黑之宣告男主妹妹剧情:心脏病杂谈之五(体育锻炼的养生作用)

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心脏病杂谈之五(体育锻炼的养生作用)2009年09月14日 星期一 下午 10:39 体育锻炼的养生作用 人身体的循环系统如同我们冬季供暖的水循环系统一样，除需要调整血质（如给暖气的水中加盐使水软化一样），还需要注意血管的内壁和外壁的维护保养。血管的内外壁的维护、保养主要就靠合理的体育锻炼了。根据美国的心血管教授的最新研究成果说：人体内的血液每天都需要快速流动两次以上，其作用是清洗血管壁的污垢和通过血液的快速流动清除血液中的垃圾，以达到使血管软化的目的。血液快速流动后会在血液中产生一种叫一氧化氮的物质，这种物质就会清除血液中和血管壁上的垃圾并通过汗液排出体外。 那么，怎么才是合理的体育锻炼呢？这个问题是因人而异的，有的人活动能力强就需要多活动一会儿，有些人体质弱就少活动一会儿，但活动的底线一般要控制在30分钟以上，到全身出汗为好。在活动的时候一般不要搞的剧烈了，特别是中老年人，达到出汗的程度就可以了，如能坚持，时间可以拉长一些。只要自己感到心跳加快了就可以了，用时间和出汗来确定每个人的合理锻炼时间为好。 这样的锻炼是维护、保养了循环系统的血管内壁，长期坚持才能收到明显的效果；对于血管的外壁的维护和保养是另外有一整套办法的。这在中国大部分是使用自己用手轻轻拍打全身肢体的各个部位，头部包括眼睛则适宜用手按摩。这样的拍打每天要坚持20分钟以上，坚持几个月以上才能收到效果。而在中国以外还有使用泡温泉、全身热敷、桑那、专业按摩等多种方法。但不论是哪种方法，都是为了促进微细血管循环的，也就是说促进毛细血管循环加快，这样就能达到保护人体肌肉的活性，使人体的肌肉长时间富有弹性等益处。事实上，也只有肌肉活了，才能皮肤润泽，人体皮肤和肌肉润泽了，循环系统的血管外壁也就维护、保养好了。要提醒大家的是，这样的循环系统的血管外壁维护、保养的前题是必须在素食三个月以上、并确认血质正常的情况下进行才能收到效果，否则还会出意外！切记！ 为什么必须要在调整血质后才能做血管外壁的维护、保养活动呢？因为血质调不好，血液中还留有大量的自由基（就是我们俗称的垃圾）这些垃圾在血液中形成许多象颗粒物一样的东西随血液到处流动，如果没把它们清除出去就拍打，极易造成毛细血管的堵塞，形成血淤或局部皮肤坏死的问题。 说到这里，大家就应该明白调整血质的重要性了，血质不调整好，血液中的这些垃圾迟早都会捣乱的，这些东西堵在哪儿我们都受不了，堵在心脏就是冠心病，堵在脑部就是脑栓塞，如果血管硬化再加血压高，就会造成脑溢血等情况，那就更加危险了。 我们生活中有许多人到了70-80岁了还显得特别年轻，皮肤还相当润泽光亮，而有的人到了50-60 岁就满脸皱纹、皮肤干涩无光，这就是调整血质的两个不同的表象结果而已。 这种锻炼的调整还直接和我们的寿命、健康都直接挂钩，所以应引起我们高度重视。有的朋友认为人还年轻，还有一拼；有的说为了生活就顾不了那么多，这种想法都要不得！我那些年没病时也和他们一样想，可当我从手术室逃命出来后才意识到：我要那时侯挂了，这个世界再精彩都和我都没有任何关系了，因为我那时还能知道吗？
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