刷牙用多大力度最合适？什么牙膏对牙齿最好？牙刷毛的软硬对刷牙的效果有影响吗？牙龈出血应该多刷牙还是少刷牙？我们一起在研究院里找答案。

本期精彩看点

发现：正确的刷牙法

刷了几十年，你刷错了…详细>>

发现：牙膏其实在磨牙齿

不磨牙的牙膏不是好牙膏…详细>>

发现：牙膏美白效果比拼

美白成分都是什么…详细>>

发现：口香糖让唾液健康

口香糖让牙更健康…详细>>

本期健康生活家：张克

刷牙每个人都会，但是不一定每个人刷牙都有效果。正确的刷牙才能保护你的口腔健康，而在此之前，你要学会选择一把合适自己的牙刷，并且用合适的牙膏，甚至用适量的水。

张克 美国加利福尼亚大学口腔生物学博士 佳洁士口腔护理研究院院长

本期健康生活家：白玥

我本身的工作与健康息息相关，全国爱牙日是我国设立的一个健康日，希望通过这一天的提醒，让大家时刻关注口腔健康。

白玥 医学博士，副研究员，中华人民共和国卫生部健康教育中心工作人员

又到一年“9.20”，没错，就是“全国爱牙日”时间了。每年这个时间，会有铺天盖地的口腔健康知识。但是，你知道最关键的是什么吗？毫无疑问，现代口腔医学认为，刷牙是口腔健康的首道防线。今天，就跟搜狐健康一起发现口腔健康的秘密吧！

• 专家说：
  怎么选牙刷

  选择的标准是“大嘴大牙选大牙刷，小嘴小牙选小牙刷”，总的来说，选择包括门牙在内的三颗牙的宽度就是最适合你的牙刷。

   

• 自己做：
  我刷错牙了

  很多人都觉得自己是“会刷牙”的，但是是横着刷还是坚着刷？看看我们的视频指导，你就明白了！

   

• 用心看：
  实践出真知

  牙膏会磨损牙齿么？不同的牙膏磨损牙齿有区别么？我们用实验告诉你真相。

   

• 动手课：
  牙膏能美白

  烟、酒、茶……很多东西都能让牙齿越来越黄，甚至越来越黑。牙膏真能让牙齿变白么？动动手，亲自验证吧！

   

• 尝尝看：
  口香糖之秘

  唾液能让牙齿更健康，但是，如何让唾液的功效更持久？口香糖可以帮助你，但是选择口香糖也是有学问的哦！

   

牙膏对牙齿有没有伤害？事实上，牙膏中有一类成分称为“摩擦剂”，只有这种成分才能帮助我们在刷牙的过程中清除掉牙齿表面的牙菌斑。摩擦剂的好坏决定了牙膏对牙齿的磨损程度，以下这个实验能帮助我们了解不同牙膏对牙齿的磨损程度有多大。

牙膏对牙齿的磨损

这一实验我们选择需要验证的牙膏，及同样的牙刷，以光盘盒模拟牙齿的表面进行测试。[详细]

标示光盘盒

在光盘盒上对测试的样品进行标示，将号码与测试样品的编号对应，备用。取测试样品及牙刷，备用。[详细]

涂等量测试样品于各自测试区内

取等量的测试样品，置于各自的测试区内，令测试者站于样品前，准备进行操作。此前尽量保证光盘盒面不要接触其他物品。[详细]

模拟刷牙动作

令测试者持牙刷模拟刷牙动作，往复一回合算1次，共5次；用相同力量测试其他几组样品。测试后将牙膏用清水洗去。[详细]

观察结果

待光盘盒洗净晾干后观察测试结果，标示磨损的情况，取掉测试样品上的封套，记录测试的结果。[详细]

结论：牙膏对牙齿有磨损！据研究人员介绍：牙膏中的摩擦剂的颗粒越细腻，对牙齿的磨损就越小，但是要细腻到什么程度才能既有很好的清除牙菌斑的效果又不磨损牙齿呢？这正是口腔研究人员研究的课题哦！

“美白”？这个词在牙膏的广告中经常可以听得到。茶、烟、红酒、药品……都会让牙齿变色。所以，要找到每天都能保护牙齿的牙膏就很关键了。

哪种牙膏能美白？

这可是个棘手的问题。牙膏到底能不能美白。我们选择比烟、酒、茶渍更难清洗的广告笔造成的污渍对牙膏进行测试。

标示污渍

首先，在演示区分区标示污渍。[详细]

选择测试样品

测试者选择某一款牙膏进行美白测试。[详细]

用手以打圈的方式擦拭

令测试者以打圈的方式擦拭污渍区域20秒。观察污渍清除的状况。[详细]

观察牙膏的外观

观察不同的牙膏各自的颜色、细致程度、粘稠度……[详细]

结论：美白牙膏效果有差异。同样是美白牙膏，但是擦除污渍的时间会有不同，有一些牙膏甚至在擦拭同时可以留下一层润滑的表面，据说可以避免污渍再次沾染。所以，如果你想美白牙齿，不妨自己用以上的实验测试一下吧。

很多人都形成了吃饭后或者吃了气味大的东西就吃口香糖的习惯，这种习惯真的好吗？实验证明，无糖口香糖才对口腔健康有好处哦！其中的原理主要是口香糖对于唾液的影响。

咀嚼口香糖时发生了

咀嚼口香糖后1分钟内口腔内的唾液分泌量可达平常的10倍，并且能中和口腔中的酸度，保护口腔健康。

咀嚼无糖口香糖后唾液PH值变化

咀嚼无糖口香糖后20分钟内唾液PH值均高于平常，这更有利于保护口腔的健康状况，不利于口腔内细菌的生长和繁殖。[详细]

令受试者每天10次、每次10分钟，连续14天使用口香糖

可以发现受试者唾液量显著增加，受刺激后唾液生成率增加，牙菌斑PH值改善，且应对牙菌斑酸性物质缓冲能力显著增强。[详细]

帮助牙釉质再矿化

咀嚼无糖口香糖的人，人工龋的矿物质沉积、损伤恢复优于不咀嚼无糖口香糖的人。[详细]

清除食物残渣的效果

对比进食后和咀嚼口香糖后牙齿间食物残渣的情况，口香糖的作用也非常明显啦。[详细]

结论：适当选择口香糖有助于维护口腔健康。专家建议，有条件的情况下可以每天刷两次牙，而在两次刷牙之间，如果你有饮食的摄入，不妨选择无糖口香糖或牙线等对口腔进行清洁，防止牙菌斑的形成，这样会让你的口腔更健康。

• 搜狐网友： 刷牙应该用什么样的力度刷？是力气越大越好么？

• 搜狐网友： 牙刷应该用多久换呢？

• 搜狐网友： 刷牙后是不是应该潄得越干净越好？

• 张克： 刷牙时应该用150-200g的力，这个力度下牙刷对于牙齿上牙菌斑的清除能力会比较好。对牙齿和牙龈的损伤也比较小。

• 张克： 牙刷的更换需要考虑牙刷刷毛的弹性，因为弹性足够好才能有好的清洁效果。现在很多牙刷都有显色的技术，当你发现刷毛由蓝变白超过1/3时就要考虑更换牙刷了。

• 张克： 事实上，刷牙后并不需要把嘴潄得很干净。刷牙后第一口水如果能潄10秒钟，它将带走我们口中95%刷牙产生的泡沫等，剩余的5%可以在一天中保护我们的口腔健康，抑制牙菌斑的形成等，所以漱口并不用太干净，那样反而对口腔健康不利。

健康生活家
张克

张克 ：刷牙是保护口腔健康最基本也是最重要的方法。但是前提是选择适合自己的牙刷和含氟牙膏。其次，刷牙的方法也非常重要，希望大家都有一口好牙齿。

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刷牙到底是要刷掉什么？

　　通过专家的讲解，我明白了，刷牙并不是要刷掉食物残渣，这些漱口就能解决。刷牙是为了预防牙菌斑的产生，甚至是刷掉牙菌斑，因为牙菌斑引起各种牙齿问题的主要原因之一。

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常明

宝宝用多少牙膏刷牙？

　　我们都关心怎么呵护宝宝的口腔健康。专家说：3岁之前不用牙膏用牙刷就行，3岁之后用牙膏，大人和儿童可以用一样的牙膏。儿童的牙膏用量一个黄豆大小。

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熊苗

刷一次牙到底要多少牙膏？

　　刷牙时用多少牙膏，一般来说多大的牙刷就用多少牙膏。但是小朋友要少挤一点。另外，刷牙时挤牙膏要挤到刷毛里，这样刷牙时氟才能慢慢释放。