鸡骨草的功效与作用:简单7招塑造销魂的S型曲线！

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 00:46:52

爱与分享

减肥虽然是一个不错的目标，但是一个真正的性感剪影是需要一点点的肉感，不管穿什么衣服都能突显出前凸后翘的体形，你只需要准备：一对3-8磅的哑铃、阻力带、台阶，一周三次，每次30分钟的脂肪燃烧，就可以让你拥有梦想般的S型身材。

伸展练习

两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。

双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。

以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。

侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。

身体左侧平躺，左臂与左臀在一条直线上，膝盖和双脚叠在一起，右臂放于身体右侧，然后用左手肘的力量支撑身体，让身体和地面呈一个夹角，随后慢慢让身体慢慢回到地面，同时要保持收腹，这为一套动作，同样是做20套，然后换右侧重复练习。

两脚分开，与髋关节同宽，手臂放于身体两侧，收腹挺胸，运用踝关节的力量，踮起脚尖，然后回到地面，每天练习20次。

双手和膝盖放于地面，收腹，将阻力带的两头用双手压住，同时用右脚掌蹬住阻力带尽量往后伸直，然后慢慢收回回到起点姿势，视为一套动作，练习10次，然后换左脚重复。

简单7招塑造销魂的S型曲线！香蕉减肥法 7招助你塑造S曲线丰胸收腹翘臀塑造性感S型曲线 20招塑造腰腹臀曲线晚间西红柿减肥法塑造S曲线晚间西红柿减肥法塑造S曲线晚间西红柿减肥法塑造S曲线晚间西红柿减肥法塑造S曲线晚间西红柿减肥法塑造S曲线简单三招瞬间塑造出完美的锁骨私房照：妖艳纹身尤物销魂曲线惹火S型欲望。Ｓ型曲线: 持续成长的秘方三招运动告别肥臀塑造理想曲线简单丰胸运动塑造你胸部曲线 11个简单姿势塑造完美小腿曲线简单美臀操让销魂曲线美人PP圆又翘简单五招教您瘦出凹凸曲线简单四招练就诱人胸部曲线 PS曲线的作用s 居家三招简单的按摩脚底的方法S 枕边美容：20招快速瘦腿瘦臀打造S曲线让眼睛销魂的美图s 足球宝贝张舒媛展S型性感曲线『影星名模』火辣S型曲线的十大性感女星！！！！