魔兽任务辣手摧花:前后摆摆手 轻松减掉麒麟臂

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 12:54:33

前后摆摆手 轻松减掉麒麟臂

2010年04月22日10:46 腾讯女性论坛我要评论(0) 字号：T|T

[导读]很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。

1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。

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