食人巨蚊资源:秋季养生：五类食品抵御感冒来袭

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 15:40:55

　
专家指出，饮食对于感冒的免疫有着至关重要的作用，健康的饮食可以弥补人体的不足，预防病毒的入侵；反之，不良的饮食，则会让破坏人体的平衡，导致疾病的出现。

　　专家警告大家，时下正处于感冒的高发的秋季，除了需要注意别着凉之外，更加应该注意饮食问题。今天小编就给大家推荐几款有助于预防感冒的食品，它们可以补充人体的营养提高免疫力，相信能够帮助大家起到积极的作用。

　　五类食品帮你远离感冒

　　1.薯类食物：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

　　2.深绿色和橙黄色蔬菜：橙黄色蔬菜其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。

　　3.颜色浓重的水果：富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。

　　4、豆制品：大豆蛋白质的好处地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。不过尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

　　5、酸奶：优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。

　　专家提醒大家，食品只能起到辅助作用，更加有助于免疫力的提高，但是如果你不注意生活习惯，也是会破坏免疫力的，因此也最好在饮食之余保持健康的生活状态。（来源：全球医院网）

秋季养生：五类食品抵御感冒来袭秋季养生大全秋燥来袭润肺正当时秋季养生：十大抗感冒的平民食物 13招抵御感冒五类食品须退市销毁五形养生：秋季五种面相者如何养生秋季五种面相者如何养生男性秋季养生的“五大秘诀” 男性秋季养生的“五大秘诀” 男性秋季养生的“五大秘诀” 两款秋季养生菜补血养胃防感冒秋季养生：超给力！十大抗感冒的平民食物两款秋季养生菜补血养胃防感冒五类食品莫买散装五类食品让你越吃越笨秋季养生：五大注意事项让养生更简单四大食疗方抵御秋季上火症状秋季感冒预防秋季养生怯病的五种自制茶秋季养生推荐五汁饮食疗方秋季养生五大菜肴益胃生津秋季饮食养生最该吃的五种食物秋季饮食养生最该吃的五种食物秋季饮食养生最该吃的五种食物