来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 16:00:55
上班族下午三点补充体力吃什么？
据调查显示，下午3点的时候是大部分朝九晚五的上班族们，一天中最疲惫的时间。工作了大半天，如果中午没有休息好，到了下午的时候，在办公室里的我们开始感到注意力有点不集中、口干、打瞌睡、闷等等。这和长时间埋首工作、呼吸太浅以及没有及时补水、充分补水有关。保健品招商专家认为，每个上班族的办公室里，都应该为自己准备一点健康的小食品，可以起到补充体力继续面对工作的作用。保健品招商专家推荐以下几款适合在办公室食用的健康食品，为身体补充健康能量以及因每天忙碌工作而流失的营养，更好的精神的状态去继续工作。
苹果，抗氧化。办公室里一坐就是八九个小时，尤其现在天气转冷，许多办公室已经打开了暖气，一天下来，皮肤干燥、容易身体缺水，非常需要健康食品的应援。现在，天天为自己准备一个水果的养生观念正在被许多上班族接受。而所有的水果当中，苹果是性价比、均匀分最高的了。保健品招商专家推荐的理由是苹果的营养丰富全面，性质温和，适合所有体质的人食用，尤其它抗氧化的效果非常好，适合我们长期坐空调下的上班族们！
黑巧克力，补充能量。对于午餐和晚餐间隔在5-6个小时的上班族来说，第一餐的3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。这是保健品招商专家提供的一个最佳“能量补充处方”。不必担心会引起肥胖，因为在所有的巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量都最低的。它能够变成葡萄糖后进入血液里，在身体缓慢地释放能量，使血糖经2-3小时才讲到空腹时的水平。因此，在饿的时候吃1-2块黑巧克力，比饼干、蛋糕等有效。
枸杞，保护眼睛。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、钙、铁，具有补肝、益肾、名目的作用。对每天面对着电脑的上班族们解决眼睛酸涩、疲惫、视力变差等问题有很大的帮助。它本身有一点甜味，可以当做葡萄干一样的零食在工作闲暇吃，或者可以用来泡茶，搭配菊花茶的话有更好的护眼作用。
另外，保健品招商专家提示，还可以在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果类，这些小食品对恢复体力非常的有效，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，不含胆固醇。
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