九乡新闻网黄大铁路黄河特大桥:人体十大黄金保健时间
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 14:55:50
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的， 日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。 1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受损害。 2、饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠的作用。 4、吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间：上午8-10时，和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗老和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6、美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7、散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 8、洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35-40度）能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 9、午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡，晚上则以22-23点上床为宜，因为人的深睡眠时间是在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡眠状态。 10、锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午会接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉，视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律不齐与血压都较平稳，最适宜锻炼。