九乡新闻网龙八夷恶梦:拍手功的练法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 13:40:52
贰、拍手功的练法
１．正确起手式细节示范动作：（一）举起双手臂往胸前伸直，同时与肩膀同高同宽，保持平衡方式。（二）无论站著、坐著、身体平卧躺著，或在散步走路的时候，双手十指必须全部分开才可以。（三）双手肘要往上弯曲成为九十度的姿势。（四）双手大姆指必须与口部齐平，双手中指在两道「眉毛」与「印堂」齐平为标准高度。（五）双手合掌之后手指自然分开，同时手指必须稍微弯曲，掌心与掌心之中要呈空心状态，大约在二公分左右，以「鼻子正中央要形成一直线」为标准姿势。（六）双手臂必须夹紧，贴靠在肋骨上方与胸部之间，容纳一个拳头宽度为标准姿势。（七）双手大姆指距离口部正前，大约在十五公分左右。
２．实心掌「拍手功」标准动作与姿势：（一）双手掌密合之后，最适合高度与眉毛同高为标准。（二）同时双手臂必须夹紧，紧贴靠在肋骨上方与胸部之间为标准姿势，以保护关节安全。（三）双掌手指自然分开，而且双手掌十指要相对，以鼻子正中央形成一直线为标准姿势。（四）双手大姆指与口平行，距离口部正前方大约在十五公分左右，在拍手时要巧妙运用全身之劲力，必须全神贯注在双手掌之上，要保持轻松愉快的心情；因来回动作与空间会比较大，必须一下一下「巧妙运用全身之劲力」慢慢的拍击，再由慢而快的拍击，大约在三十公分至五十公分左右。
３．空心掌「拍手功」标准动作与姿势：（一）举起双手臂往胸前伸直，同时与肩膀同高同宽，保持平衡方式。（二）无论站著、坐著、身体平卧躺著，或在散步走路的时候，双手十指必须分开才可以。。（三）双手肘要往上弯曲成为九十度的姿势。（四）双手大姆指必须与口部齐平，双手中指在两道「眉毛」与「印堂」齐平为标准高度。（五）双手掌合并指尖相对之后，手指自然分开，大姆指必须分开，不可以和食指紧贴在一起，同时双手心微凹呈现弧度，双手心中空，能容纳一个乒乓球为标准，以「鼻子正中央形成一直线」为标准姿势。（六）双手臂必须夹紧贴靠在肋骨上方与胸部之间为标准姿势。（七）双手大姆指距离口部正前方，大约在十五公分左右，在拍手时两手平行分开，大约在三十公分左右。（八）双手在拍击时要「巧妙运用全身之劲力」，必须「全神贯注」在指尖之上，保持轻松愉快的心情，因来回拍击动作与空间会比较大，必须一下一下慢慢的拍击，再由慢而快，大约在三十公分至五十公分左右。巧妙应用「空心掌」来练习「拍手功」，在拍击时所发出的声音会比较无声；这样才不会影响别人或吵到别人讲话与听觉，又不会引起别人注意与批评、没有礼貌。 ４．练习「拍手功」注意事项与禁忌：（一）双手举起，双手臂必须夹紧，紧贴靠在肋骨上方与胸部之间，双手掌合并之后，大姆指必须分开，不可以和食指紧贴在一起。（二）双手大姆指若不与食指分开，在练习「拍手功」时，很容易打伤或瘀青、红肿，而且是非常的「疼痛」；因为双手臂在摆动用力拍击时，是使尽全身之劲力，会集中在双手掌之上，同时会打到大拇指的关系，所以大姆指必须分开，才不会打到大姆指。
参、练拍手功的时间与地点
１．拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。理论上说， 只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功。
２．对上班的人来说，可能练功比较没有那麼方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。
３．利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活络全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。
４．晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。
５．山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点。人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。
６．自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
７．在各级学校里，若由校长、教师们带动学生一起拍手，这是最有功德的事。
１．正确起手式细节示范动作：（一）举起双手臂往胸前伸直，同时与肩膀同高同宽，保持平衡方式。（二）无论站著、坐著、身体平卧躺著，或在散步走路的时候，双手十指必须全部分开才可以。（三）双手肘要往上弯曲成为九十度的姿势。（四）双手大姆指必须与口部齐平，双手中指在两道「眉毛」与「印堂」齐平为标准高度。（五）双手合掌之后手指自然分开，同时手指必须稍微弯曲，掌心与掌心之中要呈空心状态，大约在二公分左右，以「鼻子正中央要形成一直线」为标准姿势。（六）双手臂必须夹紧，贴靠在肋骨上方与胸部之间，容纳一个拳头宽度为标准姿势。（七）双手大姆指距离口部正前，大约在十五公分左右。
２．实心掌「拍手功」标准动作与姿势：（一）双手掌密合之后，最适合高度与眉毛同高为标准。（二）同时双手臂必须夹紧，紧贴靠在肋骨上方与胸部之间为标准姿势，以保护关节安全。（三）双掌手指自然分开，而且双手掌十指要相对，以鼻子正中央形成一直线为标准姿势。（四）双手大姆指与口平行，距离口部正前方大约在十五公分左右，在拍手时要巧妙运用全身之劲力，必须全神贯注在双手掌之上，要保持轻松愉快的心情；因来回动作与空间会比较大，必须一下一下「巧妙运用全身之劲力」慢慢的拍击，再由慢而快的拍击，大约在三十公分至五十公分左右。
３．空心掌「拍手功」标准动作与姿势：（一）举起双手臂往胸前伸直，同时与肩膀同高同宽，保持平衡方式。（二）无论站著、坐著、身体平卧躺著，或在散步走路的时候，双手十指必须分开才可以。。（三）双手肘要往上弯曲成为九十度的姿势。（四）双手大姆指必须与口部齐平，双手中指在两道「眉毛」与「印堂」齐平为标准高度。（五）双手掌合并指尖相对之后，手指自然分开，大姆指必须分开，不可以和食指紧贴在一起，同时双手心微凹呈现弧度，双手心中空，能容纳一个乒乓球为标准，以「鼻子正中央形成一直线」为标准姿势。（六）双手臂必须夹紧贴靠在肋骨上方与胸部之间为标准姿势。（七）双手大姆指距离口部正前方，大约在十五公分左右，在拍手时两手平行分开，大约在三十公分左右。（八）双手在拍击时要「巧妙运用全身之劲力」，必须「全神贯注」在指尖之上，保持轻松愉快的心情，因来回拍击动作与空间会比较大，必须一下一下慢慢的拍击，再由慢而快，大约在三十公分至五十公分左右。巧妙应用「空心掌」来练习「拍手功」，在拍击时所发出的声音会比较无声；这样才不会影响别人或吵到别人讲话与听觉，又不会引起别人注意与批评、没有礼貌。 ４．练习「拍手功」注意事项与禁忌：（一）双手举起，双手臂必须夹紧，紧贴靠在肋骨上方与胸部之间，双手掌合并之后，大姆指必须分开，不可以和食指紧贴在一起。（二）双手大姆指若不与食指分开，在练习「拍手功」时，很容易打伤或瘀青、红肿，而且是非常的「疼痛」；因为双手臂在摆动用力拍击时，是使尽全身之劲力，会集中在双手掌之上，同时会打到大拇指的关系，所以大姆指必须分开，才不会打到大姆指。
参、练拍手功的时间与地点
１．拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。理论上说， 只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功。
２．对上班的人来说，可能练功比较没有那麼方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。
３．利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活络全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。
４．晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。
５．山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点。人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。
６．自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
７．在各级学校里，若由校长、教师们带动学生一起拍手，这是最有功德的事。
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