九乡新闻网颐和园东宫门地铁:构建中国人的心灵小康(2):?心灵小康需要主观幸福感
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:10:25
什么是主观幸福感
首先,什么是幸福?依照积极心理学的理念，幸福是个人的主观体验。它泛指一个人愉悦的情绪反应及整体的生活满足感。主观幸福感高的人会多体验愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。那么，什么是主观幸福感的核心因素呢？
美国著名心理学家Diener提出,积极心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素，它可以拓展个人的思维行动能力，强化个人在智力、社交和心理等方面的资源，提高个人的压力反弹与乐观态度。此外，美国心理学家Keyes也提出心灵旺盛的概念。它泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛高之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。
总之,主观幸福感可以拓展个人的思维—行动能力，强化个人在智力、体能、社交和心理等方面的活动资源。这包括智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等）、体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等）、社会资源（如加强社会联系、建立新关系等）和心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活目标等）。
主观幸福感,幸福在我心,这是小康社会的精神修炼.
主观幸福感有什么益处
首先,让我们来看一项很有趣的研究.美国肯塔基大学神经学教授大卫·斯诺登从1986年开始对678位修女进行了跟踪研究，他发现，年轻时比较乐观的修女到了年老后不容易患老年痴呆症。而年轻时经常焦虑、动怒的人，年老后容易中风和患心脏病。斯诺登还具体研究了180位修女在20多岁时写的自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。下面是两位修女的自传：
其一：上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲的钟爱···，去年我在圣母修道院
作为预备修女待了一年，而这一年对来讲是非常幸福的一年，现在我急切地希望开始得到圣母的慈爱，开始我与神圣上帝在一起的美好生命。
其二：我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我们家共有5个女孩2个男孩···，去
年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院教化学和二年学生的拉丁语。在上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和超度我自己，来为上帝服务。
在加入修道院后，她们的生活几乎是完全一样，但前者活了98岁,而后者则活了69岁!
美国心理学家 Diener经过20年的研究也发现，（１）主观幸福感能够平均增加人的寿命7.5岁；（２）不幸福是健康最大的风险因素，吸烟可以使人减寿2至3年，而不幸福则使人减寿7年；（３）有主观幸福的人得心血管病、过敏性疾病、中风、胃溃疡的概率要小。
总之,对于主观幸福感而眼,问题不在于怎样获得幸福,问题在于怎样看待幸福。
主观幸福感构贴士
怎样获得主观幸福感，我给大家提出下列小贴士：
一. 活着自己的幸福
就是培养个人的自我表现认知,努力做好自己的事情，追求自己的人生目标，而非活着别人的好感和生活目标,到头来撑着做人活受罪。
二. 相信自身的价值
就是培养个人的自我成效感,相信个人的努力会达成其追求目标，不会因一时的挫败而放弃对人生的追求及对自我的信念。
三. 培养乐观心态
就是培养个人的乐观特质,学会以正面,积极的态度来面对人生的忧愁烦恼,最终练就好一颗平常心.
四. 完善压力应对技巧
就是培养个人的心理反弹能力,不断提高个人化解压力与冲突的能力，从容面对生活中的各种挑战和压力。