魔兽世界各版本全称:怎样正确补气血——让气血充盈起来！

现代人生活在现代社会，特别是现代的年轻人，对过去老辈子是怎样生活的，可能没有了多少了解或记忆。或许说，现代优越的生活所带来的诱惑，把古老而传统的东西丢弃得所剩无几。

前几天，一个外地的老朋友来聊城找我玩，让我陪他到古玩市场去转转。他喜欢古董，我也喜欢研究古董，特别是喜欢收藏钱币。在古玩市场，看到一个清代的“红木”椅子，使我突然打开了一个缠绕在心里几个月的“结”。

古代的“椅子”，是“厅”“堂”的重要用具，无论待客，还是自用，多是这样的“椅子”。而现代呢？办公室、会客室、家庭客厅等，几乎全被“沙发”替代了。沙发可能舒服些，或者上档次，或者时尚。

那沙发好呢？还是椅子好呢？如果从另一个角度来看呢，我们会发现一个重要的秘密。

人坐在沙发上，有一个弊端：膝盖要弯曲很多，腿和上身离的很近，膝盖部位和大腿根部的血液循环就会长时间处于“不通畅”状态。人每天要有相当长的时间是坐着的，这“相当长”的血液不畅通，会给健康带来多大隐患？

古代人不知道沙发舒服吗？先人不会“傻”到这种程度，这就是传统的养生文化。细心的康友，有兴趣的康友，可以在生活中观察、对照，太多的“古老”却充满了这种“养生”的智慧。

再看一个生活的实例，外国人发明了“座便器”，坐着很“舒服”。我们大多数也都用上了这种“时尚”，可便秘的人多了。为什么？使不上“劲”。大便的时候要用“劲”，要运“气”，蹲着大便，“封”住了通向腿部的“下行”之气。

祖先不知道“坐”着舒服吗？祖宗们不会“笨”到这种程度。

我们可以和世界上的各种文化对比，考究的结果，中华文化的底蕴是最深厚的。我的文章里，处处充满了“爱国”，就源于对祖先的这种智慧，这是发自“骨子”里的敬佩和叹服。

 二，补气血  传统的是最智慧的

现在的健康热，保健热，风靡全球。喜欢养生的康友越来越多，补气血是每个人关心的问题。在和康友交流中，这个也是询问最多的问题。

可今天说一点，明天讲一些，始终不能全面地、详尽地给每个康友说得明白，因为我始终不能很好地把这些问题贯穿起来，比较系统地探讨这些问题。

上面这个“椅子”的感想，让我有了一个思路，也就是上面我说的那个“结”。我想，我们应该结合下面这些问题来探讨。

古代人是怎么补气血的？远古时代的先人怎么补气血，我们不知道。但从书籍中，我们能了解，他们总结出来很多“补气”和“补血”的食物。这些经验世代相传，沿用至今，越来越完善，越来越丰富。

从这里面，我们可以总结出两个结论：

1，补气血是以食物为主的。这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。

2，从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。“甘”性食物，主要是给人体提供能量的。这说明，“补血物质”以能量原料为主。

近代人都知道，“坐月子”主要的食物是什么？鸡蛋，小米饭，红糖。条件允许的，再来个“炖老母鸡”。这些都是营养价值高的食物，什么意思？多吃营养价值高的食物，是最好的气血“合成”原料。

这恐怕是最传统的，而却是最“纯真”的补气血之法。不要以为这很简单，不要再想着寻找比这更好的办法。这里面也包含了“深厚”的底蕴。

举个最简单的例子：牛是吃草的，它不吃其它东西，可它照样“生血长肉”，照样有使不完的“劲”。牛吃铁了吗？没有。牛吃钙了吗？没有。牛吃B12了吗？没有。牛就是吃的草，草里什么都有，牛需要什么，草就会给“转化”成什么。

人，也是一样。关键是吸收和转化功能是否正常。这就是自然，这都是各自所固有的自然本能。所以，现代人在“补气血”上，犯的最大的错误，就是到处寻找“补”的食物，甚至是药物。其实，补血的食物不在多，而在于吸收和利用。现代人“气血虚”，不是吃的问题，而是消化吸收的问题。或者说，是身体的功能出了问题。

因此，吃好三顿饭，就是最好的“补气血”。

 三，正确理解“气和血”的关系

吃，是一种享受。可现代人不光活得越来越累，现在连吃，也是越吃越累。有时候，我在想，现代人过得还不如牛。

所以，还拿牛来举例子。过去喂牛，平时都是喂草料，只是在需要干“重活”的时候，喂些“豆”料，特别是黑豆，这样干活有劲。

所谓“劲”，就是能量，力气，也就是我们所说的“气”。

人与牛是有些区别的，人干活要有劲，需要吃一些“肉食”，这样才有劲。因为肉食中含有人体不能合成的“氨基酸”，能帮助人体吸收和转化。

这是人与牛的自然不同之处。

人吃了食物，主要转化为能量，能量有了“多余”，才会转化成血液，然后送到身体的各个地方（交换）储存，这叫“补血”。

当身体需要能量的时候，吃的食物直接转化成能量，这叫“补气”。

当身体需要能量，而身体没有足够的食物可以直接转化的时候，就会动用“储存”，这也是一种“补气”，这叫“血为气母”。

当身体有劲的时候，气强，才能“保质保量”地，把血液送到身体的各个部位，身体才能“吃饱喝足”欢快地干活，这叫“气为血帅”。

当身体老是动用“储存”，经常处于“透支”状态，这叫“耗气伤血”。

当身体的储存耗尽，食物补养又跟不上，再继续“透支”，这叫“气血双亏”。

 四，补气血的误区

从上面我们可以看出，“补气血”的重点，不在“补”上，而在“养”，养即是补，养是最好的补。这是第一个误区，也是最关键的环节。

为什么这样说呢？

我们先看“补气血”的时间：

白天身体处于劳作状态，三餐进补的食物主要用于“消耗”，即使有“剩余”也是较少的。所以，白天身体补气血的时间很少或者没有。

那么，要想白天能补气血（或者多补点血），就不要太劳累，中午睡个“午觉”，这就是“以养为补”。

晚上身体处于修补状态，所以身体“补气血”主要在晚上。那么，晚上按时休息，特别是不熬夜、劳神，这就是“以养为补”。

从这点来看，“补气血”不是某阶段的工作，是个要“好好补养，天天向上”的日常工作，这也是我们一个最大的疏忽。

再看药物“补气血”的误区：

“补气血”的药物主要有两种，一是直接补的药物，二是间接补的药物。

直接补血的药物，是按西医“贫血”的原理。血液里红细胞减少，就是贫血，就补上面提到的铁、钙、B12之类。这个问题，我在上面讲了，吃好三顿饭，什么都不会缺。只要经络畅通，各项功能正常，缺什么身体会合成什么。

我们不应该把心思放在“补”上，而是着眼于身体的调理上。

中医的“补气血”，是着眼于身体的调理。这种药物的原理，是以调理身体来达到“食补”的。但是，中药是把“气”和“血”分开来补。看起来都是补，可目的和效果却是大大不同。所以应用起来，就要慎之又慎了。

咱们先说“补气”的药物，补气在治疗中，只是起到一个“引子”的作用，目的是为“补血”打基础。这一点我在其它文章里讲过了，身体康复需要的是补血，康友一定要明白这一点。

什么原理呢？补气的药物，用现代科学的分析，就是引起神经兴奋，细胞活跃，促进了血液循环，身体里的储存能够顺利地转化成能量。这是关键所在，它不是给身体补充能量，而是刺激“存血”化转成能量。就像“抽烟来神”、 “喝酒来劲”、 “运动员服兴奋剂”，这种“补气”是耗费的“血之气”。

如果身体的储存“丰足”的话，这种提取尚可勉强一时。而如果久病虚弱之体，无存可提，那么“像服用人参等补之物”治病，只会短期“见轻”继而是加重，甚或引发其它问题。运动员疾病多，伤残多，就是这个原因。

可见药物补气，只是“权宜之计”，只能偶尔为之。尽量少用，或者不用。只要经络畅通，只要功能正常，完全可以不用。充满“一身正气”，何用“补气”？

食物补血就是补气，也是最好的补气。

咱们再看“补血”药物，倍受推崇的就属“阿胶”了。“胶”之物是直接补血吗？不是，是间接补血。它的主要原理，就是“凝血”作用，可以使血液变稠、变粘，可以让伤口愈合的快。可以这样说，它的作用就是“堵漏”的。这边补“血”，那边漏“血”，这血永远补不上。手术康复期，月经淋漓，各种出血症，这些情况用了阿胶肯定好。其它情况呢？就不一定了。现代人，血液本来就粘稠，再这样补法，瘀堵会更加严重，疼痛的会比原来还疼痛，血压高的会比原来还要高。

康友想一想，是不是这样？

五，真正的补血

什么是血液？

血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞。

血浆相当于结缔组织的细胞间质，为浅黄色半透明液体，其中除含有大量水分以外，还有无机盐、纤维蛋白原、白蛋白、球蛋白、酶、激素、各种营养物质、代谢产物等。这些物质无一定的形态，但具有重要的生理功能。

血细胞分为三类：红细胞、白细胞、血小板。

红细胞的主要成分是血红蛋白，它的主要作用就是“携氧”和“卸氧”，就是给身体各部位输送氧气的。　　

白细胞的主要作用，就是防御和免疫功能。

血小板在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形成及器官移植排斥等生理和病理过程中有重要作用。

血液的任务？

血液是个载体，它与各种营养物质发生“化学反应”，携带着“反应物”输送到身体的每个部位，然后再在不同的部位，以不同的“反应物”与这个部位特定的物质再发生化学反应生成新的“需要物质”。

我们在《食疗大纲》里讲了，人体需要的营养素有7种。能够把这些营养素全面地“化学反应”到血液里，才是真正的补血。也就是说，血液里的营养物质，要全面，要充分，这才是真正意义上的补血。

西医上讲的“贫血”，是指血红细胞减少，把红细胞补上了，只是完成了第一步。血红细胞管运输，但没有物质“可运输”，光是“空转”，这样不是真正的补血。

中医上讲的“补血”，是吃大枣、阿胶、黑豆、菠菜等，这也不是真正意义上的补血。

我们所讲的“血液总量”，也不是单单指的血液的数量（或容量），而是血液里营养物质的含量。

如果简单地理解为血液容量，那么往血管里加些水，就把血补上了。这样的话，水分会流失，血压（低压）还会下来。

只有吃好三顿饭，合理地，均衡地吸收全面的营养，让血液里充满各种营养物质，这才是真正的补血。

怎样吃好三顿饭，咱们在《食疗大纲》里，再详细探讨。