高挡棉麻民族风长裤:木棉厨房 疯狂煮妇之 微波炉炸鸡腿+鸡汁土豆泥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:26:53
首先，准备鸡腿若干，我是准备了两只。
 然后，去骨，随便怎么去，去完如图，用叉子叉出眼儿，为什么泥？
因为这样的话 进微波炉之后 皮就不会紧缩 还有助于下一步 就是腌制时入味

 切块（一口大小），加酱油、料酒、盐、糖、黑胡椒。和一切你想加的东西，腌5分钟
前天 14:10 上传下载附件 (180.22 KB)  吸取多余水分，沾上淀粉。
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微波炉会有受热不均匀的情况，所以一般我都摆在周围，留出一定空隙。
这样还有一个好处 一会告诉你 哈哈 不会胖哦
摆盘子，鸡皮向上，在表面刷上一层油。

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 放进微波炉，高火5分钟。
 切开一个看看，外焦里嫩。
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摞起来，像不像油锅里捞出来的？哈哈。看到周边的油了吗
这就是刚才的谜底，那些油会流到比较底的地方，我们就减少了油份的摄入。
 配了个土豆泥。。因为家里没有大米鸟~~~所以就索性走了俄国人路线
接下来上土豆泥的做法，也是微波炉叮的。要学的童鞋，不要走开。我歇会，喝口水先。
 首先 准备一个土豆 去皮 切块 放到碗里 碗上覆盖保鲜膜（扎几个眼）高火叮4分钟
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加类似k记口味关键在于——黑胡椒！
  好啦 上成品
昨天下午昨晚之后 晚上给我哈尼吃的就是土豆泥
我呢在减肥 土豆虽然都是淀粉
但是一滴油也没有
所以也很好喔 还能排毒 哇哈哈
这个呢 是加了酱油的
很苏联的感觉吧。。。。。
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