鲁迅博物馆有停车场吗:香蕉吃不对反而加重便秘 “烂”香蕉更清肠
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 04:19:27
香蕉吃不对反而加重便秘 “烂”香蕉更清肠
在日常生活中,对于香蕉是否能够防便秘,相信很多人第一时间立马回答的就是:一定可以,很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用,所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而,香蕉对于有的人不但不能解决便秘,反而却造成了大便秘结。
图注:香蕉吃不对反而加重便秘(图片来源:凤凰网时尚)
香蕉治便秘——“烂”的才有效
硬香蕉吃多反而加重便秘
香蕉之所以能润肠通便,是因为其含有丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动。同时香蕉含糖量约20%,且含有大量水溶性植物纤维,能刺激胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易于排出。
吃“烂”香蕉对便秘有效,千万别误解成是吃腐烂的坏香蕉。这里的“烂”香蕉是指熟透得发软的香蕉,而且只又熟透的软香蕉才具有治便秘的功能。不太熟的硬香蕉由于含有较多的鞣酸,相当于灌肠造影中使用的钡剂,比较难溶,而且对于消化道有收敛的作用,它们会抑制胃肠液分泌,抑制胃肠蠕动,如果摄入过多,很容易引起或加重便秘。
当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。图注:想要宿便光光吃苹果也有用(图片来源:凤凰网时尚)
想要宿便光光吃苹果也有用
可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。
另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。
香蕉吃不对反而加重便秘 “烂”香蕉更清肠
香蕉吃不对反而加重便秘 “烂”香蕉更清肠
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