九乡新闻网马蓉微博曝光:十二经脉时间养生法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 09:40:22
人有十二经脉，不同时辰气血循行至不同经脉，什麽时辰您该吃饭，什麽时辰就要睡觉？长寿之道就是不要逆天；只要配合时辰作脏腑保养，即是最佳养生之道。
人体的经络系统包括十二经脉（六脏六腑各有一条，直行对偶，左右各一）、奇经八脉（如任脉、督脉、环绕肚脐的带脉等），以及十五络脉。较为人知的「奇经八脉」，也是道家修持者重视的灵脉。如任、督二脉大家耳熟能详，大概是受到武侠小说和气功流行的影响。
经络系统可以充分反应生命能量，相对应於一日十二时辰，而体现天地人三者的互动，古圣说人体就是个小宇宙。事实上，经络学说就是一种时空能量医学，我们如能彻底了解经脉气血循行原理，配合时辰作脏腑保养，即可治病、防病、养生。以下略做简单介绍：
一、手太阴肺经，在清早三至五点（寅时）：此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者）常在此时咳嗽、呼吸困难。保养之道可在此时吃补肺饮食，如燕窝、银耳、罗汉果等，在清晨醒来，尚未开口时服用最佳。
二、手阳明大肠经，流注时辰为上午五至七点（卯时），有的人天亮即习惯性肚子痛，继而拉肚子，此称「天明泻」，这是命门火衰造成大肠经不能升提而致腹泻，须补肾；若平时常感口乾舌燥，而且失眠、多梦、眨眼，则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。所以，建议清早最好饮食清淡，甚至素食，或吃水果，较有助於大肠排泄。
三、足阳明胃经，上午七至九点（辰时）胃腑主热量消化，负责一天体力供给，俗话说「早餐吃得饱」，宜重量不重质，应以主食、五谷为主。国内小学生常不吃早餐即上学，因此脸色很少白里透红，值得家长们重视。
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四、足太阴脾经，上午九至十一点（已时）：脾属土，主运化水谷，需靠胃的高热量来运化水湿。不宜吃冰，最伤脾，影响发育及生育。现代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜、水果都是不够的，菜类一定要有青赤黄白黑五色和酸苦甘辛咸五味并重，主食则以五谷为重，才可长保健康，而且最好吃七分饱，节饮食以养脾。
五、手少阴心经，十一至一点（午时）流注心系。心脏病患者往往中午的心跳快速，子、午时均为人体能量最强的时刻，热量由脾胃经提供，所以早餐要吃饱，气血才足，心脏才健康。（心属火）火力要充足。
六、手太阳小肠经，下午一至三点（未时），小肠主分清泌浊，所以「中餐吃得好」，蛋白质、脂肪能充分吸收，此後肠胃功能就减弱，出家人过午不食，确有养生的道理在。
七、足太阳膀胱经，三至五点（申时），太阳寒水能除燥热，膀胱为肾之腑，病常由肾来。肾主水，所以熬夜、房事过多、女性生产或排经都易消耗，肾水不足即无法收藏阳热，导致秃头、头皮屑多等各种内热杂病。
八、足少阴肾经，五至七点（酉时），若小孩身体不好，在三至五岁时，父母可轻轻指压其脊骨二侧，从颈椎至腰椎，能引导虚热下降。肾阳不足、水肿病加强肾经。肾脏强者多较长寿。
九、手厥阴心包经，七至九点（戌时）：人体横膈膜以上的虚热症，心包经可主泻，胸闷、心想吐，可压中指或内关等穴以消上焦热。
十、手少阳三焦经，晚上九至十一点（亥时）：心包经主血，三焦经主气，为人体血气运行的要道，上肢的痹症，以及人体水道不利的水肿病，都是三焦经主治的病。
十一、足少阳胆经，夜十一至一点（子时），子时天地磁场最强，胆经引导人体阳气下降入於肾，如果常熬夜，胆火上逆之病难免，肝肾也会并病。若吃消夜，容易有肚子。
十二、足厥阴肝经，凌晨一至三点（丑时）：肝肾一家，肝属木，肾属水，肾水不足，枯木易生风、燥热；血压高，中风患者，首要保肝肾。重营养、充分休息，晚上最好十点上床，十一点以前睡着最佳。尤其肝胆互相影响，肝藏血，要休息才能使血回流滋养肝。此外，还要常保精神愉快，肝主疏泄，过度压抑致气血不畅、阻塞可生肿瘤，情志舒畅为养肝第一要件。