古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”。可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。
脚，医学上称为人体的“第二心脏”。中医经络学说告诉我们，有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部，其间贯通66个重要穴位。再加上每只脚都有26块骨头、57个关节，占全身骨头的1/4。每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。
位于人体位置的最低处的脚，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老有养生方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
*按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
*指擦涌泉
以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30至50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
*按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
*旋转脚踝
活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记载“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后却捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。转脚踝可以去站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
*干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。
*揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
*甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
*揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
*高抬脚
每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
二、原文地址：胖补气，瘦补血作者：本草朗中
胖补气，瘦补血
气有四虚，人有四胖。胖子养生，先要清心。气不足则胖，气不足的原因有四种，因而胖子可以分为四类。胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。 
大体如下——
胆小的胖子气虚；
怕冷的胖子阳虚；
肿眼泡的胖子有痰湿；
急躁易怒的胖子有湿热。火大的瘦人阴虚；
长斑的瘦人血淤；
内向的瘦子气郁；
爱长疮的瘦人有湿热。根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。
看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。
在我们的身边经常有这样的人，他们满身肥肉，身体庞大，行动笨拙，当他向你走来时，你会感觉到一股无形的压力，但当他一开口说话，你就发现原来这个庞然大物其实虚弱无力，因为他低怯的声音流露出了内心的胆小。
治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。
舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？
这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
朋友;你有这症状吗?
笑话;
某局长让一女孩怀了孕，他怕妻子知道，就让她把孩子打掉，但女孩坚决要把孩子生下来，无奈，该局长让她回西北老家生。
女孩说：孩子生了怎么通知你？
局长说：你寄张明信片，上面写“陕西拉面”，以后我会按时给你们寄生活费。
一天，局长下班回家，妻子递给他一张明信片说：
陕西来的。
局长接过一看，口吐白沫晕了过去。
妻子忙把他送到医院。
医生检查后告诉他妻子：
你丈夫没有心脏病史，突发心脏病，可能是受到某种刺激？他妻子说：
是呀！他就是看了这张明信片后晕倒的。
医生接过明信片，上面写道：
陕西拉面四碗，两碗有香肠，两碗没有。
三、原文地址：人生二十贵作者：皇家之玉 人品以正直为贵,心地以善良为贵.
修德以布施为贵,行善以孝顺为贵.
情感以真挚为贵,性格以坚韧为贵.
待人以诚恳为贵,处世以谦让为贵.
学问以通达为贵,技艺以专精为贵.
言语以简明为贵,行动以稳健为贵.
富裕以质朴为贵,贫穷以志节为贵.
衣饰以得体为贵,饮食以素淡为贵.
养身以寡欲为贵,治家以勤俭为贵.
做人以信仰为贵,做事以尽心为贵.
附：立德，立功，立言——解释“三不朽”兼说“死而不朽”来源(2011-09-07 21:36:17) http://blog.sina.com.cn/s/blog_59890e490102dsa8.html
公元前549年，鲁国国君鲁襄公派大夫叔孙穆子【注一】出使晋国。 晋国的正卿【注二】范宣子【注三】出面来接待他。
范宣子问：“有句话叫‘死而不朽’。你知道是什么意思吗?”
叔孙穆子没有回答。
范宣子说：“我士匄的祖先，虞舜以前叫陶唐氏，在夏朝时叫御龙氏，在商朝时为室韦氏，到周朝则是唐氏、杜氏。家族虽然后来在周衰落了，但到了晋国，接着壮大起来，就是范氏。死而不朽，大概说的就是我们这个家族这样的延续吧!”
叔孙穆子说：“据我所知，你说的这叫做世禄，而不是不朽。鲁国有一位已故的大夫，叫臧文仲【注四】。他死了以后，他的学说还被后世所传诵。‘死而不朽‘说的应该就是这个。”
叔孙穆子接着解释说：“我听说，太上有立德，其次有立功，其次有立言。即人最高的成就是树立德行，其次是建立功业，再其次是留下言论。如果能做到这样，虽然死了，也不会被人们忘记的，这叫做‘三不朽’。若只是保住姓氏，守住宗庙，世代不断绝祭祀，那是每个国家都有的，不能说是不朽。”
——《国语•晋语八》
【注一】：叔孙穆子，鲁国大夫，叔孙氏，名豹。系鲁国的外交家。
【注二】：正卿，相当于现在的总理。
【注三】：范宣子，名士匄，封地在范，宣子为谥号。晋国正卿。
【注四】：臧文仲，鲁国正卿、执政。臧孙氏，名辰，谥号文仲。历事鲁庄公、闵公、僖公、文公四君。曾废除关卡，以利经商，于国于民，尽职尽责。其博学广知而不拘常礼，思想较为开明进步，对鲁国的发展起过积极的作用。
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