风景画图片的彩铅画:《赢在校园--大学新生入学必读》准备篇 - 心灵家园--

认识大学

　　“大学是研究高深学问的地方，学生进入大学不应仍抱科举时代思想，以大学为取得官吏资格之机关。应当以研究学术为天责，不当以大学为升官发财之阶梯。必须抱定为求学而来之正大宗旨，才能步入正轨。”

　　“诸君为大学生，地位甚高，肩负重任，责无旁贷，故诸君不惟思所以感己，更必有以励人。苟德之不修，学之不讲，同乎流俗，合乎污世，己且为人轻辱，更何足以感人。”

　　——蔡元培

　　大学，这个无数人向往的象牙塔。

　　大学是智慧的象征，是精神的家园，是令人向往和憧憬的圣地。从高中走进大学，就如同沿着小溪和江河驶进了大海。“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”，在大学的知识海洋里，大学新生可以尽情地遨游，充分地展现自己。

　　在大学，一批又一批优秀青年鱼贯而入、比肩而出。大学是一个舞台，给人展示的机会；大学是一面镜子，让自己认识自己；大学是一个超市，让人各取所需；大学是一个富矿，等待人们去开采……

　　在这里，可以尽情地汲取丰富的知识；

　　在这里，可以畅意地漫步林荫小道；

　　在这里，可以纯真地品尝甜蜜爱情。

　　你真的准备好了吗？ 背起行囊

　　物质准备

　　——千里托运三床棉被，需要吗

　　周先生的儿子考取了南方一所大学，考虑到那里冬天没有暖气，他们就购买了3床棉被，还购买了背包、衣服、拖鞋、牙具等日用品，准备托运到学校。“身份证用带吗？”“衣服该带多少？不用带夏装吧？那羽绒服还用带吗？”刚刚迈出高中校门的儿子显得手忙脚乱。不知道到底该准备些什么。

　　其实大学新生可以利用一个暑期来考虑，去大学该带些什么，综合考虑多方面因素，如路途远近、学校所在地的生活习惯和环境等等，最好能列出个清单，按照清单逐一购买，就不会出现遗漏。衣服方面，如果学校在本地，那么带少量的衣物即可，如果学校在外地，那么可以提前了解当地气候，再根据当地的季节状况准备衣服。新同学可能会不习惯学校的饮食，可带一些自己喜爱的易保存的食品，以备初来乍到“救急”之用。目前高校在录取通知书中会明确标明学校可以统一发放的生活用具，家长可自由选择。有的高校是公寓化管理，被、褥等物品是统一购买的，但毛巾、牙刷、牙膏、剪刀、剃须刀等生活必需品，则需要自带，如果担心分量过重，也可到校后就近购买。

　　小贴士

　　日常用品：A.旅行箱 B.拖鞋(使用率最高) C.沐浴露、洗发水、洗面奶

　　D.牙刷(最好先自带)、牙膏、大口杯(刷牙用) E.衣架(衫架) F.毛巾2(一洗脸另一洗脚) G.闹钟 H.台灯 I.鞋 J.衣服、裤子、袜子 K.洗衣皂或洗衣粉

　　L.学习用书(字典等)

　　床上用品：A.毛巾被、棉被(部分学校会发放) B.枕头(建议自带，不然不习惯就惨了)、枕头套、枕巾 C.被单2(可换洗) D.床单2(可换洗) E.草席或竹席

　　小药箱：A.创可贴 B.感冒药 C.正路丸(防水土不服) D.西瓜霜

　　知识准备

　　——暑假不看一页书，可以吗

　　小高是“准大学生”，

高考之后就开始“放松”，认为考上大学便万事大吉。平时严厉的家长此时也没有过多地干涉。他在家一般是快到中午时起床，洗刷完毕吃早午餐，然后到处去找同学玩。晚上回家吃完晚饭后看电视剧和打游戏，一直到凌晨三四点才睡。

 

　　目前很多高校对大一新生入学后都会组织摸底考试和英语分级考试，根据考试的结果进行分班、分级教学，如果事前不认真准备，很难在考试中取得理想的成绩。不同学校、不同专业入学考试的科目不尽相同，大学新生应该及时与所在学校的院、系取得联系，获悉考试内容及科目，做到有备无患。新生入学之前在暑假期间有充沛的时间和精力，在得知考取大学的喜讯之后，除了忙着行装上的准备之外，知识上的积累也是必要的。可以利用暑假，练练英语口语，也可以读几本自己喜欢看的书。进入大学之后，各方面的高手都层出不穷，要想在进入大学之初就有自己的立足之地，最好还是不要偷懒，适当地看书学习是必要的。

　　学费和生活费的准备

　　——入学费用随身携带，安全吗

　　去年新生报到时，南京某高校一位刚刚到学校报到的女学生小高，因为急着办理报到手续，被小偷划破背包，拿走了里面用报纸包着的2000元生活费。小高事后发现钱财不翼而飞，赶忙到学校保卫部门报案，但是为时已晚。

　　每年新生报到都是校园盗窃案高发期，因此在此过程中使用银行卡是最明智的选择。父母在给子女生活费的时候，最好存入银行卡，而且是按月份给生活费，这样偷盗行为发生时，损失也能降到最低。大学新生来到新的生活环境，一切都较为陌生。不管是否有父母跟随入学，都要有安全防备意识，以免入学之初就受挫，也会影响新生的情绪。

　　另外，到外地求学，钱是必不可少的，究竟该带多少钱是家长们最发愁的事：带少了怕孩子受苦，带多了又怕路上丢失。给孩子办张银行卡，就放心多了。把学费和生活费都存入银行卡，孩子离家时只需要带上卡和少量现金就行，如果卡丢失了，挂失再补办一张，钱不够时，只需要把钱存入孩子的账户就行。现在各银行的信用卡均可异地存取款，只要交纳一定金额的手续费即可。

　　学习辅助工具的准备

　　——入学前忙着买电脑，必要吗

　　为了奖励金榜题名的孩子，不少家长开始忙着在入学前夕给孩子购买电脑，档次从几千元的拼装机到万元左右的笔记本不等，甚至有的学生向家长声称没有电脑将严重影响大学的学习。大一新生刚入大学校园就带电脑是否有必要呢？

　　大一新生小李带着父母暑假刚给买的新电脑，兴冲冲地赶到首都经济贸易大学密云分校报到，却发现学校通知墙上贴着一张告知新生不允许携带电脑到校的通知。据小李说，他是在报到、注册后才看到这张通知的，通知上说不让带电脑的原

因是防止新生沉溺于电脑游戏，而且还用括号注明“尤其是男生”。学校说如果想用电脑或者上网可以到计算机房去，无奈之下他只好把带去的电脑又搬回了家。

 

　　随着生活水平的提高，有很多大学生都配置了笔记本电脑。但是需要提醒大家的是，绝大多数大学规定大一新生不得在宿舍配置电脑，即使有的学校没有明文规定不准配置，但是也对此持否定态度。新生的自我控制能力比较弱，如果放开配置电脑，一部分新生很容易发生溺网行为，这将对学校人才的培养计划产生不利影响。如果确实需要上网查阅资料，学校的电脑机房足以满足需求，因此新生在刚入学的时候最好不要配置电脑。但是小型的学习工具，如电子词典、“大部头”英语字典等是必备之物。

高校入学政策详解

　　——交不起学费怎么办

　　1.奖学金制度

　　目前国家设立的奖学金包括以下类型：

　　(1)本、专科生奖学金分为三种：优秀学生奖学金；专业奖学金；定向奖学金。

　　(2)研究生奖学金分为两种：研究生优秀奖学金；研究生普通奖学金。

　　除国家设立的奖学金外，目前在我国高校中还有学校设立的奖学金，以及经有关部门批准由社会各界设立的奖学金等。

　　2.国家助学贷款

　　申请国家助学贷款资格：

　　(1)具有中华人民共和国国籍，且持有中华人民共和国居民身份证；

　　(2)具有完全民事行为能力(未成年人须由其法定监护人出具书面同意书)；

　　(3)诚实守信，遵纪守法，无违法违纪行为；

　　(4)学习刻苦，能够正常完成学业；因家庭经济困难，在校期间所能获得的收入不足以支付完成学业所需基本费用(包括学费、住宿费、基本生活费)；

　　(5)由所在学校审查同意。

　　申请国家助学贷款的操作流程：

　　(1)学生提出申请。

　　学生在规定的时间内向所在学校国家助学贷款经办机构(以下简称“学校机构”)提出申请，领取《国家助学贷款申请审批表》等材料，如实完整填写，并准备好有关证明材料一并交回

学校机构。所要提交的材料包括：①国家助学贷款申请审批表；②本人学生证和居民身份证复印件(未成年人须提供法定监护人的有效身份证明和书面同意申请贷款的证明)；③本人对家庭经济困难情况的说明；④乡、镇、街道民政部门和县级教育行政部门关于其家庭经济困难的证明；⑤银行或学校要求提供的其他证明文件和资料。

 

　　(2)学校机构进行贷款初审。

　　学校机构在全国学生贷款管理中心下达的年度借款额度及控制比例内，组织学生申请借款，并接受学生的借款申请。

　　学校机构对学生提交的国家助学贷款申请材料进行资格审查，对其完整性、真实性、合法性负责，初审工作将在收到学生贷款申请后20个工作日内完成。此项工作完成后，学校机构进行为期5天的公示，并对有问题的申请进行纠正。初审工作无误后，学校机构在10个工作日内，在审查合格的贷款申请书上加盖公章予以确认，将审查结果通知学生，并编制《国家助学借款学生审核信息表》(以下简称“《信息表》”)与申请资料一并送交经办银行。

　　(3)经办银行进行贷款审批。

　　经办银行在收到学校提交的《信息表》和申请材料后，在20个工作日内完成审查。如有差错或遗漏，会要求学校进行更正或补充。经办银行的复审工作在收到学校提交的真实完整的申请材料后15个工作日内完成。在全部审查结束后5个工作日内，经办银行将统一编制审查合格的借款学生名册随同空白借款合同及借据送交学校。

　　(4)与学生签订借款合同。

　　贷款申请被批准后，学校根据经办银行提供的借款学生名册，在10个工作日内完成组织学生填写、签署借款合同及借据的工作，并提交经办银行。

　　经办银行在收到学校统一提交的借款合同及借据后的15个工作日内完成签署工作，并在5个工作日内将签署完毕的借款合同送达学校机构。学校机构在收到借款合同及借据后，5日内发还给借款

学生本人保管。

 

　　(5)贷款的发放。

　　经办银行在与借款学生签署借款合同及借据后20个工作日内，会将首年学费、住宿费和生活费贷款统一划入学校在经办银行开立的指定账户；第二年及以后学年的学费、住宿费和生活费贷款在每学年开学后20个工作日内划入学校指定账户。经办银行为每名借款学生办理一张借记卡或活期存折，将借款学生名单及借记卡号明细提交学校以便学校按月将生活费划入该账户。

　　(6)贷款的偿还。

　　借款学生在使用助学贷款完成学业后，应重视自身信用，按时归还贷款。每年毕业离校60日前，学校会组织借款学生与经办银行办理还款确认手续，经办银行会派人上门服务，为借款学生讲解还款有关事宜，并解答借款学生的咨询。

　　借款学生毕业后，应按月偿还贷款本息，但可自主选择毕业后24个月内的任何一个月起开始偿还贷款本金，也可提前偿还贷款本金。

　　借款学生应在借款合同中授权经办银行于约定还款日自动从其在该行开立的个人账户中扣收应偿还本息，直至全部贷款本息偿清为止。

　　3.特别困难学生补助

　　特别困难学生补助是国家为保证经济特别困难学生顺利入学和完成学业，而给予学生的专门补助。对于“特困生”的困难补贴的标准可参照学校所在地所需的最基本的学习、生活费用标准，由学校研究确定。

　　申请特别困难补助学生资格：对于那些在校月收入(包括奖学金和各种补贴)低于学校所在地区居民的平均最低生活水准线的本、专科学生、第二学士学位学生、硕士研究生、博士研究生，可以申请特别困难补助。

　　缴纳学费有困难可申请学费减、免、缓。普通高等学校中部分学生确因经济条件所限，缴纳全部学费有困难。为帮助这部分学生不因此影响学业，在收取学费的普通高等院校中，对困难

学生实行学费减免政策。

 

　走进象牙塔

　　——寻找学校新生接待站

　　晓平是准大学新生，即将第一次远离家乡、第一次前往要读大学的城市。他有点担心一下火车或飞机就会迷失方向，不知道下一步该怎样走，不知道学校在哪个方向，不知道离学校还有多远……父母说要送他去学校，他觉得自己是个男孩子，应该学会独立，不能什么事都依靠父母，于是决定自己试试。

　　这往往是新生入学碰到的第一件困难的事情，不过不必担心，其实各个学校已经做好了充分的准备工作。

　　在新生报到时，大多数学校在车站、码头等地方都会设有新生接待站。你只要在录取通知书上标明的接待时间段内到达，就都会有专人接待你。所以到达目的地后，你不用着急，也不必理会那些凑上来给你介绍旅馆、出租车的人，更要小心小偷浑水摸鱼。可以向车站、码头的警察或工作人员求助，找寻自己学校的新生接待站。

　　找到了自己学校的新生接待站后，基本上就可以放下心来了。一般学校都有专车接送新生，负责接待的人员验证了你的身份后，就会把你送上车，等着车子把你送往你的大学！

　　大学入学手续

　　1. 招生办：持《入学通知书》验印。

　　2. 教务处：领取《入校通知单》，填写《学籍卡片》，办理《学生证》及校徽。

　　3. 财务处：缴纳学杂费等。

　　4. 学生处：填写《学生登记表》、《学生登记卡》。

　　5. 团委：持《团员证》迁转团关系。

　　6. 党员同学到组织部迁转党组织关系。

　　7. 保卫科：办理户口迁转手续。

　　8. 公寓办：办理住宿手续。

　　9. 图书馆：办理《借书证》。

　　10. 校医院：体检。

　　11. 到各系、教务科、成教院联合办公处注册。

　　12. 教务处：交回《入学通知单》。

　　一般情况下，大学新生不必为入学手续的繁琐而担忧，当你到达学校后，会有迎新志愿者主动热情地指导你办完入学手续。新生注册也很方便，报到当天，各高校分学院的学生会都会有“迎新”接车或引导，彩旗招展，人声鼎沸，学校会有一定数量高年级志愿者，配有胸卡，如有任何困难可以直接找他们，报到的场面可能会稍显杂乱，但是真的很热闹。外地生如因交通不便，提前几天报到，一般都可以入住，可先用现金买票在校园饭堂吃饭，无需浪费钱在外租住旅店。多数高校都是“一条龙”服务(不包含排队时间)，有些高校还要立即代缴保险费等，注册时办理

银行卡、图书证、饭卡或者“一卡通”(北方高校包括洗浴计时用)等。办理注册后，你的院系、班级、学号、学生证、校徽等都一应落实了。报到后，找到你即将入住的寝室，凭证件领取寝室钥匙等。

 

　　入住寝室，开始大学生活

　　初识舍友

　　“哎，同学你好，请问503宿舍在哪里啊？”一位漂亮的女生向我打招呼，“啊，你也是503的啊，我也住在503，快点把东西给我，我带你去。”接过她手里的行李箱我把认识的第二位舍友迎入宿舍。“娟子，快点，咱们宿舍又来人了！”里面最先到寝室的是来自云南的壮族女孩，她开始帮忙收拾床铺，陆陆续续的八个姐妹就都凑齐了。寒暄几句后，大家开始天南地北地攀谈起来。大家都很热情，娟子拿出外婆给大家绣的鞋垫分给大家，大家也把各自带来的特产堆积在一起，并且约着一起出去买生活用品。就这样我们入住了大学的新宿舍，开始了我们的大学生活。

　　入学手续办完以后，找到为你安排好的寝室。寝室里也许已经有同学先到了，友善地和对方打招呼，也许他(她)就是你今后几年、甚至一辈子中最好的朋友！

　　把行李放下，稍事休息，就可以开始整理自己的床、打扫卫生了。看看有什么需要添置的，如果是父母陪伴你来的，可以在父母带领下去购买，也可以约上寝室中新认识的同学，一起出去逛逛。一般说来，需要的东西基本上在学校的超市或小卖部就可以购齐，如果要出学校去购买的话，最好先打听清楚路线，或者请师兄师姐、本地的同学带一下路。

　　入住寝室后，你就正式开始你的大学生活了。

　　如何适应语言环境

　　小军是江西吉安人，普通话不标准，经常把“程”说成“陈”，把“是”说成“四”，把“船”说成“床”，其他的字也发音不准，同学们经常听不懂或听错。小军很尴尬，后来干脆就尽量不说话了。

　　在大学新生的群体中，一部分学生是从中小城市或乡镇农村到大城市来读书的，许多新生入学时普通话水平不高，这样不仅会影响到他(她)的人际交往，更重要的是交往的障碍将对自己的自尊心和自信心产生负面的影响，进而影响到学习、生活的方方面面。因此，大学新生对语言环境的适应是不可忽视的。

　　新生在大学校园里应尽量用普通话进行交流，使自己消除陌生感，这样有利于大学新生角色的转变。语言环境的适应并不太难。新生在平时的生活和学习中，应多向字典学习，向普通话好的同学学习，尽量掌握标准的发音。此外，在发音准确的基础上，还要进行不懈地练习，发现错误及时纠正。有些同学生怕出错的时候别人笑话，因此尽量减少开口说话的机会，结果几年的大学生活下来，仍然是一口家乡话。如果能和其他同学结伴练习普通话，互相纠正，互相促进、提高，效果就更

好了。

 

　　除此之外，掌握一些必要的地方方言也有助于适应环境。比如出门办事或上街买东西都可能与讲方言的当地人打交道，如果会说当地的方言，交流起来更方便，也能避免可能会发生的“欺生”现象。

　　如何适应新的校园环境

　　对于大学新生来说，离开熟悉的生活学习环境，离开父母每日的叮咛呵护，离开深有感情的老师和同学的指导和帮助，踏入一个全新的环境，难免心中会有几分激动，也会有几分忐忑，如何尽快熟悉并适应新环境是走进象牙塔的首要任务，决定了大学新生能否在这个环境中自如地生活、学习。

　　首先，要尽快熟悉校园的“地形”。有的新生入校后一安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况，例如，了解教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方，食堂什么时候开饭，如何购买澡票，甚至学校有几个门等等，都在短时间内了解清楚。这样，在办理各种手续、解决各种问题的时候就会比别人更顺利、更节省时间。与此相反的是，一些大学新生在陌生的环境中显得非常拘谨，生怕走远一点儿就会迷路，又不好意思开口向别人寻求帮助，最后不得不尽量少走动、少说话，实在迫不得已就跟在别人的后面。

　　其次，要多向高年级的同学或者同乡请教。大多数高年纪的同学和同乡对待新生都会非常的热情，只要新生问到他们，他们一定愿意把经验传授给新生，以帮助他们尽快适应校园生活，尽量少走弯路。

　　最后，在班级中担任一定的工作，也能帮助你尽快适应校园生活。对环境适应快的大学新生，很快就能成为班级中的核心人物，并担任一定的班级工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息就越多，锻炼的机会也越多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。

　　在熟悉环境后，不少大学新生对大学生活有“幻灭”之感，因为在入学之前在心中将大学过于美化。抱怨学校教学设备陈旧，图书资料贫乏，开始怀疑自己当初拼搏是否值得，有些同学甚至有回家的冲动。外在的环境对于大学生的成长有一定的影响，但大学内在的文化环境才是最为珍贵的。虽然这些年高校改革取得了一些成效，但还是赶不上发展的需要，如这几年的“扩招”，使得许多大学校舍和师资非常紧张。在北京的重点大学，八个人一间宿舍也并不少见。面对不尽如人意的现实，更需要新生放弃不切实际的期待，发挥自己的主观能动性，相信环境并不能决定一切，在同样的环境下，人也可以达到不同的发展水平。人才是最美丽的风景，校园的楼再高，寝室再豪华，风景再秀丽，也不如大学里积淀的文化有魅力。

　　新生军训如何爱护自己

　　“军令的响亮急促、军歌的豪情万丈、军训的汗水淋漓”——军训是迎接新生的第一堂课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。

　　每一个大学生入学最先经历的事就是军训，军训是一个锻炼意志、体现个人品格的重要阶段，在军训中良好的

表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻炼自己的意志和毅力。同时，军训也很苦很累，注意保护好自己的身体很重要，这里给广大新生提供一些经验，以供参考，希望大家能有一段愉快的军旅生活！

 

　　一、出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等，免得到时候“英雄白走路”。

　　二、腰带要适当紧一点，走起路来会更精神；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　三、注意补充水分，以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

　　四、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还要多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　五、大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免使肠胃突然加重负担造成伤害。

　　六、军训中要讲究“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　七、军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的基础。

　　八、军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

　　通过军训，不仅可以磨炼意志，增强斗志，培养组织纪律性，树立起修身立人的标准，同时也丰富了头脑，拓宽了知识，增强了体魄，有利于专业学习。

　　“坚持再坚持！”在军训中茁壮成长，并学会爱护自己。大学四年后再回首，十几天的军训生活将成为一段难以忘怀的美好回忆！

适应大学

　　角色转变

　　——在大学里找准自己的位置

　　小娟初中时各门功课一直不错，进入高中后，每次考试也是名列前茅。但自从大一第一学期的期末考试数学仅得70分后，她的内心受到极大打击。因为数学是她的强项，从没有下过90分。小娟说，“自从那次期末考试后，我感觉自己就像变了一个人。过去的我，乐于助人，热情开朗，可现在的我整天闷闷不乐。”

　　在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价最为重要的标准。而进入大学之后竞争的内容不再仅仅是学习成绩，眼界学识、文体特长、社交能力、组织才干等等，都成了比较的内容。许多同学考进大学后，突然发现在“高手如云”的班集体中，自己原来的优势不复存在了，对这种角色的转变不能适应，心理上会有种种的失落感。

　　其实，这是完全没有必要的，正所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处。要学会对自己做出公正的全面的评价，不要死盯着自己的短处，善于挖掘和发挥自己的优势，也可以弥补自己的不足。假如说你没有什么特长，社交能力，组织才干也一般，但你有很棒的文采，你的英语口语很流利，你有滔滔不绝的口才，你也会在大学这片绚烂的天地中找到发挥自己才华的土壤。人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。平心静气，慢慢的发掘自己的优势并扬长避短，你也一定会在大学校园里过得丰富多彩。

　　培养生活自理能力

　　——自己独立找到学校的大门不容易

　　新生小涛来自北京，由父亲陪着来学校报到。“儿子能考进这么好的大学，我心里开心啊，因离家太远，我不放心，就跟着来了。”父亲高兴的脸上掠过一丝担忧。小涛对于父亲的悉心安排可不“买账”，拿到录取通知书的时候，他就跟父母说自己完全有能力一个人来学校报到，但他们坚决不同意，父亲几天前就向单位请好假。“我已经是大学生了，我想我应该学会独立”，面对陌生的城市、陌生的学校，小涛流露出的兴奋远远多于害怕。

　　对于大一新生来说，上大学可能是他们第一次离家，第一次开始独立生活，第一次开始住宿生活。因此，培养生活自理能力是大学生活的重要一课。高中生由于学业的繁重，大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母包办打理。等到上大学后，生活环境有了很大的变化，没有了父母、长辈的悉心照料，许多事情要由自己处理了，可以说，真正的独立生活开始了。独立的大学生活，不仅仅意味着独自面对吃穿住用行，也意味着你开始独立的规划并创造自己的人生，很多事情你要开始独立的思考和解决。

 

　　大学新生困难多多

　　难题一：走进大学食堂，很多新同学看着一样样的饭菜，不知如何选择：西红柿还是黄瓜？面条还是米饭？馒头要买几个……不少同学都会被这些“难”住。还有的同学倒是方便，看着喜欢的就买，一顿晚饭要买三四种菜，吃不完都浪费掉。还有的同学习惯了在家中安静地吃饭，坐在学校大餐厅里，怎么也吃不下去，惟恐别人看到自己的“吃相”，这种难题在女生中比较普遍。

　　难题二：从来没有为穿衣发愁的学生，刚入学也遇到了难题：有的同学发现天气没个准儿，不知道该穿些啥，不是冷了就是热了。这样的同学可以从报纸或电视上提前了解天气变化，及时添减衣服。

　　难题三：虽然很多大一新生都是花钱高手，可是到了学校却遇到了问题：手里有钱，可不知该去哪里买？结果经常有新同学被上门推销的狠骗一把，这主要是因为初来乍到，不熟悉环境。同学们可以向高年级的师兄师姐咨询，他们会告诉你哪里东西便宜，哪个小店东西全。

　　刚入大学的新生，首先应学会日常生活的打理。要学会准时起床、运动，学会自己料理床铺、收拾房间，学会自己洗衣服，学会自己照料自己……在学习的过程中，如果能够和同学进行交流就更好了，因为同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。

　　独立生活的另外一个重要方面是对钱财的管理。由于家长一般每月或每几个月给一次生活费，大学生就要自己独立计划如何进行消费。计划不当甚至没有计划的学生常常在最初的时间里大手大脚，把后面的伙食费提前花掉。因此，大学新生要学会“理财”，要注意考虑：在生活中，哪些开支是必需的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上，要避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花。此外，还要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费。有了这些基本情况的分析，再确定自己每个月的“消费计划”，使之切实可行。并且要尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备急需时使用。

　　入学几个月或半年之后，大学新生对自理的生活就会逐渐适应了。

　　生活环境和习惯上的适应

　　——我生病了

　　南方学生在北方求学，不适应气候环境成为一大难题。说到气候，沙尘暴是我国北方部分地区的“特产”，对于很多南方学生来说适应这漫天飞沙可是一件最头痛的事情！已经是眯着眼睛走路了，但是沙尘还是毫不客气地钻进眼睛。

　　除了这风沙天气

外，北方的雪是南方学生最喜欢的，但是寒冷的天气的确有点受不了。春秋二季，北方城市昼夜温差大，晚上忘记盖被子就要着凉。一到冬天，厚厚的羽绒服都难以抵挡寒风，很多学生没有经历过这样的天气，于是感冒发烧成了常见病，就算是春夏之交都会有很多学生因季节变化而生病。

 

　　还有一点就是南方学生不习惯北方学校冬天不方便洗热水澡。在南方，大多数人天天要冲凉的，而且大部分人还拒绝公共浴室，这样的要求在北方还真是有点麻烦！本来在南方的家里，冬天天天洗澡，水温不用很高，一天一个澡，很舒服。可是北方城市呢，不仅天冷，而且大部分学校还是公共浴室，洗澡回来的路上也许还会感冒呢！

　　北方的同学初到南方，生活上也有很多不适应。主要包括身心两个方面。身体上，来到一个陌生的地方，气候、环境都要有一个适应的过程。尤其是气候上，南方暖湿多雨，天气复杂多变。因此，同学们到这里以后一定要注意防寒保暖，及时添减衣服。此外，气候湿热也比较利于细菌生长，东西易发霉，疾病易流行。因此，同学们应养成良好的卫生习惯，勤洗澡洗衣服，洗晒被褥。很多北方的同学刚到时可能会“水土不服”，身上长小疙瘩、小红点等。这是环境突然转变的结果，一般经过一段时间就会自然消退，不必为此产生太多的顾虑和担心。如果比较严重，最好到医院就诊，在医生的指导下调适身体。

　　同学们来到大学校园以后要尽快调整自己的状态，适应大学的新生活，一方面，要学会照料自己，身边存一些常用药以备不时之需，注意饮食，不挑食，尽量适应当地的饮食习惯，这样对克服水土不服有一定的帮助；另一方面，面对诸多方面的不适，可以多跟同学朋友交流，有事情及时跟辅导员取得联系，让自己的心胸变得开阔。拥有健康积极的心态，才能更快地适应新的生活。

　　心理调适

　　——我想家，我想爸爸妈妈

　　小西是青岛一所大学的大一新生，初次离开父母进入新的环境，总是有很多不适应，整天想着回家，想爸爸妈妈。小西总是把自己当成孩子一样，就算遇上了很小的事情也会打电话向父母求助。

　　同学们进入学校后，一是会因为离开家乡、离开亲人出现心理上的不适应，产生的孤独感，使思家的情绪变重。二是由于突然间的放松和环境的改变，面临一些新问题，主要表现在以下三方面:

　　其一，跨过了高考这个门槛后，没有从心理和生理上做好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己的要求，幻想着能轻松度日。

　　其二，有些同学在高考中没有把握好，与理想的大学或者专业失之交臂，精神颓废，从而失去了成就自己的机会。

　　其三，怎么样都无所谓。这种想法较偏激，没有认识到自己需要在大学阶段的成长中全面的发展，结果可能走上了通向后悔的岔路。

　　为了尽快适应大学学习生活，新生应积极调整心态，对自己要有一个再认识:不因远离父母不适应新环境而产生孤独感;不因在中学时的优势消失而产生失落感;不因对学校管理制度不适应而产生压抑感。目前，大学里基本上都有心理卫生机构，可多去参加有关的健康讲座、心理咨询等活动，帮助自己尽快适应新的学习生活。

　　大学对新生本身就是一种考验和锻炼，只要大家有坚强的意志和积极向上的态度，满腔热情地投入到新的集体中，

那么，你的大学生活就一定是丰富多彩的！

 

　　帮助大学新生增强自信10方法

　　在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折时，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔•拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的方法：

　　1. 每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

　　2. 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

　　3. 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

　　4. 不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

　　5. 多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

　　6. 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

　　7. 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

　　8. 不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

　　9. 拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

　　10. 一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。

　　培养良好的大学生活习惯

　　——校园生活该如何开始 去年考入西安交通大学新闻专业的王同学介绍，刚入大学时感觉大学和高三简直是天壤之别：高三生活两点一线，写不完的作业背不完的书，如同一只拧紧的陀螺；而大一新生学习压力很小，又没有家长和老师的监督，这种期待已久的自由，让他最初感觉“不知所措”，生活一下子懒散了许多。

　　良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了让大学生活过得充实有意义，从一进大学起，就该切实重视这个问题，继续保持良好的学习和生活习惯，并给自己制定出切实可行的计划，让自己的生活充实忙碌起来，如此一来，就可以轻松地克服懒散的坏习惯。

　　比如，高中时已经养成了很好的作息习惯，你仍可以继续坚持下去。早睡早起是一个很好的习惯，千万不能彻底放弃，要记住一个好习惯的养成并不是一朝一夕之功，当你彻底放弃它后，将来会后悔莫及，而继续坚持下去，却是毫不费力的事情。俗话说得好，一年之际在于春，一日之际在于晨。在绿荫遍地、空气清新的校园中，去跑跑步、跳跳高、打打球、活动活动筋骨，

之后，再找一僻静处，伴着老教授打的二十四式太极拳，去高声朗读几段美文，此时此刻，你不仅仅学到了知识，更多的是是会感叹青春的美好和大学生活的美妙！

 

　　师哥师姐帮你培养大学生活好习惯：

　　1. 不要盲目听信老生对各种问题的看法，要记住自己到大学学习的目的和父母的期望。

　　2. 早为自己未来的发展做准备。进入大学就意味自己是一个成年人，要为自己的未来负责。在人生的征途上没有人再会给你打响起跑令，你需要为自己进行人生的规划，是等到毕业的时候再考虑，还是现在就开始做准备，完全取决于你自己。

　　3. 注意经济上的规划和节约。未来用钱的地方还很多，现在不比以前，大学毕业就直接进单位。有可能还需要报别的班，学其它的技能，更有可能毕业后，在没有找到工作的那段时间解决生活问题。

　　4. 多跟老师沟通，不要仅限于自己喜欢的。重要的不是拍马屁也不是解决问题，而是学习解决问题的思路。当然别人以为你是拍马屁的时候也不用在意。走自己的路，让别人去说吧！

　　5. 多参加讲座，在大学里各类讲座比较多，特别是一些知名人士对于某些问题的探讨。这类讲座对个人成长很有好处，它们可以让你的知识面无论从深度还是广度上都能得到很大的提升。

　　6. 多锻炼身体，每个星期一定要抽时间锻炼身体，好处多多。

　　7. 学习就是一种反反复复的锤炼，坚持不懈的学习，不一定就是要永远不中断，而是在发现自己逐步停顿后，又重新开始恢复原来的热情再接再厉地学下去。“军令的响亮急促、军歌的豪情万丈、军训的汗水淋漓”——军训是迎接我校新生的第一堂课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，军训是一个锻炼意志体现个人品格的重要阶段，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！

一、做好准备工作 unispace!Gq L-k6xv t T
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 　　出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
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 二、装束一定要合适unispace9M:T T&e"v%JPZ#C2d.K!]
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 　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
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  三、注意补充水分 
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 　　以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
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  四、致意补充营养 unispace n(^ o{u
 
`iu-H*?0 　　军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
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 五、注意防病 unispace1NG$xy7NP
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 　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。unispace'U hV M8B.SV
 
lL:]wX'I G0 六、注意防晒
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 　　出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。 unispace3M gb%PQ;C
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 七、不要硬撑unispacej0[o.D+Q3_,KE
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 　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。unispaceI udQCj0b
 
mND EO!WV5Ce0 八、按时作息unispace._%p@ x5Ako]
 
4Wc|7o"xo#Jy0 　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。
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)L7Cag4E)Q0 九、注意沟通
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#s~X]*P/S0 　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
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s Z1X!v0 四大提醒之一unispace(h#{%Nw8G*j _)g0U(Ir
　　一、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。 unispace)dJ-mGCW9I
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 四大提醒之二unispacec0e;X0R-C0l#N0]y
　　二、晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。unispace+x I%k_:y_ PY
 unispacea k,o1[t6Tpk-F
 四大提醒之三
H Q,\)V E0　　三、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。unispacep#M/rr7pUYjwB6~
 
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`g0O0 四大提醒之四unispaceE1@ zy]"F6T_;v#I
　　四、要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。unispace
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 unispace;]{u u5D:F&d(?EA
  一、防暑 防蚊药品 
il3} N_'Rz+e[d0　　必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。
GI4Lo J1x"F R7V0 unispace"ks+Wd9_ ^,J Q[c
 二、消炎药 
(e3w8`OF@8?-t9P0　　准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。unispace%T i&EM;\)W7Z
 unispaceIm n/P#we\2[R I
 三、合适的鞋子 unispace U;a4iu7?$Mg6u8I
　　鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的，一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。 
a1F7U6O(vB0  unispacerl6T+u}$h4M2U
 四、其他 unispace7^J'aZ!vn4Uz
　　准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。 

军训故事

军训是一种增强国防教育的手段，在高校开展“军训”已有二十几年历史了，也是各高校的教学体系的其中课程。军训是大一学生的必修课。一般规定是3个学分，大部分高校会安排大一生在开学前进行军训，少部分学校会安排大一生在第二年的署期前后进行，时间一般是十五天。　　大一军训会配发（学生购买）全部军训训练服和用品，包括：军装（含帽）衬衣、领带、军鞋、武装带、背包带等，一般学校都会选用迷彩服，部分高校为了防止新生向高年级生借用训练服及用品，每年都会以海、陆、空军训练服装轮换。
J-L(j5` {!PPDL0　　 军训的科目包括：队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、半夜拉练等。除了正常的军事训练，有些高校还会有战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演（模拟二战的主要战例）等科目。unispaceZ1FK \"G{0mZ6c
　　 队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。简单讲：军训就是“站军姿、走正步，简单动作机械地重复几百次”。　　首日应该是“军训动员誓师大会”教官会说“在这15天里，你们已不学生，你们只是军人；这里只存在服从，没有权力说不”等鼓动人心的训示。unispaceaj-x%x+H/N(p
　　 在军训中最苦的科目是匍匐前进，最吸引人的科目就是打靶。最常唱的军歌是《打靶归来》《我是一个兵》《爱我中华》。最自豪的科目是“阅兵式”从训练课到军事理论课，从集队拉歌到队列对抗，每天的一切都在有序地进行，每个动作都体现出整个团队的凝聚力。
U"Q yCy;T0　　 每天的军训时间都安排得非常紧张，纪律就是军训的目的和要求，特别是军训中的夜练：那晚听说要拉练，宿所里的人都没去洗漱。大家提前穿好衣服，打起背包，躺在床上假装睡觉。半夜两点，突然听见哨响，接着有人喊：‘快起来，拉练了！’宿舍里一片忙乱，鞋子帽子满天飞……。
az5By meFe0　　 大多数新生都会忍着、熬着，接受着烈日的洗礼。有些教官还是很不近人情的，俯卧撑，蹲起成为主要体罚的家常便饭，谁能没有怨言呢？有也没用，你敢提吗？当大家拖着酸麻的腿终于走齐的时候，已经是疲态万千了，回到寝室后，差点连脱鞋的力气都没有了。unispacei(m6R/w G+vt8_
　　 军事训练强度每天都在加大，烈日下练正步，齐步与正步互相转换.手都发酸发抖了.苦处实在难以言表，更难以使我们承受，正规部队要练三个月才能练好，而我们仅仅只有15天!在每次操练中，手脚又酸又麻，有时累得连站起来的力气都没有了。　　除了训练之外，我们还要坚持整理内务卫生。叠被子是内务的一条，被子要有棱有角。每天军训后累得半死，还得爬楼梯，打水，扫地，赶上晴天，我们要在操场上暴晒一天。每次收操，我们浑身上下都让汗水浸透，身上穿的戴的，没有一件拧不出汗水来，汗水干后，衣服上就显出一块块盐斑。喉咙沙哑，腰酸腿疼，军装已几天没洗了，早已饱浸了汗水，而且散发出让人恶心的汗臭味.许多女同学都流下了眼泪。
X-yC]y'Q0　　 军训生活也有甜有苦，集体生活闹出的各类笑话和洋相；是军训生活中最值得怀念的，我们仍然牢记着那个爱训人的教官，我还感觉到当年心中的哪股强大的力量正在向上升腾，这种力量淹没了我心中的软弱，也击溃了我心中的渺小。这就是军训！

走进大学之前，我们对大学的生活充满了很多的想象，憧憬着缤纷多彩的青春画卷在这里展开。中学时候我们都是读书郎，整日整夜的埋头于书本之中，而大学生活，是多姿多彩的；大学生活，是充满挑战的；大学生活，是独立自主的；大学生活，是复杂多变的；大学生活，是温暖青春的；大学生活，是积淀成长的……

　　在这里，我们学习，娱乐，锻炼，体悟，我们从幼稚走向成熟，从依赖走向独立。在这里，我们从学校逐渐步入社会，在这里，我们开始了人生的新篇章。

　　大学生活的选择权掌握在自己的手中，选择你想要的生活方式，让自己大学生活精彩而又充实吧。

　　宿舍——相亲相爱一家人

　　一杯清茶

　　一盒炒饭

　　一件阳台上飘动的衬衫

　　早操前洗漱的拥挤

　　不太甘心情愿的卫生扫除

　　惹人恼怒的敲门推销

　　……

　　这就是大学生活的点点滴滴

　　百年修得同船渡，千年修得共枕眠。照这么计算，大学四年同住一室的舍友最起码也得有五百年的修行了。舍友在我们一生中是极有分量的角色，在我们最渴望经历、最需要友情、最渴望成长的年代，一群原本素不相识的青年因共同的“志愿”而走到了一起。在窄小的宿舍里，在简朴的架子床上，在这缘分的天空下，分享了这段最为美妙的成长时光。他们就是“睡在我上铺的兄弟”或者“住在我对面的姐妹”。而且舍友在我们走出校园之后也是大学生活中保持联络最多的朋友，甚至在以后的人脉中占据着最为重要的位置。愉快的宿舍生活是快乐大学生活重要的组成部分，宿舍生活也是塑造性格、锻炼独立生活能力的必修课。

　　四年里，如人一样，宿舍是不断成长的，不同的阶段，宿舍有不同的风景。我们在这绚烂的风景中感受着青春，体味着成长。

　　宿舍的成长阶段

　　每个具体宿舍的成长过程是不同的，有的可能因为同学性格相符、人数较少等原因而在短时间内融为一体，有的则可能因为其他原因在大学毕业时仍然各自为阵。但是，一般来说，宿舍的成长大致可以经历四阶段。

　　第一阶段：彬彬有礼

　　关键词：兴奋•友善•温暖

　　从进入高中那天起，大学生活的美妙图景就如挂在大象头上的一串香蕉，永远不远不近地悬在那里，诱惑我们奔命前行。这串香蕉上最甜美的无疑是“宿舍生活”。当我们竭尽全力闯过终点，终于等到了剥开这只香蕉的时候，几番摩拳擦掌，在打开宿舍大门之前，都已幻想了好多遍。

　　门在一瞬间开了，架子床、大书桌、小吊柜、脸盆架，都与想象中的差不多，最吸引我们目光的是坐在床边早到一步的舍友。他们转过了头，我们的第一个反应就是礼貌地一笑。在这一笑中，宿舍生活拉开了彬彬有礼的第一幕。

　　因为爸妈的教育，因为十几年的人生经验，因为不知对方深浅，因为暗下决心要做最受欢迎的人，所以在这个阶段我们都表现出最有教养的一面。起床微笑问好，争相代打早饭；上课呼朋引伴，惟恐把谁落下；交谈巧言附和，轻松愉快皆大欢喜。一旦遇到有谁需要帮忙，立刻会一呼百应，围拢一团，献计献策，将芝麻绿豆当国家大事来讨论，“落难”舍友感激涕零。

　　这一时期的宿舍发出互助友爱、大团结的熠熠光芒，一干舍友神清气爽，感觉自己都是当之无愧的“四有”新人，感觉自己又找到了社会主义小家庭的温暖，梦想与计划在每个人头脑中飞速成长。

　　第二阶段：原形毕露

　　关键词：自我•混乱•矛盾

　　第一阶段一般可以持续两三个月，半学期后，各位舍友便绷不住只做这样有礼有度的交往。好像走了太久的模特步，现在很想伸伸腰、踢踢腿、晃晃脑袋、蹦两下。每个人的个性特色和生活习惯这时也从彬彬有礼的海面下浮出。

　　宿舍的放松是从睡懒觉开始的。某个冬日的清晨，有人没有按时起床。任舍友问寒问暖、好言相劝，他就是被瞌睡虫绊住了脚，最后索性一蒙被子说：“这节课我不上了！”有了第一次的出格，井井有条的生活秩序就被打乱了。老大从墙上摘下吉他“噌噌”地弹奏噪音；老二兴致勃勃抨击某事，口无遮拦：老三的秉烛夜读小说与老四的早起晨读英语同样扰人睡眠；老五将宿舍电话变成了爱情专线；老六脏衣服堆积如山；老七一天到晚吃个没完；老八……

　　从点头微笑到大呼小叫，从客气到打打闹闹，每个人都生动起来了，屋子里的空气也热起来了。放松方显本色，本色带来丰富，丰富现出不同，不同导致矛盾。

　　几个热血青年同住一室，小磕小碰总是难免。一切不比以前在家，别人的习惯你干涉不了，自己的不满也不好逢人就说。每天生活在六七种声音、十几只眼睛中，一时间会想，这日子过得也真麻烦！

 

　　第三阶段：人以群分

　　关键词：亲密•小团体•心照不宣

　　大群体出现裂痕之时，就是小群体加速成形之际。原来行一队止一堆的大部队，自愿结合成了轻装出动、勾肩搭背的小分队。

　　当我们发掘出一个志趣相投的舍友时，那种喜悦是无法言说的，它比爱情来得平静，却比爱情来得持久。刚入学时我们拼命给老同学、旧朋友写信、打电话，倾诉烦恼、排解寂寞，而现在我们把更多的时间与心情给了身边的新朋友。往往，青年时期最可贵的友情就在此时产生。

　　我们歌唱时，有青春的弦音在伴奏；我们表达时，有聪明有悟性的心灵在回应；我们求知时，有同样勤奋的脚步紧紧随行……

　　大学的友情，比小学来得有选择，比中学来得有情趣，比工作后来得有诚意。这是一个心灵最为开放的时期，渴望友情如同渴望爱情一样强烈。在成长中遇到志同道合的伙伴，找来感兴趣的事一起做，为的是品尝生活的蜜到底有多甜。朋友间的影响是巨大的，很多事情都是在相互鼓励和支持中完成的：排演一个节目，参加一次实践，甚至谈一场恋爱。我们有那么多的事需要询问，需要参谋，需要靠得住的盟军。女生们用同床而眠、彻夜长谈表达亲密，男生们则以互邀喝酒、一醉方休显示义气。大把的时间、大把的激情，追忆往昔，笑谈未来，真是快意人生！

　　第四阶段：世界大同

　　关键词：舒展•包容•照单全收

　　当学校旁每个小餐馆都被吃遍之后，当不再谈理想而改谈工作和考研之后，当曾经仰慕的师兄师姐都纷纷毕业之后，我们成了校园的“老生”。

　　几年的生活在别人看来也许平淡无奇，但于我们却是历经风雨再见彩虹。大悲大喜也好，不动声色也好，每个人都换过了一副筋骨，重塑了一颗大脑。看着幼稚天真如当年自己一样的学弟学妹，莫名其妙会生出些沧海桑田的感叹。我们更加独立也更加宽容，心境如老年人一般温和，不会为一点小事剑拔弩张，也不会因个人偏好厚此薄彼。宿舍生活进入了暖意融融的世界大同期。

　　我们深知每个舍友的脾气与毛病，我们也感受过每个人的可爱与魅力。我们熟练掌握了与他们相处的技巧，曾经闹过别扭的此时已冰消雪融，原本不大来往的如今也互表友善。好友还是好友，只是友情由表及里，不必时时以亲密状示人，以前神神秘秘自成一统的小团体在不知不觉中回归了大集体。餐桌旁又出现了难得一见的热闹场面。

　　如果说新入学时的自持与礼貌是对自己刻意的要求，那么此时表现出的洒脱有教养就实实在在是自身气质的外现了。宿舍是个大家庭，宿舍也是个小社会，它在潜移默化中教会了我们成长。

　　逝去的，永不再回，大学宿舍，百味俱全，个中滋味，只有亲身经历方能体会深刻。大学新生对宿舍生活既不要有太多幻想，也不必有任何恐慌，一个新环境总是需要一定阶段去适应，关键在于怎样处理好宿舍里的关系。为人处事是大学生的必修课，也是走入社会之后无法回避的问题。从协调宿舍关系做起，处理好与舍友的关系，为处理好人际关系迈出第一步。

　　宿舍关系十要领

　　“睡觉了，关灯啦！”“哎，我还没睡呢，等会儿……”话还没完，寝室已经一片漆黑，小颖啪地将灯关了：“开自己台灯吧！”

　　第二天，小颖一大早就起来了。拿东西也不轻点，盆、杯子撞得可热闹了，还把房间的灯都打开了。可怜有人凌晨3点才睡觉。

　　大家都不喜欢小颖早晨的“叮叮当当”，于是商量好晚上派寝室长跟小颖说说。

　　“小颖啊，你以后起床的时候能不能先不开灯啊？你把台灯打开，走廊也有灯，这样差不多能看见了吧？”室长小心翼翼。

　　“那怎么行！台灯在上面，我下来哪看得见啊，你总不能叫我摸黑吧！”

　　“可是，你一开灯我们都醒了，睡不了！”

　　“那是你们的习惯问题，那个时候本来就该起床了，谁让你们这么懒！”

　　“但是你晚上要睡觉关灯我们都没意见啊，那个时候我们还没睡呢，相互体谅一下吧？”室长一直尽力保持柔和的语气。

　　“那可不关我的事，你们都开着台灯我不也没要求关吗？”

　　宿舍关系是大学阶段最基本的人际关系，也是日常活动最基本的单位。住集体宿舍，与宿舍成员搞好关系非常重要。关系融洽，心情舒畅，不仅有利于学习，也有利于身心健康。反之，若关系不和，甚至紧张，就会给生活抹上一层阴影，带来一系列负面影响。那么，怎样才能处理好宿舍关系呢？

　　1. 与舍友统一作息，在日常起居生活给予包容和理解

　　一个宿舍有三四个或五六个甚至更多的人在一起生活，宜用统一的作息时间加以调整。只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。如果你是“夜猫子”，晚上睡得很迟，待宿舍成员都睡了，才洗漱睡觉，这样就容易惊醒其他人，影响别人休息。久而久之，你就会引起舍友们的厌恶。

　　因此，宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘若实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。

　　2. 不搞“小团体”

　　在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。

　　有些人喜欢同宿舍之中的某一个十分亲近，平时老是同一个人说悄悄话，无论干什么事，进进出出都和一个人在一起。这样就容易引起宿舍其他成员的不悦，认为你是不屑与之交往。结果，你俩的关系也许搞好了，但却疏远了其他人。这就不利于建立和谐的宿舍关系，也是得不偿失的。我们不反对建立有深度的友谊，但决不能以牺牲友谊的宽度和广度为代价。

　　3. 不触犯舍友的隐私

　　每个人都有自己的秘密，也有足够的好奇心。对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。对方把一个领域化为隐私，对这个领域就有了特殊的敏感，任何试图闯入这个领域的话题都是不受欢迎的。尤为注意的是，未经舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。我们要格外注意这个问题，千万不要随随便便，以为是熟人就忽略了细节。

　　另外，同住一宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，

告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。以上几个方面，我们要切实做到，否则触怒舍友发生“干戈”也就在所难免。

 

　　4. 积极参加集体活动

　　宿舍的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。

　　千万不要幼稚地把集体活动当做纯粹费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子。其实，那都是感情投资，也是不可缺少的人生经历。舍友们决定一起去干什么，我们要尊重他们的选择。确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来，不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事，更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。可以说，集体活动的有无和多少，也从一个侧面反映了这个宿舍的团结程度。倘若这样的活动你老是不参加，多多少少会显得你不合群。

　　5. 给予别人关心，有难要帮，自己有事也要求

　　良好的人际关系是以互相帮助为前提的。在集体宿舍中要有良好的合作意识，别人在整理床铺时，你应该想想这种事情是否需要帮忙；有人生病时你是否愿意帮他去食堂买饭。相互帮助的确是不可缺少的，因为任何时候人都难以凭借自己的力量生活。哪怕只是些小事，相互关心帮助也可以加深友谊。平时生活学习中给予舍友关心和帮助，当舍友遇到困难，我们应当主动伸出援助之手，这自不必说。

　　那么，当我们有事时，是否适宜向舍友求助呢？答案是肯定的。因为有时求助反而能表明你对别人的信任，能够融洽关系，加深感情。比如你有事需请人帮忙，倘你舍舍友而远求他人，舍友得知后反觉得你不信任他。你不愿求别人，别人以后有事又怎么好意思求你帮忙？其实，求助舍友，只要讲究分寸，不使人家为难，是完全可以的。

　　6. 不拒绝零食和宴请

　　舍友买点水果、瓜子之类的零食到宿舍，分给你时，你就不要推，不要以为吃别人的难为情而拒绝。有时，舍友因过生日或其他事请你吃饭，你也应欣然前往。即使没有钱“回请”他，也无关紧要，因为互酬不仅仅体现在物质上，不同于商品经济中的“等价交换”原则，它更体现在心理上。你接受别人的邀请，从某种意义上说，也是给别人面子。倘若不论零食或宴请，你都一概拒绝，时日一久，别人难免会认为你清高傲慢，就对你“敬而远之”了。

　　7. 不逞一时口快

　　“卧谈会”是宿舍的一项重要活动。舍友们互说见闻、发表意见，本来是件很愉快的事，但也往往因小事而发生争执，“卧谈会”变成了“口舌大战”。

　　有些人喜欢说别人笑话，讨别人便宜，哪怕玩笑，也不肯以自己的吃亏而告终；有些人喜欢争辩，试图通过说服对方显示自己的能耐，让舍友“尊重”自己；有些人害怕被人看不起，就故意在“卧谈会”中唱反调，甚至揭人之短，对他人进行人身攻击。

　　这种喜欢逞一时口快，在嘴巴上占便宜的人实际上非常愚蠢，给人感觉太好胜，难以合作。你不尊重别人，别人也不会尊重你。你夸夸其谈，想处处表现得比别人聪明，最后也只会引起别人反感，没人说你好。

　　8. 维护共同的生活环境，完成该做的杂务

　　宿舍是公共生活的场所，每个人都有自己相应的生活空间，同时也必须遵守大家共同维系的生活规则。许多宿舍都有轮流值日制度，这样每个人都能为共同的卫生环境尽义务，诸如打水扫地倒垃圾。这些既是为别人做也是为自己做。如果有人比较懒惰，轮到他值日时，别人喝不到开水，屋子里乱糟糟的，垃圾也不倒，别人也许不会说什么，但是一定会不满意，时间长了，更多的人也不去做值日了，轮流值日的规则就会落空。

　　宿舍每位成员该做的杂务，不仅仅指做好自己一个人的事，也包括搞好集体的事。有些人在家懒惰成性，所有的事都指望家人打理，住集体宿舍难免恶习毕露：开水从来不打，每天喝别人的；衣物不注重整理，乱扔一气；宿舍的公共卫生更是不闻不问，扫地、擦门窗等事都指望舍友来完成——我想，没有哪一个集体会欢迎一个自私、懒惰和邋遢的人。

　　9. 学会赞美，不吝啬对别人的夸奖

　　宿舍生活的群体中每个人都是有缺点的，同样每个人也会有他的闪光点，生活久了总会发现可爱之处。所以在宿舍生活中不要吝啬对别人的表扬，每个人都喜欢被夸奖，只要你的夸奖是真诚的。当舍友穿了一件漂亮的衣服，不要吝啬得不动声色，应该发自内心地夸奖:“衣服很好看啊”；当舍友取得了优异的成绩，不要心生嫉妒，面露苦涩，而应及时地表达你的祝贺。这样在宿舍中形成良好的人文氛围，对于构建和谐的宿舍关系能起到至关重要的作用。

　　10. 合理方式解决日常矛盾

　　宿舍中发生争吵是难免的。纠纷产生后，谁都不愿意承认自己的过错也很常见，这正是考验一个人诚实态度与勇气的时候。如果因为一点小事变为仇人，见了面不说话，会造成心里的嫉恨，这不仅有碍宿舍的和谐关系，也会对当事人产生不利的影响。因此主动与对方表示和好与原谅是最通情达理的做法，不管自己是否有过错。一方表示友好，另一方也会冰释前嫌，问题是谁能争取主动。宿舍出现问题和矛盾应及时地进行沟通和交流，而不要背后说坏话，在这样的小群体中，流言蜚语传来传去只会加剧矛盾，使关系更加恶化。

　　以上10点，虽都为日常生活中的小事，倘若都能够做到，对处理好宿舍关系能够起到事半功倍的作用。反之，小小“蚁穴”也能够将良好宿舍关系的“千里之堤”给毁了。

　　宿舍生活原音再现

　　难忘的大学宿舍，留下的回忆是美好而永恒的，再次回到那里，追忆往昔，捕捉一丝旧日痕迹，唤起久违的记忆，也给大学新生一些感性认识。

　　片段一：宿舍多能

　　大学生的宿舍可谓同学们的安乐窝，一室兼多能，既是旅社又是食堂，既可当病房又可做聊天室，当然还是自习室和洗衣房。所有形式的喜怒哀乐都在这个“家”里。

　　一起上课，一起吃饭，一起逛街，一起睡觉，除了男(女)朋友，我们什么资源都可以共享。零食从来都是买回来摊在桌上供大家自选，俨然是把supermarket搬回了“家”。虽然睡前的“卧谈”由“每天一题”变成了“每周一题”，再到“每月一题”，却仍不失为增进感情的绝招。每每当你还在滔滔不绝的时候，却从某床传出了鼾声，你也用不着自尊心受挫，这是告诉你——明天又该换主题了。

　　宿舍悖论：最富裕的人欠最多的账；天天减肥的人长得最胖；爱情理论最多的人单身；为学习发誓最多的人一般拿不到奖学金。

　　男生宿舍是真正的小团体大社会，因为他们讨论的三大主题包括了组成世界的最基本的三元素：政治——足球——爱情。

　　片段二：宿舍梦语

　　革命型梦语：“大不了老子上山打游击去！”这是我们隔壁宿舍一个很勤奋的同学半夜突然吼出来的！

　　需求型梦语：宿舍里一个女孩子半夜突然说出，“两块面包，两个

帅哥！”睡了一会儿又补充道，“面包变质了，帅哥不见了！”

 

　　广告型梦语：一同学说梦话，“小姐请问你叫什么？”然后自己换了一女声回答，“我叫小丽！”

　　行动型梦语：军训某一天，我值班，半夜里听见一个同学说了一句，“向左转！”紧接着一声巨响，那家伙从上铺砸了下来！

　　爱国型梦语：一地理系的同学睡到半夜，吼了一声，“我登上月球了，China！”俨然一爱国人士。

　　片段三：宿舍备考

　　大学考试很多，期中期末、英语四六级、计算机一二三级、各类资格考试、证书考试等。每逢考试，宿舍人人必定正襟危坐，之前的活泼、调皮俨然完全与他们无关，匆忙复印笔记、资料，备好食物、台灯，仔细研读，偶尔也互相讨论，默看居多。珍惜每一分钟，不去食堂吃饭，不到熄灯不洗刷。直到灯灭，所有人开始刷牙洗脸。更有甚者，躺在床上仍要继续讨论“程序与正义”的关系。当然，偶尔也有没能熬住的，在中途趴在桌上进入梦乡，其他人因为专注而没发现，直到灯灭发现没动静才将其推醒……

　　宿舍生活丰富多彩，美妙无穷，令人回味一生。大学新生，珍惜这段时间吧，这段日子将是我们一辈子值得珍藏的记忆。

　　健康——生命活力的源泉

　　生命的长度

　　无法改变

　　可以改变的

　　是生命的宽度

　　大学里

　　锻炼并不难

　　难的是

　　每天锻炼

　　身体健康

　　联合国卫生组织对健康的定义是：不仅指身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。健康有十个标志：有充沛精力，能从容不迫地对待日常生活和工作，而不感到精神压力；处事乐观，态度积极，能勇于承担责任；善于休息，睡眠良好；适应能力强；体重合适，身体挺拔、匀称；眼睛明亮，反应敏捷……

　　在上面这个标准下，看看我们的校园中，大学生健康状况到底如何？大学生参加体育锻炼的情况是否令人乐观？大学生的健康问题因为其年龄的原因总是处于被忽视的角落，然而大学生的健康状况确实令人担忧。身体健康方面，让我们先看看相关的调查结果。

　　1. 健康调查：未老先衰

　　2004年12月，北方工业大学一名学生在体育课上进行体能测试时猝死；2005年1月，吉林省一名大学生在期末考试过程中突然倒地身亡；西北第二民族学院一名大学生猝死在练长拳的体育课上；北京邮电大学计算机系2002级一名本科生踢球时突然倒地猝死……

　　年轻生命的猝然逝去，大学生整体身体素质的现状，值得我们深思。大学生的健康状况恶化不仅损害个人的幸福，也必将给社会带来难以想象的负担。大学生健康问题已经不容忽视。

　　原国家教委曾对12万名大学生身体健康进行了一项抽样调查。调查显示，80%的学生视力近视；23.3%的学生因心理压力而患心理疾病。

　　近几年，教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会和科学技术部的联合调研结果也表明：我国大学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善，但学生体能素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下，多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差。

　　我们再来看看一位医学专业大学生的非专业调查结果(调查基数为92人，年龄段19~24岁)：

　　发质：比较好的一头乌黑头发的，22人，其余70人都有不同程度的白发，除了一名白化病患者之外，都还正常。

　　面容：憔悴和蜡黄的并不是很多，但是很容易维持在15人左右，特别是频繁熬夜的，一个个面容灰白。

　　体态：肥胖的越来越多，92人中只有31人体态比较匀称，包括干巴猴一样的纯瘦子，其他的人都十分肥胖，尤其是女生。

　　步态：基本正常，除了练轻功的走路速度比较轻快之外，都比较蹒跚。

　　视力：基本都不正常，92人中84个戴眼镜的，还包括弱视、散光、青光眼。

　　听力：有64人耳背，这是因为他们长期用耳机听

MP3以及电脑耳机的缘故，无论是耳朵的结构还是脑部的听力反射区，都出了问题。手机辐射，对于他们的听力和脑袋的反应能力也有很大的影响。所以在四六级考试的时候，很多人听力都听不清楚。

 

　　嗅觉：女生普遍比男生的要好，因为男生都喜欢吸烟，学医的也不例外，所以易患咽炎、鼻炎，一般情况下嗅觉都不太灵敏，而且有的人痰很多。

　　味觉：这个对于医学院的学生很重要，结果还是有很多人，无论男女都喜欢肥甘厚味，所以一般情况下味觉也都颇有迟钝，特别是爱吃麻辣烫的人，味觉就更不好，因为舌头上的味蕾已经基本被损坏殆尽。

　　触觉：很多人的手都不太好使，养尊处优惯了，除了上网打字或者写字的时候还比较好使的。

　　2. 原因分析：是什么侵害了大学生的健康

　　青春洋溢、朝气蓬勃的年轻人怎么成了“柔弱一族”呢？是什么侵害了大学生的健康？

　　首先，体育锻炼太少了。

　　大学生从上小学开始，上课、考试、拿分数的思想已经根深蒂固，体育课也不例外，课上往往存在着：考什么学什么练什么的现象，这在一定程度上扭曲了体育应有的魅力。大学之前的体育课常常是得不到有效保证的，它经常为其他文化课让路，升学的压力怠慢了身体的锻炼。大学生在升入大学之前的中学阶段，每天用于做功课的时间多达十四五个小时，很少抽时间去锻炼，即使运动一下，也很难达到锻炼的强度，这使得许多同学在得到了升学的机会的同时给身体健康方面留下了遗憾。

　　此外，大学生参加体育锻炼意识淡薄。不少大学生将大量的时间用在上网、玩电子游戏、打牌、做作业等，这些导致了大学生出现肥胖、近视等身体不健康现象。

　　其次，不良的生活和饮食习惯。

　　小林是地处珠海区的某大学女生，身体比较瘦弱。上个学期报考了GRE之后，整天背单词、听英语、做习题。在忙碌的学习中，渐渐忽略了饮食问题，常随便吃点东西就打发一餐，累了就不停吃零食。有一次居然在短短时间内把两斤番薯干吃完，正餐却一点胃口都没有了。最终她因身体和精神方面的原因放弃了考试。

　　应付考试，猛吃零食。减肥节食，弱不禁风。目前，不少学生为了应付各种考试、作业等而熬夜，没能合理安排作息时间和饮食起居，导致精神紧张，身体超负荷运转。不少女生为了追求身材苗条，但又不多运动，就靠节食来减肥。往往是以“零食为主，吃饭为辅”，连人体最基本的需求也达不到，更别谈强健体魄了。每天的早饭为一个上午的学习和工作等体力和脑力劳动提供能量，而许多同学却不吃早饭。有的男生染上了抽烟、喝酒、通宵上网的不良习惯。许多同学晚上喜欢加餐，使入睡后的肠胃继续工作，严重影响了睡眠质量。以上种种，都是大学生常见的不良生活和饮食习惯，这些不良习惯严重地侵蚀着我们的身体健康。

　　最后，不重视休息。

　　大学生总以为自己年轻，有资本，不需要休息那么长时间，甚至有的还认为休息多了是浪费时间。大学生每天晚上凌晨以后才入睡已是司空见惯。早上如果有课还必须早起，中午午睡的也不多。大学生不重视休息除了以上提到的自身意识外，社会的压力也是造成这一现象的重要原因。其实，有一部分大学生也不是没有意识到休息的重要性，或者说他们根本没有时间去意识，他们疲于学习、疲于兼职，社会给他们压力很大，“吃得苦中苦，方为人上人”已成为指导他们人生的座右铭。许多教师也用类似的言语激励可怜的

学生们，“我在读书的时候可比你们用功多了，每天看书到两点多，早上六点多起，看看你们，一个个都睡那么长时间，还想有什么成就？”

 

　　3. 健康人生，美丽人生

　　(1)好睡眠，好身体

　　失眠是大学新生中常见的生理问题。大学新生的失眠，基本上都是心理因素造成的。越担心越睡不着，越睡不着越担心。一些大学新生常常觉得疲劳、失眠、乏力、记忆力好像也大大下降。

　　养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

　　每天睡多少觉合适，要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算，专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。

　　首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。

　　此外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

　　最后教你六大秘诀，保证优质的睡眠：

　　秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草

　　含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

　　秘诀2——热牛奶或草药茶

　　牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

　　秘诀3——创造一个良好的睡眠环境

　　请注意：就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好，保持室内有合适的温度。

　　秘诀4——白天不要打盹

　　白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

　　秘诀5——有一个好的作息时间

　　生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。

　　秘诀6——心中养成正确的对床的认识

　　床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对你的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，精神将会持续在亢奋状态。

　　以上有些方法可能不一定适合大学生，大学生可以根据提供的不同方法，选择性地尝试，但是切不可依赖于这些方法，这些方法仅仅是调节作用，最终目的是达到自然状态的好睡眠。

　　(2)生命在于运动

　　国家体育总局提倡：每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

　　生命在于运动。体育锻炼是积极的保健投资。但是“学习太忙，没时间锻炼”、“身体健康，自我感觉良好，锻不锻炼关系不大”成了许多大学生冷落体育锻炼的借口。调查发现，有近半数的大学生在体育课之外，很少甚至没有从事其他体育活动。一、二年级的体育锻炼比高年级同学频繁，因为他们有体育必修课。在三、四年级的大学生中，大部分学生连一周一小时的锻炼时间也不能保证。大学校园里早上锻炼最多的是中、老年人。此外，学校体育场地的紧张一定程度上加重了学生对体育锻炼的冷落。有的同学好不容易有了健身的念头，去体育场一看，早已人满为患。另外出于经济的考虑，有的学校一些体育场地实行有偿服务，打一小时网球10元，健身房锻炼每小时5元。虽说不贵，但对学生来说，就是一两天的生活费，自然就属于“贵族运动”了。不少学生“望而生畏”，或者只能偶尔“奢侈一把”。还有的学生因为学业繁重，或者早上起不来，常常自认为心有余而力不足。那么，该如何改变现状呢?

　　①把握“今天”

　　对于大学生来说，体育锻炼常常会有决心没有行动，有开始没有坚持，克服这些问题的秘诀是“努力追求今日”。时间不可逆转，你能够使用的只有被给予的那一瞬间，也就是今天、现在。一日之计在于晨。首先，你应该早点起床做运动，赖

床是健身的大敌。你若想改头换面做一个迎向朝阳的人，刚开始必然是困难重重，但是千万不要气馁。先强迫自己与太阳同时起床，梳洗完毕再做晨跑或早操，不但可伸展肌肉，而且早晨的新鲜空气会使你精神振奋，上课不会打瞌睡，吃饭时也会胃口大开。适当的锻炼会使你在晚上带着适度的疲倦，带着充实与满足的微笑很快入梦。这会是一个良好的开端。其次，“今天”是你唯一拥有的时间。昨天是作废的支票，明天是尚未兑现的期票，只有今天是流通性的现金。所以把握每一个今天，并且好好地充实今天，切实实行“今天”的行动策略，你才能把体育锻炼坚持下来。在每一个“今天”的健身之中，你会拥有坚强意志、勇气和信心以及喜悦的心情。如果能做到这一点，“健身不能持之以恒”的毛病就会痊愈了。

 

　　②“顺其自然”的健身方式

　　不要认为体育锻炼就必须有专门的场地、专门的时间、专门的工具、特有的心情。其实，健身运动就在日常生活中。休闲运动是消除身心紧张最有效的方法。有很多的运动方式，要受到场地、设施、天气、运动器械等方面的制约。对于学生来说，最因地制宜、最容易坚持、最贴近生活的运动就是骑自行车和爬楼梯。骑自行车的优点很多，一是专人专用，说走就走，说停就停，全由自己支配；二是不挤，上车就有座位，不像网球什么的要等场地，挤的时候还排不上队；三是时间有保证，可长可短；四是郊外空气清新、阳光灿烂，于健康有利。骑车不仅活动筋骨，还能锻炼神经。它使人头脑灵活，反应敏捷，这是在路上的锻炼方法。进了教学楼上课，又另有一种可取的活动，就是上下楼梯。所以建议你别坐电梯，用跑的速度，每天上下楼梯。时间长了，你就能面不改色气不喘，在平地上更可健步如飞。上下楼梯的健身运动，你不妨试试看，一定会收到意想不到的效果。

　　③信念造就健美的身躯和积极的人生

　　从体育锻炼开始，信念和意志会使平凡的你做出惊人的成绩，并进而以最有上进心、最积极、最有意志力的态度投入生活，从而总能以更强的信念和毅力去实现下一个人生目标。

　　(3)合理的饮食习惯，平衡的膳食结构

　　孔子：“食不厌精，脍不厌细。”

　　食者，万物之始，人之所本者也。——《尚书•大传》

　　长寿之道，在于养生。养生之道，在于饮食。——《黄帝内经》

　　吃出健康是对饮食的基本要求，然而吃出健康也并非易事。看看大街上的行人，肥胖的有多少？充满活力的有多少？一般来说，在读的大学生较少有机会吃成大腹便便，但有暴饮暴食以及诸多不良的生活习惯者很多。

　　为满足身体的各种营养需要，有足够的热能维持正常的机体活动，增强抵抗力，保证身体健康，保证学习工作，大学生要有良好的饮食习惯和生活习惯，三餐要定时、定量，勿暴饮暴食，提倡均衡饮食，纠正偏食，合理配餐，保证营养。

　　目前许多大学生的饮食花费虽不少，但不懂得摄取合理的营养，蛋白质、热量摄入不足，三餐分布不当，饮食习惯不佳，很多胃病都是在大学期间养成的。大学生在校学习期间，应该养成一些吃出健康的意识，并不断地收集这方面的资料，注意“吃”的学问，因为“吃”这门学问是伴随我们一生的。作为大学新生，离开熟悉的环境，饮食也就开始脱离家庭，完全由自己掌控，所以从开始进入新的环境就要注意这方面的问题。

　　人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果。那么，饮食有什么讲究呢？

　　俗话说，“饭前喝汤，胜似药方。”吃饭前先喝几口汤，等于给消化道增加“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于肠胃对食物的消化吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴。如果这时再喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以，营养学家认为，养成饭前和吃饭时进汤水的习惯，有利于消化，还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

　　果蔬是人们日常饮食中重要的副产品，富含各种糖、有机酸、矿物质、维生素和蛋白质，对维持人体生理功能起着重要作用。水果无需通过胃来消化，直接进入小肠就被消化了。米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，需要在胃内停留一段时间。如果进餐后即吃水果，不易消化的淀粉、蛋白质会阻塞易消化的水果。

　　因此正确的进餐顺序应该是：汤→蔬菜→饭→肉→半小时后再食用水果。

　　大学生是未来社会的主力军，他们还年轻，让社会都来关注他们的健康吧。大学生应该充分意识到身体是一切的根本，从点滴做起，使身体保持良好的状态。一个不懂得爱自己的人很难成为一个有用的人，这里的爱当然包括对身体的爱惜。擅长情感抒写的亦舒曾说：我要很多很多的爱。如果没有爱，那么就很多很多的钱。如果两件都没有，有健康也是好的。请大学生们也记得这句话吧！从刚入学就开始养成良好的意识，培养良好的生活习惯，只有健康的人生才是美丽的人生。

　　贴心提醒：一天八杯水有益健康

　　6∶30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

　　8∶30到教室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

　　11∶30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

　　12∶30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

　　14∶00上课前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

　　17∶00下课前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

 

　　22∶00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100~2800毫升的补水量。

情感生活在人的成长中是不可或缺的。无论我们开心抑或悲伤，总是需要情感的发泄与交流。进入大学校园，随着知识结构的完善和对世事了解的深入，对情感生活会有新的认知。大学时代的情感是最为纯洁和真挚的，同时面对成长的种种困惑也是最容易出现问题的时期。父母老师、朋友同学、恋人，都是情感生活中的组成部分。亲情，永远是歌颂千年的话题，走进大学，父母与儿女之间的感情会有更加深；大学爱情，永远纯洁动人，美丽中略带青涩；友谊，传唱的睡在我上铺的兄弟；大学的师者，为我们开启知识的殿堂，在人生漫漫长路中指引着前进的方向。

　　亲情——谁言寸草心，报得三春晖

　　十月胎恩重，三生报答轻——《劝孝歌》

　　劳苦莫教爹娘受，忧愁莫教爹娘耽

　　慈母爱子，非为报也——(汉)刘安

　　老母一百岁，常念八十儿——《劝孝歌》

　　为人父母天下至善，为人子女天下大孝——格言联璧

　　荣耀背后的心酸

　　如果这个世界上只有一种永恒不变的爱，那就是父母对子女的爱。爱无价，亲情更无价。尤其是对于离开父母独自开始新的大学生活的新生而言，他们对于亲情会有更加深刻的体会。进入大学之前，父母对他们的生活起居处处照应，衣食住行都给予很好的安排。所以进入大学的新生对于父母的养育之情感触尤其深刻。在大学新生报到的时候，经常可以看到父母不辞辛苦送孩子来上大学。除了感叹父母的不易之外，作为大学生要学着去孝敬父母、回报父母。父母一旦提及自己的儿(女)在上大学，都感到荣耀，然而这荣耀背后的辛酸只有父母们最清楚了。

　　据统计，培养一名大学生的教育年限为19年，其中幼儿园3年，小学6年，初中3年，高中3年，大学4年。那么，在近20年的时间里，家庭的教育投入需要多少呢？据2004年6月浙江省城调队对全省24个市县4079户城镇居民的抽样调查，一个学生幼儿园3年的花费为12324元，小学6年需花费17868元，初中3年的教育花费为13146元，高中3年的花费为19872元，大学四年需花费79824元。在不考虑物价涨跌影响的情况下计算，从幼儿园到大学的教育花费为14.3万元，如再加上择校赞助费共5452元，一个家庭培养一个大学生在教育方面的投入需14.85万元。根据2006年的调查表明：中国家庭教育花费已接近家庭总收入的2/3，农村家庭每年用在子女身上的教育花费连续两年增长率超过20%。城乡贫困人群中有40%~50%的人认为：“家里穷，是因为有孩子要读书。”

　　对于一些贫困的家庭来说，供养一个大学生，就等于心头压着一座大山。在一些偏远农村，仍有相当一部分家庭为了供养大学生付出了难以想象的艰辛，甚至沉重的代价。我们来看下列几组镜头：

　　镜头一：母亲为儿无法安睡

　　在苏州上大学的女儿辗转回到渭北老家的窑洞，睡在土炕上。月亮照进来，母亲怎么也睡不着，望着熟睡的女儿喃喃自语：“都是一个月亮照着，我娃为什么比人家的娃遭罪？妈这辈子，砸锅卖铁，累死累活，也要供娃念完大学。”

　　镜头二：卖多少个烧饼？

　　父亲在山坡上放羊，母亲在县上打烧饼。“状元”儿子一年的大学学费和生活费是一万二千多元，赚够儿子4年的大学学费用，母亲要卖够96万个烧饼。

　　镜头三：妈妈，你在哪里？

　　去年10月26日一大早，一辆农用车拉着22名农妇到黄河滩摘棉花，不幸翻到沟里，14名农妇丧生。而这些妇女起早贪黑去摘棉花卖，无一例外都是因为急于给孩子凑学费。

　　除了学费是父母的一个沉重负担之外，对于那些能够支付得起大学学费的家长来说，是不是就可以安享晚年了呢？答案是否定的。我们切入更多的镜头：

　　镜头四：找工作 还得老将出马

　　好不容易等到孩子大学毕业了，就业难却又牵动着天下父母的心。求职路上，“父母兵”们齐上阵，继续扮演着“军师”、“保姆”的角色。老父千里跨省南下推销儿子：小杨毕业没找到工作，远在河南省的父亲得知后马上告假半月，不远千里赶来广州帮助儿子。在招聘会现场，父亲见小杨有些紧张，“挺身而出”“推销”儿子。

　　镜头五：买房子 接力还贷，子债父还

　　一些刚大学毕业甚至还没毕业的年轻人中，拥有价值几十万元一套房子的大有人在。当然，为房子“埋单”的是他们的父母。近日，山东农行新推出一种“接力房贷”业务，即年满18岁的人不论有无收入，都可以申请房贷，如果子女暂无还款能力或还款能力不足，可以由父母代为还款，孩子收入达到一定水平后再继续还款。据调查，81.2%的年轻人是在父母的支持下才买到了房子，而八成的年轻人也表示，他们是用家里的钱交付买房首付款。

　　镜头六：要结婚 没空找对象，父母来帮忙

　　一位参加过很多次父母相亲会的父亲说：“我觉得参加相亲会不能等别人来找你，而是要自己去寻找。这么多适龄青年，我相信总会找到适合我儿子的人。”忙碌的工作几乎让年轻人无暇约会恋爱，思想传统的父母们便纷纷托亲访友，找婚介机构，为自己的儿女选妻择夫。在某市举办“父母聚会为儿女选妻择夫”活动中，父母在中间一张长桌旁就座，面前放有自己儿女的编号。如果看中了名单上哪家的儿女，父母就会起身循号找到对方的父母，相互攀谈交流信息。

　　镜头七：工作了 慈父爱母甘为“全天候保姆”

退休了，原本可以颐养天年，但想着“孩子在外工作不容易，家长能够帮的就会尽量帮着做”，便又忙乎起来了……实在可怜天下父母心。大学毕业的小张每月都会拿出一部分薪水贴补家用，也时常买好吃的回家孝敬父母。但除此以外，家务事他从不沾手，买菜煮饭、洗衣打扫全由父母包办。老两口为儿子每天忙着，朋友相邀外出也不敢轻易答应，怕小张临时有事托办无法分身。

 

　　镜头八 啃老族，要啃父母到何时

　　还有这样一群人：他们并非找不到工作，而是主动放弃就业机会，赋闲在家，不仅衣食住行全靠父母，而且花销往往不菲，他们的年龄都在23～30岁之间，这些人被称之为“啃老族”。

　　按照传统观念，养儿防老。现代社会正在不断向老龄化发展，而这些“啃老族”迟迟不能“断奶”，仍然依靠父母。那么，是不是父母要一直为子女操劳，甚至连子女养老也要父母埋单？

　　时至今日，你们是否留意，岁月的风雨已在父母的额上刻出了缕缕印记，两鬓也有了霜染似的白发，那都是辛劳的父母为了我们这些儿女饱经沧桑的见证。尽管父母放飞了身边的儿女，可又要毫无怨言地为儿女去奔波，去辛劳……天下，哪个做父母的不爱自己的孩子？又有哪个做儿女的能报答完含辛茹苦的父母无私的养育之恩？

　　所以，大学新生，请不要忘记为养育自己而累弯了脊梁的父亲母亲，不要忘记永远偿还不完的这份亲情。

　　表达孝心，回报父母

　　学会独立生活，尽快适应新的生活学习环境，这是大学新生对父母最大的安慰和孝顺。对于大学生来说，大学生活是很自由的，同时也意味着有些事情必须学会自己处理，要有果断的思维，决不能像以前那样什么事情都依赖于父母的帮助，总是生活在父母的保护下是永远长不大的。在进入大学之前，很多人在家中享受着“衣来伸手，饭来张口”的待遇，很多大学生不会做饭、不会洗衣、不会叠被。面对这样的现状，大学生必须学会生活自理，这是顺利进行大学生活的开端，也是对远方父母的慰藉。

　　古人说，父母养育之恩，地无其厚，海无其深。父母生养子女，用爱心呵护他们成长，并不是像银行存款似的为了到期索取利息。养儿防老是中国的传统说法，然而父母在给予儿女的时候并没有想过要索取回报，父母对于孩子的疼爱以及所有的付出是出自天伦。但是作为子女不能因此而推卸报答父母的责任。部分大学生可能以为，孝敬父母就要在上学期间少花父母的钱，让他们的生活更舒适，或者认为等以后他们走上工作岗位之后，等父母老了之后给父母更多的钱花。其实，这只是孝敬父母的一个方面，孝敬父母更多的是要给他们精神上的快乐。作为大学生，该如何向父母表达孝心呢?

　　首先，尊重父母。不要与父母顶嘴，重要的事要听取父母的意见，要理解父母。由于年龄等关系，父母与子女之间存在代沟是必然的，有些父母可能会固执、唠叨、敏感、多疑、情感承受力差等，这些现象在中年人身上或多或少都有。因此，作为子女，一定要体谅他们，不要因此而不耐烦或说一些刺伤父母的话。遇事要经常与父母交流，切记不可认为父母的观念太陈旧，甚至表现出不屑的态度。这种情形下会伤害到父母，在听取父母的意见之后可以部分采纳，但起码的尊敬要做到。

　　其次，要尽己所能，为父母承担一些责任，有空的时候多与父母进行交流与沟通，也可以在节假日给他们买些小礼物对父母表示慰问。曾经有位大学生说，一次家书中，偶尔写了一句“天凉了，多加衣”，竟引得读信的母亲泪如泉涌。可见我们的父母要求的并不多，在与女朋友花前月下之后抽出点时间去关爱我们的父母，他们就已经很知足了。

　　最后，要懂得回报父母。如果这个世界上只有一种永恒不变的爱，那只能是父母对子女的爱。这种爱永远都无法偿还，我们要做的，只有不断回报他们。当家里出现什么不好的境况或遭遇时，应该体恤父母，并发挥自己的作用帮助解决问题。让父母感觉到已经进入大学的你和之前的高中生是有变化的，是在成长的，是能够替父母分忧的。

　　别等到花儿也谢了

　　报声平安，别让牵挂的父母等到花儿也谢了。

　　大学生一般从小学到初中、高中，一直没有离开过自己的家庭，连跨出自己居住的城市的次数也屈指可数，所以当自己在外地求学时，父母难免会担心。如何才能让他们放心呢？俗话说：“儿行千里母担忧。”大学新生永远是父母心头的牵挂。大学新生的想家期，大多数人一般两个月后就基本结束。但是你可知道，父母想你的时期却永远不会结束。因此，要与父母多多联系，经常沟通。大学新生可以用写信、电话、发短信的方式进行联系。不管采用哪种交流和沟通方式，大学生一定要经常与父母联系，避免让父母产生不必要的担忧与操心。当固定了一个时间联系之后，尽量在固定的时间内给家里的父母报平安，向他们说说自己的近况，并给予父母及时的问候，不然就会使父母陷入担忧的境地。

　　关爱父母从现在做起、点滴做起

　　沟通。也许他们没有你读的书多，没有你的学历高，没有你见过世面，但他们积淀几十年的生活经验和为人处世之道，而且他们永远不会算计自己的儿女，是最为忠实可靠的听众。把学习、生活、感情、工作中的困扰讲给他们，父母总会给你受益终生的指导和教诲。父母所经历的事情，所体察的人情世故要远远超出我们在大学时代的想象。所以，寻求父母的帮助，让他们给予学习、生活、工作上的建议是走向成熟的表现，而且父母也乐意看到成长中的孩子尊重他们、与他们交流。父母的爱情或许没有我们的爱情故事那样浪漫和动人，但父母几十年感情的积淀，散发着点点滴滴的浓情厚意，他们教会我们感情的真谛是什么；父母经历的坎坷岁月是年少的我们通过语言无法深切体会到的，我们遇到挫折的时候他们会告诉我们：孩子，前面的路还很长，不坚韧的翅膀永远只能在低空飞翔；父母结识各种各样的人，见识到人生的百态，当我们在现实中感到困惑无法释怀的时候，父母会用平淡的语调讲解岁月的变迁。记得，父母将是我们一生的导师。

 

　　报答。子女们不要把点滴的忽略变成永久的遗憾，关爱父母从现在开始。大学生们应该学有所成，报答父母的爱。父母给予儿女的爱，是最无私、最纯粹、最值得珍惜的。但在自己尚未为人父人母之时，对于这种无私的奉献体会得不会那么深切。等到我们能够深切体会、理解父母的时候，可能我们能做的已经很少了。一位大学新生在生病后曾经发出这样的感慨：“病了，当我很痛很痛的时候想起了小时候，牙疼得直流眼泪，爸爸抱着我，用花椒和酒精不断地揉着我的肿肿的脸。我忘记了疼，睡着了，爸爸抱着我一夜……”“‘树欲静而风不止，子欲养而亲不待。’每每想起这句话，心都颤抖不停，真怕到那天我会背上一生的后悔。我还要从他们身上索取什么呢，我已经长大了，虽然在他们眼中永是个孩子。我该给他们快乐，给他们爱，偿还我永远也偿还不完的债。”

　　对于大学新生，在大学时代意识到这一点并开始行动还为时不晚。我国著名学者季羡林先生在望九之年依然耿耿于怀，他最爱的母亲。他六岁那年离开父母，被叔父接到济南。在季先生高中时候就立下誓愿：一旦大学毕业，自己找工作，立即迎养母亲。但是，没等到大学毕业，母亲就永远地走了，六岁离开，只有奔丧时候才回家，连母亲的遗容都没有见到。直到耄耋之年，季先生仍然频频梦到面目不清的母亲，总是老泪纵横着醒来。老先生万端感慨：“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”这就是老先生心底终生无法弥合的苦痛，也是终生无法弥补的愧疚。也许我们大学生也曾经对父母承诺过：“等以后我……”但是，谁又知道，以后有多远，谁又保证他们一定等得到那个“以后”呢？那么从现在起就为父母去做我们所能做的一切吧！

　　一位辛酸父亲写给大学儿子的信

　　2004年11月1日下午，南京大学逸夫馆楼左前方公告栏上张贴的一封署名为“辛酸父亲给大学生儿子的信”，以其独特性、鲜明的代表性和强烈的震撼力，被全国各大媒体纷纷报道和转载。同时，这封信的内容也很快引发了包括南京大学在内的国内不少大学师生的热烈讨论。

　　下面就是这位辛酸父亲公开信的全文：

　　亲爱的儿子：

　　尽管你伤透了我的心，但你终究是我的儿子。虽然，自从你考上大学，成为我们家几代里出的唯一一个大学生之后，心里已分不清咱俩谁是谁的儿子了。从扛着行李陪你去大学报到，到挂蚊帐缝被子买饭菜票甚至教你挤牙膏，这一切，在你看来是天经地义的，你甚至感觉你这个不争气的老爸给你这位争气的大学生儿子服务，是一件特沾光、特荣耀的事。

　　的确，你考上大学，你爸妈确实为你骄傲。虽然现今的大学生也不一定能找到工作，但这毕竟是你爸妈几十年的梦想。我们那阵，上大学不是凭本事考的，要看手上的茧子和出身成分，有些人还要用贞操和人格去换，这也就是我们以你为荣的原因。然而，你的骄傲却是不可理喻的。在你读大学的第一学期，我们收到过你的3封信，加起来比一份电报长不了多少，言简意赅，主题鲜明，通篇字迹潦草，只一个“钱”字特别工整而且清晰。你说你学习很忙，没时间写信，但同院里你高中时代的女同学，却能收到你洋洋洒洒几十页的信，而且每周一封。每次从收发室门口走过，我和你妈看着你熟悉的字，却不能认领。那种痛苦是咋样的，你知道吗？

　　后来，随着你读二年级，这种痛苦煎熬逐渐少了，据你那位高中同学说，是因为你谈恋爱了。其实，她不说我们也知道，从你一封接一封的催款信上我们能感受到，言辞之急迫、语调之恳切，让人感觉你今后毕业大可以去当个优秀的讨债人。

　　当时，正值你妈下岗，而你爸微薄的工资，显然不够你出入卡拉OK酒吧餐厅。在这样的状况下，你不仅没有半句安慰，居然破天荒来了一封长信，大谈别人的老爸老妈如何大方。你给我和你妈心上重重戳了一刀，还撒了一把盐。最令我伤心的是，今年暑假，你居然偷改入学收费通知，虚报学费。这之前，我在报纸上已看到这种事情。没想你也同时看到这则新闻，一时间相见恨晚，及时娴熟地运用这一招，来对付生你养你爱你疼你的父亲母亲。虽然，得知真相后我并没发作，但从开学到今天，两个月里，我一想到这事就痛苦，就失眠。这已经成为一种心病，病根就是你——我亲手抚养大却又备感陌生的大学生儿子。不知在大学里，你除了增加文化知识和社交阅历之外，还能否长一丁点善良的心？

　　但凡有点良知的儿女看到这封信都会有几分感慨，从我们一出生到父母能够感知的岁月里，父母无不在奉献着他们无私的爱。曾经以为一无所有，当真正读懂了父爱母爱这两个词的丰富内涵之后，改变了以前的想法。我们的生活不仅仅单纯是为了我们自己，就像我们的父母近乎大半辈子都是在为儿女们操持。真正的父爱母爱不是纯粹的衣食关系；不是生命的给予与被给予；不是一般动物的简单本能。父母所渴求的并不是你衣锦还乡之后他们脸上的荣耀，他们只是希望儿女们将来过得幸福安康。

　　拥有父母的牵挂、关爱、照顾，就是富有的，而且是最富有的。父母的谆谆教诲，是一生用以自我激励的法宝；父母给予纯洁而美丽的心灵，是享之不尽用之不竭的可贵遗产；父母的言传身教，勤劳善良是一生的学习榜样；父母的辛劳与疾苦，是永不衰竭而奋勇向前的动力；父母的殷切希望，是翱翔的指南。你是否也曾担心过，也许，再过几年，当满载成功与硕果回去时，他们已无法消受；也许，当走尽千山万水，览尽世界，荣归故里时，再也看不见他们

欣慰的笑容。所以在他们还能够感知的岁月里，尽你最大的能力去回报他们，即使他们从来没有苛求过任何的回报，也没有任何的怨言。但身为儿女，也该是时候为他们做点什么了。

 

　　母亲一生撒的八个谎

　　一、儿时，小男孩家很穷，吃饭时，饭常常不够吃，母亲就把自己碗里的饭分给孩子吃。母亲说，孩子，快吃吧，我不饿！——母亲撒的第一个谎。

　　二、男孩长身体的时候，勤劳的母亲常用周日休息时间去县郊农村河沟里捞些鱼来给孩子们补钙。鱼很好吃，鱼汤也很鲜。孩子们吃鱼的时候，母亲就在一旁啃鱼骨头，用舌头舔鱼骨头上的肉渍。男孩心疼，就把自己碗里的鱼夹到母亲碗里，请母亲吃鱼。母亲不吃，又用筷子把鱼夹回男孩的碗里。母亲说，孩子，快吃吧，我不爱吃鱼！——母亲撒的第二个谎。

　　三、上初中了，为了缴够男孩和哥姐的学费，当缝纫工的母亲就去居委会领些火柴盒拿回家来，晚上糊了挣点钱补点家用。有个冬天，男孩半夜醒来，看到母亲还躬着身子在油灯下糊火柴盒。男孩说，母亲，睡了吧，明早您还要上班呢。母亲笑笑，说，孩子，快睡吧，我不困！——母亲撒的第三个谎。

　　四、高考那年，母亲请了假天天站在考点门口为参加高考的男孩助阵。时逢盛夏，烈日当头，固执的母亲在烈日下一站就是几个小时。考试结束的铃声响了，母亲迎上去递过一杯用罐头瓶泡好的浓茶叮嘱孩子喝了，茶亦浓，情更浓。望着母亲干裂的嘴唇和满头的汗珠，男孩将手中的罐头瓶反递过去请母亲喝。母亲说，孩子，快喝吧，我不渴！——母亲撒的第四个谎。

　　五、父亲病逝之后，母亲又当爹又当娘，靠着自己在缝纫社里那点微薄收入含辛茹苦拉扯着几个孩子，供他们念书，日子过得苦不堪言。胡同路口电线杆下修表的李叔叔知道后，大事小事就找岔过来打个帮手，搬搬煤，挑挑水，送些钱粮来帮补男孩的家里。人非草木，孰能无情。左邻右舍对此看在眼里，记在心里，都劝母亲再嫁，何必苦了自己。然而母亲多年来却守身如玉，始终不嫁，别人再劝，母亲也断然不听，母亲说，我不爱！——母亲撒的第五个谎。

　　六、男孩和她的哥姐大学毕业参加工作后，下了岗的母亲就在附近农贸市场摆了个小摊维持生活。身在外地工作的孩子们知道后就常常寄钱回来补贴母亲，母亲坚决不要，并将钱退了回去。母亲说，我有钱！——母亲撒的第六个谎。

　　七、男孩留校任教两年，后又考取了美国一所名牌大学的博士生，毕业后留在美国一家科研机构工作，待遇相当丰厚，条件好了，身在异国的男孩想把母亲接来享享清福却被老人回绝了。母亲说，我不习惯！——母亲撒的第七个谎。

　　八、晚年，母亲患了胃癌，住进了医院，远在大西洋彼岸的男孩乘飞机赶回来时，术后的母亲已是奄奄一息了。母亲老了，望着被病魔折磨得死去活来的母亲，男孩悲痛欲绝，潸然泪下。母亲却说，孩子，别哭，我不疼。——母亲撒的第八个谎是研究和传授科学的殿堂。在这里，可以自由地学习，可以独立地思考，可以接触各个学科最前沿的理论和思想，这是一种享受，也是大学学习生活的本质之一。

　　在这里，学习的概念不仅仅指课堂里的内容、教科书里的内容，还包括其他方面，如泡图书馆、做实验、参加丰富多彩的课外活动及各类竞赛，参与各种集体和社团活动，聆听各类讲座、讲坛，搞社会调查等，更可以和同学、师长广泛交往，互相切磋，互相交流，古人云“三人行，必有吾师”。学习的内容变得这么宽广，学习方式是如此有趣，同学们尽可在知识的海洋里畅快遨游。大学，是一片神奇的土地，在这块土地上辛勤耕作，自会“种瓜得瓜，种豆得豆”。

　　初来乍到

　　给新生学习提个醒

　　“是你打开一个世界，让知识的阳光照亮我的胸怀；是你升起一片风帆，指引我驶向人生的大海……”伴随着那首古老悠久的歌，我们走过了“小眼睛看黑板”的幼稚童年，熬过了“风雨兼程”的激战时期，迈进了自由轻松的大学天地。那么作为一个“承前启后”的特殊学习群落，大学课堂又有何独特之处呢？

　　有一种说法：“大学是自由的天堂。”这种自由促使课堂演绎出一幕幕热闹的景观。一位仁兄的“诗作”就生动地勾勒出了当代大学的课堂景观：

　　老师台上讲得忙，学生台下闹得慌。交头接耳乱吵吵，卿卿我我也不少。

　　老师转身擦黑板，学生溜了一大半。四年一过鸟兽散，才觉蹉跎却已晚。

　　大学虚度这四年，不如卖卖茶叶蛋。劝君今朝多读书，莫学吾等无出路。

　　这是一位大四学生的“诗作”，不同的人读着也许会有不同的感受：一、二年级的学生少不经事，也许会觉着大学课堂充满自由和新鲜；三、四年级的学生，也许会懊悔自己当初太过轻率，以至于现在陷入了早已铺垫好的自由陷阱中，悔不当初；已经毕业走向工作岗位的人，只能凭借此诗给大学新生提个醒，在他们耳边敲声警钟。

　　毕业生的心声

　　“现在看来，英语数学这些最基本的东西其实太有用了。眼看要毕业了，却发现自己好多东西都很欠缺，搞得我好想重读一次大学，那样我可以根据自己的经验，重新组织学习。”就要毕业的一名外语系的女生如此说。

　　“其实，任何一门知识都很重要，任何学习的机会都不要放弃，任何知识与灵感碰撞在一起时，都会产生一个创意一个机会，把握好机会，财富就是你的。知识的交叉创新才是最有活力的创新，大学里任何一门知识都是创新的源动力。总之，经常逃课的同学，其实是在浪费财富，也会大大降低成功的机会。在大学里，对一些事物感性认识一定要加强，这是锻炼理解能力和语言表达能力。要有目标地去学数学、英语、数据结构、C语言，这些都是必需的。”数计学院的一名大四生说道。

　　几句逆耳忠言

　　曾几何时，校园里流行一句话“必修课选逃，选修课必逃”。这句话至今仍拥有广泛“市场”。这与当今校园中流行的“功利思想”有着密切关系，“学什么啊，学那高数、马哲、政治经济学等等以后会有什么用啊！”不知有多少人借用这句话发过感叹。某校法学院一位老师回答他们说：“要光学你们所说的有用的，那你们不应该来大学，应该去职业培训中心。大学不是搞职业培训的地方，是增加人的知识、能力、修养、内涵的地方。”大学学习阶段是最为珍贵的，不管是知识的积累、能力的提高、还是修养内涵的培养都是大学阶段的积淀。

　　进大学不等于进了“成才保险箱”。能考上大学只说明具备了成才的智力和知识基础，想要成才还要努力。有些大学新生认为已经考上大学，就该松口气好好玩玩了。于是有的沉迷于游戏机室，有的网上聊天入迷，有的过早谈恋爱。小李是某高校大三男生，爱好下围棋，照说这是一种高雅的运动，适度玩玩未尝不可。可是他幻想自己可以当中国的聂卫平第二，于是不再听课不做作业，只是不分昼夜地下棋。因为迷入棋中，他连续几个期末考试一大半功课不及格，最后被取消学籍回农村。所以大学新生们要有成才紧迫感，千万别玩物丧志。

　　最后特别要向从农村来的大学新生们一表衷言：千万不要在五光十色的都市生活里

迷失自己。二十世纪五十年代就有“一年土、二年洋、三年不认爹和娘”的顺口溜传遍全国，但愿这类故事不要重演。农村的同学不要因为自己家庭贫困而自卑，大学生美在知识修养，出身寒门不是丑事，在艰苦条件下能考上大学是件光荣的事。而且很多从农村出来的大学生本身具备良好的学习品质，如果大学四年中继续努力奋斗，一定能取得骄人的成绩。学习方式新解

 

　　1. 大学学习DIY

　　中学时期，老师教学生是“手把手”领着教；而大学老师则提倡学生自主学习，讲课都是介绍思路多，详细讲解少，主要讲授重点、难点内容，授课进度也比较快。大一新生需要逐渐地从“要我学”向“我要学”转变。大学里的自学时间大量增加，同时，为学生学习提供了非常好的环境，有藏书丰富的图书馆，有设备先进的实验室，有丰富多彩的课外科研活动。大一新生都需要花一定心思安排自己的空闲时间。

　　2. 大学学习花样多

　　中学阶段，我们一般只学习10门左右的课程，而且有两年时间都把精力砸到高考科目上。而大学四年需要学习的课程在40门以上，每一个学期学习的课程都不相同，内容多，学习任务远比中学重得多。大一、大二主要学习公共课和基础课，大三主要学习专业基础课和部分专业课以及选修课，大四重点进行毕业设计、做毕业论文。

　　3. 大学学习游击战

　　中学时期，我们有固定的教室、固定的座位，听课的也是固定的同学，但是在大学里，班级通常没有固定属于自己的教室，有时1、2节课可能在这一栋楼的某个教室学习，但3、4节课又会到另一栋楼去听课，与自己一起上课的可能还会有不同专业甚至不同年级的同学，上自习往往也要自己找教室。

　　大学学习四步走

　　1. 大一试探期

　　首先要初步了解自己的专业以及对口的职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业。具体做法包括多和师哥师姐们进行交流，尤其是大四的毕业生，多向他们询问就业情况。对本专业的发展有一定的掌握，并且对将来职业所需要的各种技能和素质有所了解，可以在以后的学习生活中创造机会锻炼和提高。

　　2. 大二定向期

　　这个阶段应该以提高自身的基本素质为主要任务，通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能。可以开始尝试兼职、社会实践活动，最好能在课余时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作。另外，还要增强英语口语能力、计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业。

　　3. 大三冲刺期

　　因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息、并确定自己是否要考研上。想参加工作的同学，应该尝试和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信。了解搜集工作信息的渠道，并加入校友网络，和已经毕业的校友、师兄师姐谈话了解求职的情况。而希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL、GRE，注意留学考试资讯，向相关

教育部门索取简章参考。

 

　　4. 大四分化期

　　找工作的找工作、考研的考研、出国的出国，不能再犹豫不决。这时，可先对前三年的准备做一个总结：首先检验自己确立的目标是否明确，前三年的准备是否已充分；然后开始为自己的目标做积累和准备；最后再次努力面对自己的又一个人生分支点。

　　怎样适应大学里的学习气氛

　　大学新生刘某，刚入学时朝气蓬勃，但时隔不久便懒散起来，开始逛街、打牌、睡大觉，有时整天想心事，郁郁寡欢。一眨眼，一个学期过去了，功课都在60分左右，甚至不及格要补考。

　　这样的现象年复一年出现。心理学告诉我们，人们的生活环境改变后，会出现这样那样的不适应，产生这样那样的情绪问题，这不足为奇。但每个人在意识到这点后，就应及时调整自己的心理，以避免异常情绪产生破坏性后果。

　　一般来讲，大学的校园范围都比较大，教学设施比普通中学齐全得多，教学内容所包含的信息量也越来越大。大学新生刚入学的时候，在思想上应认识到：要想在学业上获得成功，一定要充分利用现有的学习条件，掌握、运用自己所学的知识，提高自己的能力。

　　在入学最初的几个月里，大学新生在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设施，如教学办公地点、图书馆、实验室、复印室、录音室、书店的开放时间和使用方法等等。

　　大学里面的学习气氛是外松内紧。和中学相比，在大学里很少有人监督你，很少有人主动指导你；这里没有人给你制订具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜……但这里绝不是没有竞争。每个人都在独立地面对学业，每个人都该有自己设定的目标，每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比，也暗暗地与别人比。

　　学习方法的调整

　　孙某，某高校大一新生，刚从高考的独木桥下来，感到格外轻松。可不久后孙某就发现自己学习中存在以下问题：学习吃力，学习过程中极易疲劳，往往只看了十几分钟的书，脑子里便乱成一团；学习兴趣下降，经常注意力不集中，人也感到无精打采，有时看着看着就睡着了；学习效率很低，有时刚看完的书一会儿就忘了内容。

　　学习方法对学习结果的影响是不言而喻的，而大学的学习方法又与中小学的方法差别很大，许多学生一时难以适应。在高校心理咨询中心，一些大学生心情沮丧、神态忧郁，原因多与学习上的挫折有关。下面就两个案例来分析大学新生应该怎样调整学习方法：

　　大智现正读大一，第一学期是班里第一名。他不但学习好，其他方面也是高手，他是学院宣传干事，平日热衷于画画，弹得一手好吉他，能自己写歌。围棋、网球、足球、篮球他都会，平日里校园的各种活动都有他的身影。但问到他读书的感受时，大智说，他从未把读书当做大学生活的重点，而是当做业余爱好。所谓劳逸结合，在他看来，纯粹是把学业当做一种“逸”，当“玩”得太累时，他自然会坐到书桌旁，认认真真地看书，效果超乎想象得好！平时他上课专心听讲，做好笔记，有不懂的地方在课下用很少的时间去消化，从未抱着书本，一遍又一遍地过。

　　大智知道要学以致用，否则白学。每学期初，他都会对所学课程进行分析，制定出学习计划。大智的理想是考研，所以所有的学习都围绕这一中心出发，对于考研的重点，他会狠下苦功，其他并无太大兴趣的课程，目的只有一个，就是拿高分。

　　“只要有学习的目的和适合自己的方法，学习便不会感到空洞无聊，也不会认为是一种负担了。”

　　分析：

　　刚进入大学的新生，从入学初就给自己订个四年大学应该达到的目标，或是考研，或是工作，或是出国，带着目的和兴趣去学习，结合自己独特的学习方法和学习习惯，摆脱高中的题海战术，不要死读书，一味地追求分数，而是要活读书，有侧重点地去学习，并培养自己多方面的能力，那么大学学到的不仅仅是知识，还会有更多意外的收获。

　　某一理科女大学生觉得自己上课听不懂，作业不会做，学习成绩总上不去，尤其是高等数学和英语最感头疼。过去在读高中时，自己能控制、掌握自己，通过努力，学习成绩总能赶上去，可是自从上了大学，这一套却不管用了。

　　分析：

　　究其原因，我们不难发现，承袭过去在高中阶段的学习方法，即使勤奋用功可能也难以获得能力的全面提高，这在大学新生里是相当普遍的现象。尤其对那些高中阶段的学习尖子来说，这种挫折可能会造成自信心的丧失，严重者可导致神经症和精神病。要使他们从这种打击中恢复过来并非一两天的事。

　　进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。教师在课堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课堂上学习的内容，而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。可以说，自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因素。

　　从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。尽早做好思想准备，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学习成绩的提高。

我们可以通过一个趣味小测验来测试自己的学习心理。

 

　　当你不会演算一道数理化习题时，你一般是( )

　　A.马上去问老师或同学

　　B.放弃

　　C.请教老师或同学后，再找几道这一类型的题来做，力求把这一难点攻克

　　D.努力地想，或查参考书，坚信凭自己一定能找出解决的办法

　　选A的人：是只要有答案就可以呼“万岁”的人。总是怕麻烦而不愿去深究解题的过程和原理，总是不肯自己多动脑筋。

　　忠告：如果你这种习惯不改变的话，长期如此，会成为腹中空的“笑葫芦”。建议这种类型的同学学会独立思考，多悟，反省。

　　选B的人：不仅不喜欢动脑筋，而且是学习战场上的逃兵，遇到难题就举白旗。这样的学习心态，会带来一系列的负面效应，会给自己造成越来越重的学习压力，慢慢地，就会产生自暴自弃的心理，最后会让整个学业都丧失掉。

　　建议：主动去请教老师或热心的同学，他们会给你帮助的。同时，应该发现自己在学业上的兴趣，请老师帮忙，先订出计划，然后从易到难一步步地实现自己的目标。

　　选C的人：是灵活性很高、很有时间观念、很重视效率的人。只有在想不出的情况下，才去请教老师或同学。

　　选D的人：是有过这方面成功经验的学生，也是富有探索精神、信心和自尊心很强的人。他们一般学习积极、主动，有一种发自内心的求知欲。爱思考，善钻研，勤努力。

　　建议：有种强烈的钻研、领悟精神是难能可贵的。这种精神也是一名大学生必须具有的。在这种精神的基础上认识到，当凭借个人的能力与手头资料实在解决不了的时候，该请教的还需请教他人。老师或同学的解析往往会起到“事半功倍”的作用，而且这样做也会得到更多的启发。突击备考

　　桂林某高校一名大学生因为一门科目考试不及格，害怕不能顺利毕业获得学位，一时想不开，爬上学校教学楼要跳楼寻死。老师、同学经过两个多小时的劝解才把这名大学生平安地救下来。这名大学生认为，他已经很努力了，为这门考试也准备了很长时间，但是最后还是没及格，认为自己大脑有问题，毕不了业，便想一死了之。

　　这位大学生的症状在不少大学生尤其是大学新生身上都有体现。据报道，每年都有许多大一新生在期末考试中不及格。大学考试相对于高中考试是有一定的决窍的：

　　应对大学的考试，除了要在平时认真学习之外，考试前的突击复习也是必不可少的。如果你平时没有好好学习，那临时抱抱佛脚就是你唯一的救命稻草了。突击备考的手段很多，如果体能允许的话，即便一门课程完全没有学过，通过一两天的突击复习，也是可以拿到六七十分的。但是，你要冒的风险是，如果对突击手段的掌握不如自己想象中那么好，那你就很可能挂掉了。所以说，考试突击，是一笔“高风险，高回报”的买卖。

　　首先，这门课程的最后一节课是一定要去的，因为大多数老师会在这节课上复习一学期的授课内容，告诉大家哪里是重点难点，考试会考哪些内容，实际上就是在帮大家备考。

　　其次，要通过各种渠道得到前人的考试经验。可以找师兄师姐打听以往的考题，了解授课教师偏好的命题风格。由于一般来说课程的考点是不会变的，所以以前的考题与现在的一定差不多，最多只是换汤不换药。如果BBS上有专门的板块讨论备考问题，那一定要上去看看别人总结的重点难点、复习心得和考试经验。所谓“前人栽树，后人乘凉”，这些都是宝贵的财富。

　　再次，要把自己或者其他同学记的笔记以及平时的作业仔细看看。老师出题很可能和课上讲的例题以及留的作业题很相近。只要这些题会做了，考试时遇到相似的题目照猫画虎就可以了。

　　最后，考前的答疑一定要去听。老师在考前一两天一般会安排答疑，让同学们对不懂的问题提问。除了解决困惑以外，我们也可以利用这个机会了解重点难点。

　　万事俱备，只欠东风，接下来就是考场上那一锤子买卖了。

　　考试策略

　　正在上大学三年级的小吴考试的时候总是很紧张。一到考试，小吴就觉得特别糊涂，一拿到试卷，手就开始发抖，手心出汗，脑子一片空白，什么也想不出来，原本背得很熟的东西，一到考试就忘光了，不知道怎么办。

　　读到大学的学生，从小到大经历的考试应该不下数百场了，总结经验若干，为大学考试锦上添花吧：

　　一、答卷前要不要浏览试卷？考生在答卷前，最好按试卷上题的顺序从头到尾看一遍，这样做可以使学生对试题的数量、试题的类型、试题的难度、试题所占的分数等有一个比较全面的了解，以便安排答题时间和答题顺序。

 

　　二、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先，应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后根据自己分析的原因，采取相应的对策。

　　三、尽量提高选择题的得分率。要提高选择题的得分率，实际上就是提高考生的抗干扰能力，一是要明确选择题的具体要求，二要仔细审题，确定试题内容，三要提高信息筛选能力，四是信心十足、精神集中，排除分数的压力。

　　四、合理安排答题顺序。答题时要处理好准与快的关系。正确处理好答题中准与快的关系是考试的一个重要策略。以准为基础，解题时一定要有的放矢，简明扼要，切忌画蛇添足，空谈泛谈。建议在考场上，把手表放在桌上，注意把握时间，做题不要拖拉，不要在一道题上用过多的时间。

　　五、争取一遍成功。一部分考生在规定的时间内答不完试题，在这种情况下要不要抽出时间把前面的试题先检查一遍？多年的实践证明，许多考生在最后时段中检查前面的试题很难找到错误，因为在十分紧张的情况下，很难克服原来形成的思维定势，因此，应争取一遍成功，不要寄希望于检查。

　　六、要放松心态。无非小小的一门考试，短短的两个小时，考完了就结束了，不管成绩好坏，都可以回去玩了，还有什么不开心呢?

　　七、要集中注意力。把所有的精力都放在眼前的试卷上、正在做的这道题目上。至于这道题做不做得出，考试的成绩好不好，这些都不是我们能决定的。我们能决定的，只是尽最大努力去做这道题，完成这次考试。

　　八、要保证正确率。先把能拿到的分数都拿到，不要因为马虎把该得的分丢了。因为基础题毕竟是大多数，这样的分数都拿到了，及格就没问题了。

　　九、实在不会做就蒙一下。选择题可以蒙，填空题可以蒙，计算题、简答题能做多少算多少。

　　十、考完了别对题，赶紧忘掉一切，痛快地玩吧!