黑人女的好玩吗:孕期滋养饮品之春夏秋冬——蜂蜜红枣茶

又到冬天~~又到每天一杯蜂蜜红枣茶的季节了。

我一到冬天便要喝蜂蜜红枣茶的习惯还是从三年前怀孕时养成的。那时候每天不可以喝太多咖啡、可乐，可是又实在喝不下淡而无味的白水，所以在克制着自己每天只一杯咖啡、一听可乐之外，便会变着花样地给自己做些有味道的饮料。

而蜂蜜红枣茶便是我冬天的最爱，不仅甜蜜蜜的味道很温暖人心，而且可以解决怀孕期间的两大难题：一是红枣含有丰富的铁质，在很容易铁流失的怀孕期间，食用适量的红枣可以预防贫血；此外，蜂蜜有很好的滑肠作用，可以缓解孕期便秘的不适；同时，红枣是最温养女人的，每天吃几粒红枣，非常保养气色。

即使，这些问题你都没有遇到，蜂蜜红枣茶也总是一杯好喝又养人的饮品吧——所以，即使不怀孕的时候，我也乐意一到冬天就给自己做上这样一罐子蜂蜜红枣茶，给自己嘘寒问暖一下，这便是一种幸福的感知呀。

说起怀孕的饮料，顺便推荐春、夏、秋三季的最佳孕期饮料，并一并回答一些被问得最多的关于怀孕期间喝饮料的注意问题，供好孕MM们参考：

•怀孕期间可以喝咖啡吗
恩~我喝了，每天1~2杯，因为平时一直有喝咖啡的习惯，所以在怀孕时维持了这一习惯。不过会小心尽量不超过2杯咖啡。事实上，欧美国家很多孕妇在怀孕期间也都会适量喝咖啡的，并没有试验表明喝咖啡会对怀孕造成不良影响。

•怀孕期间可以喝可乐吗
恩~我又喝了。因为实在是对可乐上瘾，所以每天会严格限制饮少量可乐。虽然我知道可乐确实不属于健康饮料，如果能不喝尽量不喝，可是如果不喝可乐会让你抑郁的话，那么严格限制地少喝一点点，也未尝不可~~保持愉快的心情是孕期很重要的调理。

•多喝果汁会不会更健康
再好的东西，吃多了、喝多了，也会对健康有不利影响。即使鲜榨的果汁也要适量。果汁中含有太高糖粉，每天喝1~2杯可以补充维生素，但是如果喝得太多，一方面会引起孕期体重增长过快，同时也给身体的糖代谢造成很大负担，不利于健康，甚至还可能引发一些病症。

如果还有更多问题~~除了可以看我的“旧书”《30几岁轻松做妈妈》，其实更建议大家参考专业网站：克拉小盆友一直喝的奶粉“美赞臣”的官网上，有一个“好孕全程e课堂”，前阵子在上面看到有关于孕妇营养知识的介绍，感觉挺系统挺实用的，例如：孕早期害喜时要注意少食多餐，多补充维生素，少吃油腻的东西；孕中期可适量补充容易缺乏的叶酸、铁质、钙质、维生素C、维生素D；孕晚期胎儿发育需要补充大量的蛋白质、维生素C、叶酸、钙质、B族维生素等。而DHA则是整个孕期和哺乳期都要补的。这方面的信息还有很多，需要的准妈妈们可以去了解一下，地址在此： http://www.meadjohnson.com.cn/know/epclass/index.html?cbw_ad=ACTEpclassAg01）

                           孕期滋养饮品之冬——蜂蜜红枣茶

大枣蜂蜜茶既可以用热水冲调，即是一杯嘘寒问暖的热饮；也可以兑入冷水，就是一杯甜香的饮品。还可以用牛奶冲调，更会有意想不到的滋味回味在唇齿；甚至在泡好的红茶里、乌龙茶里也都可以加一勺蜂蜜大枣。

原料:

干红枣，陈皮丝，蜂蜜

做法：

1，红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

2，将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

3，大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。 

4，自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。

5，食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

                               孕期滋养饮品之春——柠檬薄荷水

干燥的春天最需要补水，不过应该多喝些口味清爽的饮料，比如白开水其实是春天最好的饮品的。但如果像我一样实在不能接受白开水淡而无味的人，便可以试着给自己做这样一杯柠檬薄荷水：薄荷的清凉，柠檬的清香，很清淡生津，作为平常之饮水也无妨，而且柠檬还有美白和补充维生素C的作用。

原料：柠檬1只，薄荷叶6片，白开水1000毫升

做法：
1， 将薄荷叶洗净后，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。
2， 将柠檬对切，挤出柠檬汁后，把柠檬切片。
3， 将柠檬汁、柠檬片都倒入薄荷水中，再浸泡约30分钟即可。
4， 喝时可以调入少许蜂蜜，或者冰镇后服用。

                                 孕期滋养饮品之夏——乌梅汁

夏天消耗较多，可以适当喝一点含糖、但是又有消暑作用的饮料：当实在忍不住想喝一听碳酸饮料时，就给自己做一杯传统饮料的去暑饮料乌梅汁吧，酸甜可口无添加，比碳酸饮料健康百倍。

需要说明的是，乌梅汁制作时需要使用山楂，传统中医认为山楂被认为是具有活血作用，而活血的食物又容易引发流产。不过不用惊慌，制作乌梅汁中山楂使用量不大，而且只是借一些山楂的酸甜味道，并非食用，所以可以放心制作。

做法：
1， 乌梅、甘草和山楂冲洗掉浮土，放入锅中，加水，放冰糖。
2， 小火慢慢加热，水开后沸腾一分钟关火。
3， 乌梅水晾温后，放入一勺糖桂花搅拌，再加入冰糖， 然后放进冰箱冰镇。

                                孕期滋养饮品之秋——水果茶

秋天~~水果丰收的季节。所以可以选择任何你喜欢的很多水果，奢侈地给自己煮上这样一大锅果香浓郁的真正水果茶。而且水果茶香甜又含有丰富的维生素，还能促进铁的吸收。

原料：苹果1个，橙子1个，柠檬1/2个，草莓20个，菠萝半只，冰糖30克，桂皮一只

做法：
1，把苹果和橙子、菠萝削皮切丁，草莓对切为二，柠檬挤出汁备用。
2，把苹果、橙子、菠萝和桂皮放入锅中，加入冷水，水面没过水果一倍即可，然后以中火煮开后再用小火煮煮10分钟后关火，取出桂皮不要，再把草莓倒入锅中后盖上盖子焖10分钟。
3，煮好的水果茶晾至约50摄氏度时，加入冰糖和柠檬汁，冰糖完全融化后可以直接喝，也可冰镇后再喝，水果茶的水果也可以吃掉。