黑魂3 烟熏湖在哪:我的百个养生小故事之二十四——按摩穴位之健腿

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 18:31:27

活动肢体健腿，使腿强健有力，应该说收到了很好的健腿效果。为了更好地锻炼我的腿力，我又运用“拍、揉、搓、按”等健腿术来刺激腿上的穴位，应该说也收到了很好的健腿效果。我对人体穴位健身的感知可以说是从1990年开始的。那时，我为了根治不能脱体的感冒，就到积玉口镇去找气功师疗治。当气功师用手掌对着我的背部发气时，我就一下子明白了一个问题，用刺激人体身上的穴位，可以疗治人体的疾病。1992年我修炼中功后，就进一步明白了人体穴位在人的养生中的重要作用。比如，打通人体的小周天，就是要用气把人体上的任督二脉打通。换句话说，就是要把任督二脉上的许多重要穴位联通起来，也就是要把“神阙穴-气海穴-关元穴-中极穴-会阴穴-尾闾穴-命门穴-大椎穴-玉枕穴-百会穴-印堂穴-膻中穴-中脘穴-神阙穴”联通起来。从此，我在修炼气功时，也顺便研究起人体的经络穴位来，并在健腿中进行了实际有效地运用。 1、拍打两腿。在“中华养生益智功”的《高级功法三部功》的“补元法”中，宗师这样写道：“没事的时候，捏捏腿，从大腿到小腿全捏到，这是全身调节。因为手上有三阴三阳，腿上也有三阴三阳，一捏就全活动调节了。”我每天在晨风浴时，运用拍打的方法从上到下，又从下到上拍打双腿。拍打哪条腿时，先将脚搁放在三级台阶上。拍打时，上身随着拍打起伏。先拍打右腿的后部，双手拍打来回10遍，然后再拍打左右两侧，来回也是10遍。继而，换腿拍打。这样的拍打，不仅能震动腿上的各个穴位，疏通腿上的三条阴经、三条阳经，促进腿部的血液循环，而且还能平衡腿部的阴阳，腿部阴阳的平衡，才是腿部健康的保证。拍打双腿后，我还用双手重点拍打小腿上的两组穴位，即阴陵泉、阳陵泉和三阴交、悬钟穴。每组穴位各拍打100下。阴陵泉，属足太阴脾经，在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，与阳陵泉相对，主治膝痛等。阳陵泉，属足少阳胆经，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中，主治下肢萎痹、麻木、膝肿痛、膝关节炎等。三阴交，属足太阴脾经，小腿内踝尖上3寸，与悬钟穴相对，主治下肢萎痹等。悬钟穴，属足太阳胆经，小腿外踝尖上3寸，主治膝腿痛，踝关节痛等。 2、揉摸小腿肚。拍打之后，接着就揉摸两腿的小腿肚。双手先捧着左腿小腿肚用力揉摸100下，再捧着右腿小腿肚用力揉摸100下。通过用力揉摸，刺激小腿肚上的承筋穴和承山穴。承筋穴，属足太阳膀胱经，在小腿后面，当委中穴与承山穴连线上腓肠肌肌腹中央，委中穴下5寸，或者说，脚伸直时小腿肚最隆高处。主治小腿抽筋。承山穴，也属足太阳膀胱经，在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。主治小腿抽筋。 3、搓摩膝眼。在揉摸小腿肚后，接着就搓摩膝眼。膝眼在膝盖骨外侧与内侧之下的凹陷中，在内侧的叫内膝眼，在外侧的叫外膝眼。双手先搓摩左腿的内外膝眼，然后再搓摩右腿的内外膝眼，各100下。膝眼主治膝关节炎、膝痛等。 4、按摩委中穴、足三里。这种按摩是在室内进行，用的是远红外棒槌治疗仪。一天早晚定时各一次，有时也随时随地按摩。每次各按摩100下，因为这两个穴位是双穴，左右腿对称，所以每次按摩一共400下。委中穴，属足太阳膀胱经，在腘横纹中点，主治腿痛，下肢萎痹。足三里，属足阳明胃经，在小腿前外侧，当犢鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。它是人体的一个长寿穴，从健腿方面来说，主治下肢萎痹。刺激腿上这些穴位，不管是拍也好，揉也好，还是搓也好，按也好，有病就治，无病就防，总之是为了健腿。经过长时间的坚持，我确实收到了很好的健腿效果。

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