黑暗泰坦萨格拉斯:练龙游功的效果

                           练龙游功的效果
石洪力
     我自幼体弱，虽正当青年时期，却多病缠身，终日与药为伍。为了强身，我跑、跳、投，各种体育锻练从未间断，但仍然摆脱不了病魔的纠缠。后来，我试练养生术——龙游功，收到了奇迹般的效果。练功一周，便觉精力大振。两个月后身体转衰为兴。盛夏时，每练虽大汗淋漓，却畅快如浴。练功前，我长期患神经衰弱，再加上20多年的胃病，使我面黄肌瘦，枯槁无华，终日蒙头蒙脑，丢三忘四，记忆力大减，加之患有关节炎，坐骨神经痛，整天不是这儿疼就是那儿不舒服。5个月来，不但治好了十几年的痼疾，而且连一些小病也都甩掉了。现在觉得浑身顺畅，吃睡都香，精力过人，从无疲劳之感。偶有伤风，也坚持练功，结果，隔夜自愈。养生术的主功之一——龙游功，是该功的典型功法。从外表看来，不过是些扭扭摆摆的动作。为什么会有这样的奇效呢?
     养生术是千年前道士们基于“还精补脑”的原则创造的一套“壮腰健肾”的功法，旨在“补足先天”。龙游功的特点之一是在身体摆动中，通过夹裆动作，使内分泌系统得以调节。内分泌直接作用于人体各部器官，常练此功的人面部皮肤舒展。我的一个辅导老师在练功三年后，面部轮廓就发生了明显变化，变得圆润光滑。这是由于激素作用于肌肉，使已松弛或萎缩的面部肌肉重新变得有弹力，作用于皮肤，则增加皮下组织弹性。这对于因内分泌失调而引起的肥胖和衰老，无疑是有效的。此功在我身上的效果也是很大的。练功两个月后，面部皮肤皱纹开始展平。3个月后，黯晦的脸色出现了光泽，面部脂肪大量减少。5个月后，皮肤明显变润，并开始光亮透红，面部肌肉的弹性显著增强， 由于肌肉和皮肤组织的松弛造成的凹陷也开：始隆起。练功半年之余，大有判若两人之感。龙游功的另一个特点就是它独特的动作。练功时，身体上下起伏， 同时左右摆荡，起若飞龙腾云，伏若蟠蛟人海，动作古朴优美。它通过摆荡的动作使躯体得到充分伸展。 由于龙游时，要求全身，特别是腰腹部作大幅度摆动，因此，热量消耗很高。故肌肉中，有更多的平时处于关闭状态的毛细血管打开， 以增加能量和氧气的供给。此时， 在血流和激素的参与—下，腰、腹、肩、颈、背、臀、大腿等部位的脂肪被大量转化，以补充消耗，从而减肥。这一点，我练功两个星期后，便有感觉。因肠胃功能好转，饮食大增，体重略有增加，但腰围却减少了2厘米。本功无痛苦，又不需要过分节制饮食，减肥效果甚佳，这对于一些为自己的肥胖而忧虑的人来说，无疑是个福音，此功练过一段时间后，练者自觉腰壮肾强， 小腹温暖，精力充沛， 中医称之为强肾。因肾病痼疾及肾虚所致的黯晦脸色也随之变淡。久练者面含春色，明光健美。龙游功的这些特点决定了它的功效必是显著的，关于它的功理，对于我这个初学者来讲，很难分析清楚透彻。它之所以流传几千年而不衰，是由于它的独特效果给人民带来了益处。祝君在龙游中获得健美的体魄。
(摘自《中华气功》1983年第3期)


    减肥健美有奇功
戴银良
      八六年七月初，日本气功代表团来到北京拍摄《中国气功见闻》此片在日本播映后，日本观众无不为中国蕴藏着许多养生功法而惊叹，其中一势动作优美的龙游功最令日本观众爱慕不已。那么，龙游功有什么特殊魅力使日本观众格外宠爱呢?。且容笔者一一道来。
     龙游之妙
     龙游功是中国古代道家华山派秘传养生长寿术功法中的一势功法。练此功时， 身体的左右摆动犹如蛟龙出水，卷屈层，出，因此得名，故称为龙游功。又因做功时双手合十在体前运行轨迹是三个连续的圆，所以又叫做“三环功”。应该钦佩我们祖先，他们很早就认识到了人体的反关节运动能够弥补人们平时运动之不足。这势龙游功就是基于这个原理，使人在做功时产生侧向反关节的运动，使脊柱呈S形拉开。这既可强健脊柱，又可疏理三焦。应该赞叹古代道士，他们很早就善于调节运动七个命宫(道家所讲的七个命宫和现代医学所讲的七个内分泌腺大致相同)，用以控制形体和使百病不生。这势龙游功，就是基于这个原理，使人在做功口寸，运动刺激仔上腺、胰岛腺、脑垂体和性腺等内分泌腺，从而使这些内分泌腺分泌协调、平衡和统一。总而言之，练龙游功的好处颇多。它既能健身祛病，又能减肥健美，且好学易练，动作优美；它不需专门场地，只要有一立足之地就可练习；，它不拘早晚，不限饮食，时间长短无碍，有时间二十分钟也行，没时间三、五分钟也可。
       减肥机理
       龙游功除了具有一切运动健身祛病的特性之外，还具有独特和快速的减肥效果。实践证明：龙游功的减肥效果是药物减肥、饥饿疗法、控制饮食、蒸气浴和运动疗法等难以媲美的——这就是日本观众喜爱龙游功的主要原因。龙游功是怎样使人体快速减肥的呢?它的主要途径有二个。其一是龙游功独特的摇摆动作。手向一方划圆，同时，臀部极力向另一方摆去，身体就被最大限度地拉开。在反复摆动的作用下， 胃、十二指肠和小肠会受到轻柔的按摩，这样整个消化系统自然会增加蠕动，加速食物废物的排出，减少了人体对脂肪的摄取。同时，随着腰腹为轴的摇摆，会使储积于腹部的大网膜状的脂肪受到牵拉和运动，促进其加速“燃烧”，因而可达到缩小腰围和腹部减肥的目的。其二是夹裆。夹裆动作是龙游功区别于其他各种功法的最大特点。做功时要求两腿夹紧裆部，随着身体的左右摆动，会自然地使外生殖器受到摩擦。现代内分泌学证实：生殖器系产生性激素，性激素除了促进器官发育和维持生理功能外，雄性激素可使体内蛋白质合成增加和减少脂肪，雌激素可以改变体脂的分布，降低胆固醇和脂蛋白……龙游功的“夹裆”摆动可有效地作用于外生殖器，达到调节性腺并促使身体各腺分泌达到微妙平衡的作用。绝大多数的人的肥胖是因为内分泌失调所致，而龙游功恰恰能够调节、改善内分泌的功能，故此能使许多肥胖者迅速减肥。
爱美的朋友们：健美在于运动，您们可不妨一试。“中国道家秘传养生长寿术”是我中华民族文化的宝贵遗产原济南部队装甲兵副政委 张俊西6占岁我于1986年元月，在老师热情的指导下，开始练养生长寿术功法，练功十多个月已觉到明显的效果。 (1)心脏病的病情在好转。我患心脏窦方结快慢综合症已20年，犯病时每分钟心跳150～170次，而平时每分钟只跳40多次，每犯一次病约一个星期身体才能恢复，从84年以来几乎每月都要犯1～2次，经过中西医的多年治疗无效，而最近两年病情加重亦无其他法，只好等着，实在不行时按起搏器了。今年练功以来病情逐渐好转，1～7月份只3次犯病，而从7月到现在4个多月没病，平时每分钟心跳已达50次以上，这是我从得病以来没有过的好情况，这说明病有完全好起来的可能性。(2)性机能开始恢复。由于心脏病的原因，长期缺氧，身体极度虚弱，已经3年多没有性的要求了，原来我认为是年老的原因(我现年六十八岁)可是练功半年多又开始有了性的要求了，起阳的情况增多，精液也在增多(我很节制性生活)。这实在是意想不到的事，这也就是这种功法的特点和独到之处。 (3)身体的情况也开始好了起来，练功前由于长期患病原因，身体十分虚弱，84年住了半年多的医院，85年一个冬天未出家门，大部分时间是躺在床上的，不能多活动，活动过分就会心慌犯病。开始练功时一式功法不能全部练下来就得躺一会才能再练，经过十个月的练功，身体情况也大有好转。现在每日早晚各练一次，每次练四套功，约四十分钟能一气练完而不觉得累，也能干一点轻的体力劳动和走较长的—一段路了，整个精力有充沛之感，就是我练功以来的明显效果。中国道家秘传养生长寿术从我本身的情况，我体会到此种功法确有延年祛病之功效，我的情况是这样，而和我——起练功的，不论男女，年老的和年青的，他们的身体和病情也有明显的好转，无病的人练了此功，他们也感到工作学习精力十分充沛。为什么这种功法有这样明显的效果呢?我是初学者，而且只学了五套，所以只能从自己的体会淡点看法。这种功所以效果明显，正是因为这套养生长寿术是—种动静双修的功法，其特点是着重做功于‘下丹’。这是本功的精华所在，也是此功区别其他养身功法唯—独特的地方。道家养生长寿功法分初级、中级、高级三种，而初级功法有十三套，我们才练了四至五套就从这几套中可以体会到做功的重点在“下丹”。如回春功的抖功中的悠肾，上元功、八卦形功中的转体都是做功于“下丹”的。我们知道肾健而精足，精足人体健壮，这就是此功法效果明显的根本原因。
中国道家养生长寿术是我中华民族文化宝库中的宝贵遗产，过去由于历史和社会的原因，使这—有益于人类的养生长寿术过去是单传，很有失传的危险。幸有边冶中先生继承厂这一遗产并无私的奉献给祖国和人民，这种精神使我们十分敬佩，这是我们老年人的福音，也是青午人的福音，我相信这套道家秘传养生长寿术将在祖国的大地上和四化的道路上开花结果。