高宗杀岳飞的历史过程:11种健身美食助你补充体力(组图)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:45:07
11种健身美食助你补充体力1 ／11张
　　1.小麦。

　　小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（2 ／11张）
　　2.杏仁。

　　瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（3 ／11张）
　　3.杏子。

　　咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（4 ／11张）
　　4.燕麦。

　　麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（5 ／11张）
　　5.西兰花。

　　西兰花最着名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（6 ／11张）
　　6.糙米。

　　糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（7 ／11张）
　　7.小扁豆。

　　小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（8 ／11张）
　　8.芝麻。

　　芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（9 ／11张）
　　9.菠菜。

　　大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（10 ／11张）
　　10.胡桃。

　　胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。

　　编辑：杨雅婷

11种健身美食助你补充体力（11 ／11张）
　　11.豆芽。

　　豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了改变，其成分也发生了一系列的生化反应，营养价值和营养利用率都大大增加，例如，干豆基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。

　　编辑：杨雅婷来源太平洋女性网)
11种健身美食助你补充体力(组图) 11种健身美食助你补充体力 越吃越瘦 15种健身美食 房事后吃个鸡蛋快速补充体力 房事后吃个鸡蛋快速补充体力 房事后吃个鸡蛋快速补充体力 [转载]上班族下午三点补充体力吃什么？ 青壮年进补 以补充脑体力为主——中新网 熬夜多吃苹果香蕉：防止动脉硬化 补充体力 激情后吃鸡蛋可快速补充体力 11种超级食物 让男人体力强健有力 你该补充哪种坚果 你该补充哪种维生素 你该补充哪种坚果1 看看你该补充哪种维生素 4种美食助你纤腰 8大健身饮食保持充沛体力 枸杞堪称中国伟哥 夏季健身须知：首选室内运动多补充水分 你适合哪种健身减肥方法？ 9种方法帮你健身上瘾 健身器材哪种值得你拥有 9种方法帮你健身上瘾 9种方法帮你健身上瘾 春季想要好皮肤 你需要补充三种维生素