高干攻强迫受:十一刚过糖友应警惕假期综合症

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 01:53:11

十一刚过糖友应警惕假期综合症 [复制链接]

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发表于 2 小时前 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 .pcb{margin-right:0} 　　周一综合症和假期是糖友和上班族在长期过后长长面对的问题。十一过完，糖友又将投入到紧张的工作学习当中，但是上班的第一天总感觉自己全身很不舒服，也不知道是什么原因，总觉得自己好像没有休息好，不想上班，不想上学，总觉得还想让自己再休息几天调整一下。

　　假期综合症发生的原因及表现

　　1 饮食不当。在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，假期综合症精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。

　　2.荧屏伤害。看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。

　　有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

　　3.起居无序。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振，警惕假期综合症。

　　现在不少人有这样的经历和体会，本想在节假期在家里里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。

　　其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

　　对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。因此我们在休息了一个长长的十一之后，我们势必要好好调整自己，让自己快速进入状态规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。

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