九乡新闻网黎巴嫩 百度云:秋燥来袭怎么办？秋天养生秘笈让你一目了然！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 08:55:09
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天干物燥的秋天来了，皮肤干干、脾气暴躁，整个人像脱了水的mummy浑身都紧巴巴的。这是不是就是所谓的秋燥呢？我们该如何度过这样一个时期呢？
什么是秋燥？
中医理论认为秋天感受燥邪而发生的疾病就是秋燥。说通俗些，如下症状都是秋燥的表现：声音嘶哑、干咳少痰、鼻腔干燥，整个上呼吸道是最先感受到天气变化的部位，因此也是最早出现症状的地方；皮肤干燥、皲裂瘙痒，头发干枯，秋天干燥血气循环变差，营养跟不上再加上水分丧失，自然会出现这些问题；便秘，体内水分的过度蒸发，胃肠功能变弱，许多人都会出现大便秘结的问题。
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秋天如何保持肌肤润润
天气变化之际，干燥是难以避免的，只有让肌肤“喝够水”，才能细致、柔滑、通透而富有弹性。预防皮肤干燥要内外兼修：皮肤护理上要讲求保湿锁水，选择滋润一些的护肤品，一周1-2次的保湿面膜，以及保湿喷雾都是必备化妆品；除此之外，每天都要喝够足量的水，添上一大勺蜂蜜，可以使皮肤红润有光泽；餐中加上肉皮和三文鱼吧，丰富胶原蛋白和不饱和脂肪酸可以充盈皮肤，防止皱纹产生。
秋天尽量少吃的食物
古代中医书中有这样的记载：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”主要是因为
秋季是人体收敛阳气的时节，辛辣的东西主发散，收不住阳气的身体，冬天就比较容易生病。除了尽量少食生姜，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤类食品：辣椒、花椒、桂皮、葱及酒。
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秋天要多吃的水果
梨——秋天是特别适合吃梨的季节，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合有秋燥症状的人食用。
猕猴桃——猕猴桃素有Vc之王的称号，在这样一个天气多变的季节里，维生素C绝对是为免疫力保驾护航的良品。
石榴——石榴也是秋季的应季水果。在抗氧化上，石榴可比红酒、番茄汁、绿茶含有更多维生素E和多酚，绝对是是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
秋天要多吃的蔬菜
莲藕——莲藕中富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
小白菜——小白菜是秋季预防便秘的不二人选。小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。它还富含B族、C族维生素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质，同时也能补充身体所需营养。
菜花——中医中素来有“色白入肺”之说，秋天变季，是呼吸道感染的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
芹菜 ——芹菜有平肝健胃的作用，不仅可以缓解秋乏症状，还有祛痰的功效。
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