魔兽路尼亚战记攻略:预防癌症的十点建议
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/02 01:43:06
世界癌症研究基金会与美国癌症研究所发布的第二份《食物、营养与癌症预防》报告——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版(以下简称《报告》)近日出版。其中就癌症预防提出10点建议:
1.在正常体重范围内,尽可能瘦一些。2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。3.少吃高能量食物,特别是高糖份 、低纤维、高脂肪的加工食物;避免含糖饮料。4.以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物。5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。6.限制含酒精饮料,若饮酒,男士每天至多2杯,女士至多1杯。7.少吃过咸食物和盐腌食物,保证每日盐摄入量低于6克。8.通过膳食满足营养需要,不推荐使用膳食补充剂预防癌症。9.完全用母乳喂养婴儿六个月,然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。
1.在正常体重范围内,尽可能瘦一些。2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。3.少吃高能量食物,特别是高糖份 、低纤维、高脂肪的加工食物;避免含糖饮料。4.以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物。5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。6.限制含酒精饮料,若饮酒,男士每天至多2杯,女士至多1杯。7.少吃过咸食物和盐腌食物,保证每日盐摄入量低于6克。8.通过膳食满足营养需要,不推荐使用膳食补充剂预防癌症。9.完全用母乳喂养婴儿六个月,然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。
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