九乡新闻网额头骨头突出个包形状:香蕉，上班族的“快乐食品”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 02:53:35
现代社会发展的高速度和生活的高节奏给上班族带来高压力下的健康高危机，肠胃疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮、高血压、心脏病、抑郁、情绪低落等方面问题已经悄悄地盯上了上班族。那如何改善上班族出现的一系列问题呢？一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，被称为“快乐食品”，将帮助你解决众多的不适，实为上班族的福音。
一、香蕉的营养价值
香蕉是高热量水果，每100克果肉含91千卡的热量。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20.8克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克。此外，香蕉还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育等。
二、“快乐食品”香蕉带给上班族的好处
1. 提高快乐感
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种神经递质——血清素，即5-羟色胺，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。当身体5-羟色胺水平高时，会感觉很舒服很愉悦；如果水平下降，我们的心情将抑郁和沮丧。
2. 防止高血压
香蕉含有较多的能降低血压的钾离子，有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。人体如缺钾，就会发生头晕、全身无力和心率失常等现象。因此，常吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，防止高血压，还有益于大脑、预防神经疲劳，起到润肺止咳、防止便秘的作用。每日吃3-5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
3. 预防肠胃病
上班族生活和饮食规律很不正常，会引起肠胃一系列问题，甚至会引发肠胃疾病。胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。熟透的香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。
4. 减肥与美容
上班族往往久坐，体形会变得不好看，有的会形成游泳圈。而香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。因此，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。另外，可将半只香蕉，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上痤疮，淡化雀斑。
三、什么人忌吃香蕉
香蕉营养价值很高，一般人群均可食用，尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
但吃香蕉时应注意：
1．不宜空腹吃。
2．由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
3．过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
4．未熟透的香蕉易致便秘。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。