高档真丝连衣裙品牌:心理性ED的身心训练治疗原则（二）

(1)学会体验阴茎疲软时的感受(每次15分钟，每天1次)。要学会轻松愉快地仔细抚摩疲软的阴茎，应采取适当体位和易于使你达到唤起的方式，这就需要尝试不同类型的抚摸和摩擦。在集中精力体验阴茎感觉和尽可能的性感受时，你并不需要勃起。在练习中有时会自然而然地发生勃起，这时并不需要阻止它，那就让它发生，如勃起未出现也不必企盼它的出现。如勃起就体验勃起的感觉，当勃起的程度和硬度达到50%～80%时可以停止刺激。经过几个疗程练习，你对触摸未勃起的阴茎就不会再有什么不舒适的感觉了。(2)让勃起消失并重新获得勃起(每次15分钟)。在涂上润滑剂后抚摩阴茎，集中精力于刺激带来的感受或令人激动的性幻想。如果出现勃起就充分享受这种感觉并停止刺激，让它完全消退，这大概要几秒至几分钟。当它疲软后再重新刺激，大多数情况下阴茎仍能恢复勃起，再停止刺激。每个疗程中重复两次这种练习。如勃起在几分钟之后未能及时恢复，要想法让自己放松并进入更易唤起的精神状态。深呼吸或看几幅刺激性画片往往有帮助，这样就可继续练习；若仍无效，则休息，改日再练。但无论如何不能强迫自己勃起。如果需要，可多次重复这一练习（两次练习之间至少要休息一天），直到你对在适当的身心刺激下获得勃起具有充分的信心。(3)不要有意得到或失去勃起(5～20分钟)。它包括两个步骤：一是重新扮演你存在的勃起问题；二是按与以往不同的方式来对待它。如果你的问题是当伴侣刺激你时不能勃起，那就让她来刺激你，这时你将看到自己的失败。不论是什么问题，只是重复它，让问题真的发生，仅此而已。想要制止勃起或失去勃起的途径是很多的，各种各样的担忧都可使你从充分的性享乐和刺激中分心，像工作问题、职称问题、孩子问题、能否勃起或能否维持勃起……考虑它们将阻止你达到或维持勃起。下一步就是改变你的作法，想法增进双方的唤起，承认自己的性功能发生问题，但不必道歉。双方要根据自己的兴趣设法安排一些蛮不错的办法，包括性的和非性的措施。(4)由伴侣刺激疲软阴茎(15分钟)。双方均采取舒适的体位，练习从疲软阴茎开始，若已有勃起则先行休息待消退后再开始。伴侣可自由地刺激疲软阴茎，你应采取悉听尊便的态度，但前提是不要引起疼痛和不适。你只须集中精力于自己的享受，感受何种刺激最好。2～3个疗程之后，你对这一练习将感到习惯和舒适。练习中你可能努力使自己获得勃起，但未能如愿，这是自然的事，可用精神力量想像来排除消极情绪和信念，幻想积极效果，好像已勃起。设置目标，强迫自己勃起都将干扰练习。(5)伴侣非生殖器性感集中训练(15分钟)。避开敏感的生殖器，进行全身爱抚训练，以防患者因直接解摸生殖器而感到焦虑和紧张。(6)伴侣生殖器性感集中训练(15分钟)。在这一阶段的练习中，你感兴趣的应是唤起而不是勃起，有勃起固然好，但没有勃起也不一定就不好。你的工作仍是集中精力去体验性的感受，并尽可能达到性的唤起。及时给对方以反馈，让她知道什么是有效刺激和高度敏感区。当你兴奋之后，仍要注意感受阴茎的感觉如何与胸、腹、四肢等处不同。如果出现性幻想则听任其发展，若出现消极念头则积极对付它们。为了自己的兴趣你也可抚摸对方的身体，但不要试图去唤起对方。这对许多男子来说是困难的。因他们习惯上持主动态度，而且因为对方做了那么多努力来帮助他训练，所以想回报对方。如果你意识到你的动作是在唤起对方而不是增强自己的兴奋时，就改变刺激手法或干脆停下来。每个人需要的训练时间多少变异很大，3～20个疗程不等。这取决于你的感受和集中精力的能力、走神后重新集中精力的能力、消除消极观念和增强积极观念的能力、双方之间的交流等。可能的问题是训练次数虽然很多了，但效果却不明显，这时应设法解决注意力集中问题、充分放松问题、消极念头干扰问题等。必要时返回前一阶段练习。如果不能达到或维持勃起，但也没有明显原因时，仍可进入下一阶段练习。如果手淫能勃起但练习不能勃起时，要考虑夫妻关系中是否存在干扰因素。如果任何情况下都不能勃起，应到泌尿科检查。(7)失去并再获勃起。由伴侣刺激阴茎至勃起，休息片刻待其消退，然后重新刺激再勃起，目的在于让男子不再担心勃起的消失。如果进展顺利，至少锻练４次以巩固成绩。如果刺激后未勃起或休息后未能重获勃起，说明以前的训练还不扎实，有必要重复以前的步骤。如果未勃起，当天就停下来，不勉强，等来日再练习，同时想一些双方都感兴趣的其他活动，冲淡不愉快气氛，让双方尽情享受性的和非性的活动带来的乐趣。如果休息时不能疲软则不是大问题，那就多等一会儿，无非是使练习时间拖得久一些。(8)逐步的插入阴道的练习(＜5分钟＝。选择对双方都舒适的体位，以循序渐进的原则完成这一练习。从少插、半插到全插；从插入、休息、再插入。原则上不要抽动，只停留在阴道内，充分体验阴道包绕阴茎的那种感觉，如阴道的温度、湿度、组织结构等。如果阴茎开始疲软，也让其自然消退，仍集中精力体验阴茎的感受，现在是对消退的感受。如果几分钟后想射精也不要紧，不要考虑对方的想法如何，自己可以稍稍抽动让射精发生，并体验这时的感觉。如果对此感到舒适，不存在任何紧张和畏惧。那么就进入下一练习。(9)阴茎在阴道内的抽动练习(15分钟)。待阴茎勃起后缓慢抽动，一般由处于上位者抽动，男女可交替采取男上位或女上位。男方无论是主动抽动还是被动活动，均应集中精力于自己的感受。重要的是女方不要以自己的满意为目的，男方也不要为了取悦对方而行事。抽动时应由缓慢→稍快→较快→快，直到双方对这一频率感到满意。可能的问题是在性交抽动中阴茎失去勃起，大多数男子都会遇到，首先要考虑自己是否充分放松了，否则深呼吸，想想兴奋和激动的场面。如果这时阴茎尚在阴道之内，就留在那里并想法让它恢复勃起，如让女方收缩耻尾肌刺激阴茎。也可抽出后按自己想往的方式给予刺激。如果勃起的消失发生