魔法花园宁芙:来自佛道武药中的养生保命真法：不生病的智慧3—武国忠

第三章 道可道，健康道(1)

1. 以身为炉，炼肾延年

适宜人群：肾虚及高血脂人群，亚健康人群。

方法：服用“首乌固精膏”，每次两勺，每天两次。

功能主治：补足肾精，抗疲劳，益寿延年。

道家修行，以人体为丹房，心肾为丹炉，炼肾精，生精气神。修炼时目如不见，耳如不闻，心思无虑，完全入静，驱除杂念，久之即可成就不坏之身。肾为先天之本，如果能调理好肾，肾精充足，身体的根基就非常坚实，人也就显得比同龄人年轻。

为什么肾精足，人就会年轻呢？

其实，一个人从小时候开始长第一颗牙，到长大了身强体壮，虎虎生威，都是肾在起作用。那肾的能量又来自哪里呢？答案是：肾精。肾精决定着整个身体的生长发育，是人体生长发育的根本。孩子肾精不足，发育就会迟缓，比同龄人矮小；成人肾精不足，就会未老先衰，全身筋骨不灵活，齿摇发落，老态龙钟。为什么道家高人仙风道骨，就是因为他们懂得如何炼肾，让肾精满满当当。

当然，日常生活中大多数人不能像道家高人那样培补肾精，幸好，我们还有一味大药——何首乌，它可让我们不用像道家高人一样去修练就可以让自己的肾精充足。

“首乌固精膏”就是长生不老丹

一位四十来岁的女士来找我，说最近早上梳头的时候，发现了好多白头发。女人都怕老，她也是，一直在苦觅不老良药。因为平常老有气无力的，所以她一直认为自己身子骨弱，以为想年轻就得补，听别人说阿胶的效果不错，就买来煮水喝。可刚喝了两天，脸上就开始长痘痘，而且口舌生疮、心情烦乱，于是她就又改吃营养早餐、蛋白粉什么的。可吃了一年多，钱倒花了不少，身体也没觉得有什么明显的改善。

在与她交谈中，我发现她有很重的口气。另外，她说自己每天早起都要刮舌苔，还很容易饿，可又怕长肉，所以不敢多吃。我告诉她，这些症状说明她胃火很大，加之天气干燥，所以吃阿胶就很容易上火。我让她改吃黄瓜、西红柿、猕猴桃等蔬菜或水果。然后，我教她自制“首乌固精膏”吃，告诉她别再吃那些营养品了。

她按我说的吃了一个月，就惊喜地发现自己身上的变化：原来每天都要掉好多头发，现在不掉了；原来头发枯黄，现在变黑了；以前老爱忘事，现在却精神百倍，工作时也更加自信。她的变化成了同事们议论的焦点。又服了一段时间，她以前略有塌陷的胸部，也重新变得坚挺了。她还羞涩地说，现在的性生活质量也提高了，老公还整天追问她每天吃的是什么灵丹妙药。

何首乌让我们永远年轻

“首乌固精膏”的主要成分是何首乌。何首乌的性质温和，归肝、肾、心三经，不燥不腻，对肝、肾、心系统疾病有特别的功效，尤以补足肾精、抗疲劳及延缓衰老见长。《开宝本草》中说：“何首乌，益精补血，黑鬓发，悦颜色。”此外，何首乌还可以降血脂、抗动脉粥样硬化。这么说来，何首乌还真像道家炼出的长生不老丹一样，也难怪“首乌固精膏” 能让那位女士重新年轻。

该怎么自制“首乌固精膏”呢？我们可以直接去药房买药用何首乌和蜂蜜，不过要看准何首乌的成色。该怎么判断其成色好坏呢？让我们先来了解一下它的制作过程。

首先，秋冬季采摘完何首乌的块根后，切成片晒干；再以黑豆汁拌匀，上锅蒸至内外均呈棕褐色，再晒干，何首乌就制成了。制好的何首乌由原来的黄白色变得黑中透亮，这样的何首乌堪称“上品”。

配制时，在中药房买200克何首乌，直接加工成粉。然后，按照每100克首乌粉兑250克蜂蜜的比例拌匀，放到一个密闭的玻璃瓶里（最好是医用的磨口瓶，这种瓶子的密封性好），“首乌固精膏”就制成了。成年人吃的话，一次两勺（平常吃饭用的小勺），一天两次就可以了；小孩子一次一勺，一天两次。吃“首乌固精膏”不会像吃别的补药一样上火，所以可以放心地吃，夏天吃还可以解暑气，让人周身上下都爽快。

另外，还得叮嘱大家：要把调好的“首乌固精膏”放在冰箱里面冷存，要是放在外面，里面的水分会蒸发，膏就硬结了。每次喝的时候，用筷子从底部往上搅一搅，这样就比较均匀。

不单女性，每一个人都希望自己永远年轻，能更好地享受人生。不过，要想身体年轻，更多的是依靠一颗年轻的心、高效的生活习惯及正确的保养方式等，盲目吃补药对身体百害无一益。

还有，好多家长总觉得自己的孩子长得慢，买来好多营养品给孩子吃。可是很多营养品里含有激素，这对孩子的成长大大不利。倒不如给孩子吃一点“首乌固精膏”补肾精，先天之气充足了，孩子自然长得快了。

“首乌固精膏”借鉴道家炼制内丹的原理，通过何首乌炼肾精化气，炼气化神，求得益寿延年。大家再结合“佛门回春法”，用呼吸之气把握炼丹的火候，就能用何首乌炼出最上乘的“内丹”，修出最健康的身体。

2. 老子传下来的“道家八式保命操”(1)

适宜人群：中老年人。

方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。

功能主治：锻炼全身，打通全身经络，养眼明目，身形轻健，养命延寿。

《史记·老子列传》记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”他养寿的方法，就是流传至今的“道家八式保身操”。

第一式 振阳法：给身体三重保卫

振阳法主要通过取咳的方法进行，当然也不是随意地咳嗽一声。

1.闭上双眼；

2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；

3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；

4.做完上述动作，睁开双眼；

5.叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；

6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；

7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5~6次；

8.双手抓住耳朵，向外拔耳；

9.左右手张开，用手指梳头。

总结一下，振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头，它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能保养先天，振奋我们的元气。做完以后，您会不自觉地咳嗽出来，就算没有咳出来也会感觉到嗓子眼发痒，这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来，就能振奋全身元气。

振阳法这6个动作一定要连续做，可以反复多练几次。每天 最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候，这时振动元气才有助于元气的升腾。

振阳法是“道家八式保命操”的基础大法，做下列七式前一定要先练习。至于下面的七式，酌情选用，随时练习即可。

第二式 洗手法：关节病人的福音

像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。

洗手法是现代人的福音，因为它能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，就不会有各种杂物堆积，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

第三式 伸臂法：修炼上身的要招

1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；

2.再翻转手掌，掌心向外；

3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。

伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，牵拉就可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

第四式 松腰法：腰部使用指南

1.站立，双脚并拢；

2.双手交叉后，抱住小腿；

3.同时头尽可能地靠近双腿；

4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。

腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损和腰部的韧带炎，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

第五式 抽肋法：补肾减肥好方法

1.坐在椅子上；

2.两手十字交叉，放在头后面，双手抱头；

3.抱着头向下俯身，头快贴到了大腿上；

4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。经络所过，主治所及，抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病。消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

第六式 虎视法：视力保护式

1.站立；

2.双手手掌按在膝盖上；

3.向左右方向扭头、扭腰。

做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经多条经脉经过，牵伸颈部，就能保证这些经络畅通，自然就不会有各种颈椎疾病了。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的疗效。

第七式 取嗝法：排积气

1.站立；

2.双手十字交叉，放在后脑勺处，抱头；

3.身体尽可能地向后仰，再挺直。

3个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。

“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作就能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。浊气“派”出去了，我们就吃嘛嘛香了。

第八式 开胯法：消肿祛痛没商量

1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；

2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；

3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

向下压膝盖时，你会感觉胯部很紧张，这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，就能让我们能走能跑、能蹦能跳，再也不用为腰腿痛、坐骨神经痛、股骨头坏死这些病担心了。

胯关节处还有一个环跳穴，是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴，但因为这个地方的肉比较厚，针刺也比较深，不太好掌握。而开胯法却能刺激环跳穴，治疗腰腿疼痛。

说到这里，“道家八式保命操”讲完了。这八式结合起来可以锻炼全身，打通全身经络。难怪有人说：“凡人能依此法，日三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明，轻健，不复疲乏。”

就像人体自有大药一样，人体内也自有“健身房”，而且还是每一个人都能消费得起的“健身房”。而您自己，就是“健身房”里唯一的教练，用各种方法，比如“道家八式保命操”，教最符合自己的养命延寿经。