高压清洗机品牌:运动后吃这些可以迅速恢复体力

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 16:47:17

　　我们会注意到，经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好，发病率也较低。

　　但是，由于锻炼后常常汗流浃背，过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失，而钾离子流失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。为了维持体内正常的酸碱度，我们就必须增加碱性食物的摄取，以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。

　　每天运动15分钟

　　可使寿命延长3年

　　发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的这项研究称，每天进行适量运动15分钟，比如像快步走，对任何人都有益处。台湾研究人员对近416000名受试者，进行了长达13年的研究，每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。

　　研究人员在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现，每天从事适量运动15分钟的人，其寿命要比不运动的人长3年。研究还发现，每天进行适量运动还可以减少癌症的发病率，使癌症死亡风险降低10%。

　　研究人员指出，不论男女老少、吸烟者、健康的人或不健康的人，每天进行15分钟的适量运动都会对健康产生积极的效果。

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