九乡新闻网鹿晗打吴亦凡:保健按摩法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:15:44
保健按摩法
捏法作用于背部称为捏脊或捏积.捏脊不仅可用于儿童,而且也可用于成人.捏脊能很好地调节脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能有很好的调节作用.捏脊能调理胃肠蠕动,促进消化吸收,提高人体抵抗力的作用,并对失眠有一定效果.捏脊方向为自下而上,从臀裂至颈部大椎穴.一般捏3～5遍,以皮肤微微发红为度.在捏最后一遍时,常常捏三下,向上提一次,称为"捏三提一".捏法分三指捏法和二指捏法,具体操作如下:1.三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿肌肤,两手边捏边交替前进.2.二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指,食指捏拿皮肤,边捏边交替前进.捏脊的动作要领如下:1.应沿直线捏,不要歪斜.2.捏拿肌肤松紧要适宜.捏脊应注意以下几点:1.捏拿肌肤松紧要适宜.2.应避免肌肤从手指间滑脱.3.应沿直线捏,不要歪斜.睡前揉揉身体四个部位
中医养生家指出:背,脊,腋,腹是人体重要的保健特区.加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄,祛病延年的有效保健手段.特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的. 推背:一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松.另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部.推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右.然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止.现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量"战斗力很强"的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络,流畅气血,调和脏腑,祛寒止痛之目的.
捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部.另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4―6遍,算作1次.第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声.最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二,三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次.长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治?? ..