般要求練10天即達到火候，而我為了打好基礎，練了19天才轉入第二步，第二步是意念向丹田送氣，練了幾天臉上身上出現麻、癢，好像螞蟻在臉上身上爬，出現小腹鳴響，呼吸氣時丹田有張合感，開合有磁性，有時小腹內出現氣團，那可能就是所謂的“胎息”，有時小腹自動收緊，肌肉緊繃。 練到第10天時感到小腹發脹發熱，按要求應該進入第三步意守丹田，一般要40天左右，在練第三步時，臉和身上的麻、癢加劇，並擴大到全身，腦門好像有一道箍箍著，這道箍好像在放電，頭皮也有放電的感覺，兩條腿酸脹，手腳都有麻、癢的感覺。 后腰下部，尾閭處似有一股氣在動，並往上拱，逐漸竄到後背。 今年9月21日，練功的第60天，第三步的第31天，我感到那股氣已經到了後脖子，停在那裡，於是我按要求意念頭頂（百會穴）二分鐘後突然感到整個頭部，及全身麻、癢放電後，緊繃的小腹肌肉放鬆，渾身鬆馳，確有一種非常舒適輕鬆的感覺。 我將這個現象告訴了那位會氣功的中醫，他告訴我：“你的'小周天'打通了”。 我高興極了，我終於親身體會到氣功的存在，多少年來我對氣功半信半疑的疑團終於打消了。 我聽練氣功的人說，一般練氣功的人首先就是追求打通“小周天”，但打通“小周天”也沒有那麼容易，有人練三、四個月甚至半年“小周天”也未必能打通，據說“小周天”打通，只能說練氣功才算入門。 我只練了2個月的“真氣運行法”就打通“小周天”。 我認為主要是得益於真氣運行法的功法好，得益於那位精通氣功的中醫醫生的指點，當然我也不否論我的專心和認真。 目前我堅持繼續練第五步，進一步提高功力，看到底能不能達到強身健體治療疾病的目的。