蝶恋花柳永赏析题目:九种体质的养生

解开身体密码

根据CCTV4《健康之路》节目视频编辑整理

亿万苍生，人分九种。中医名家王琦教授首创人的体质分类，并列为首个中医学的国家标准。为人类认识自己，认识健康开了一个全新的窗口，对疾病的中医治疗更具有针对性和目的性。

王琦教授还有独到的养生哲学和养生观。他认为养生要：

综合养生，个性化养生，科学养生。

养生不唯补，但求平衡。

养生不在于补，而在于通。三通：心气通，血脉通，肠胃通。

养生不要刻意化、程式化。养生如放羊，顺其自然，心情愉悦。

养生养心境，生活有追求，把心态放在养生的最高境界。

人分九种，人类具有九种体质：

平和体质 

阳虚体质  阴虚体质  气虚体质  痰湿体质

湿热体质  血瘀体质  气郁体质  特禀体质

九种体质中，除平和体质属于健康状态外，其余八种体质都属于非健康状态。八种非健康状态的体质特征体质特征、体质表现、体质成因、调养核心、食疗方法、保健办法、药物治疗、养生情志记述于下。

阳虚体质

体质特征：畏寒。体表及胃、腰膝、背怕冷。

体质表现：1.手脚发凉；

2.胃、背、腰、膝部怕冷；

3. 不符季节的多穿衣；

4.讨厌冬天喜欢夏天；

5.容易感冒；

6.吃凉的食物容易拉肚子；

7.小肚子一吹风就会不舒服。（有以上五种情况者为阳虚体质。）

体质成因：长期呆在空调环境，压抑阳气的生长；经常熬夜耗损阳气；滥用抗生素（中医认为抗生素为寒凉药）。

调养核心：温阳补气。体表怕冷是卫阳不足，胃怕冷是胃阳不足，腰背膝怕冷是肾阳不足。故须温补阳气。

食疗方法：1.生姜 生姜具有温阳特性，能温胃散寒。

          2.韭菜 韭菜子  可配核桃同吃。

保健办法：核桃木具有生发阳气的功效，用胡桃木棍敲打督脉。

药物治疗：金匮肾气丸

          熟地 肉桂 附片 山萸 山药 丹皮 茯苓 泽泻

养生情志：多接触自然，适当晒太阳让百会穴接收阳光，舒展心胸激活内在动力。热水泡脚温经通脉。

阴虚体质

体质特征：怕热喜凉。

体质表现：1. 身体、脸上发热；

2.手心易出汗；

3.皮肤、口唇发干；

4.讨厌夏天喜欢冬天；

5.大便干燥、便秘；

6.眼睛干涩；

7.口干舌燥总想喝水；8.性情急躁易发火。（有以上五种情况者为阴虚体质。）

体质成因：津液亏损，阴液不足。常食辛辣食物；熬夜耗损阴分；女性生理特征如经、带、胎、产耗损阴液。

调养核心：滋阴降火。

食疗方法：百合、银耳滋阴润肺。

保健办法：练津   用舌头搅拌口腔滋生津液，咽下。俗称练津。

药物治疗：六味地黄丸（滋阴药，不适用于阳虚者）

          熟地 山药 山芋 茯苓 丹皮 泽泻      （三补三泻）

养生情志：宁静

气虚体质

体质特征：疲乏无力

体质表现：1.易疲乏；

2.易气短心慌；

3.易头晕或站起来眩晕；

4.易感冒；

5.喜静不愿多说话；

6.语音无力；

7.稍微活动易出虚汗。（有以上五种情况者为气虚体质。）

体质成因：大病、久病、手术损耗元气；脾胃运化功能不好；节食减肥过度营养不良；劳累过度。

调养核心：补中益气  外补天地之气，内补水谷之气。

食疗方法：大枣、山药 健脾益气。

保健办法：按摩足三里，加强脾胃运化功能。

药物治疗：补中益气汤

          生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 炙甘草 当归

养生情志：提起精气神。

痰湿体质

体质特征：肥胖，向心性肥胖。

体质表现：1.胸闷或腹部胀满；

2.感觉身体不轻松不爽快；

3.额头油脂分泌多；

4.腹部肥满松软；

5.上眼脸肿；

6.嘴里有黏黏的感觉；

7.痰多，常感咽部痰堵。（有以上五种情况者为痰湿质。）

体质成因：脾胃功能不良，运化不好。

调养核心：化痰利湿

食疗方法：白萝卜、荷叶 化痰宽中，下气消脂。本草说：荷叶令人瘦。荷叶具有减肥消脂、化痰舒胸功效。荷叶可为荷叶汤、荷叶饭、荷叶茶、荷叶菜。

保健办法：搓热手掌旋转揉腹部。

药物治疗：化痰利湿方    王琦

          生黄芪 苍术 茯苓 橘红 荷叶 冬瓜皮

湿热体质 

体质特征：痤疮 、口腔溃疡、皮肤瘙痒

体质表现：1. 鼻部油亮发光；

2.脸上生痤疮；

3.口苦或口有异味；

4.皮肤瘙痒；

5.大便不畅，拉不尽；

6.小便色浓，拉时发热。（有以上五种情况者为湿热体质）

体质成因：久居湿地，湿热交蒸；常吹空调，湿热内蕴；饮食辛辣、酗酒；家族性遗传。

调养核心：清热利湿

食疗方法：薏仁米 利湿健脾 薏仁米粥。

保健办法：口有味者：佩兰、藿香咀嚼或漱口。皮肤瘙痒者：茵陈、马齿苋煮水擦身体。

药物治疗：三仁汤

          薏仁米 杏仁 蔻仁 厚朴 通草 滑石 淡竹叶 半夏

养生情志：淡定

血瘀体质 

体质特征：长斑、面色晦暗。（血瘀者易患心脑血管疾病，肿瘤）

体质表现：1.皮肤青紫斑；

2.颧骨附近有细微的血丝；

3.身体有部位疼痛感；

4.面色晦暗，有褐斑；

5.易出黑眼圈；

6.爱忘事，丢三落四；

7.口唇青紫。（有以上五种情况者为血瘀体质。）

体质成因：血在经脉外循环，称为离经之血，气滞血瘀。

调养核心：活血化瘀

食疗方法：红酒 山楂  活血化瘀，改善循环，促进代谢。

保健办法：刮痧 刮膀胱经（脊柱两侧），从下往上刮。

药物治疗：学府逐瘀汤      清 王清任

          柴胡 枳壳 川牛膝 桔梗 桃仁 红花 当归 赤芍 川芎 干地黄

气郁体质 

体质特征：遇事过于担心，爱生闷气。

体质表现：1.情绪紧张，焦虑不安；

2.闷闷不乐，情绪低沉；

3.多愁善感，情绪低落；

4.易害怕受惊吓；

5.肋部或乳房胀满；

6.无故叹气；

7.咽部常有异物感。（有以上五种情况者为气瘀体质）

体质成因：肝气不舒而气郁。

调养核心：疏肝解郁

食疗方法：黄花 本草说：萱草令人忘忧。每20克熬汤煮水喝。玫瑰花茶 常饮益心志。

保健办法：揉按四开穴：合谷 太冲（位于两手足大指与二指交汇处）

药物治疗：逍遥丸

          当归 白芍 柴胡 茯苓 白术 甘草 生姜 薄荷

养生情志：学会遇事选择一种豁达乐观的心态。

特禀体质

体质特征：过敏

体质表现：1.无感冒也打喷嚏；

2.无感冒鼻塞；

3.季节变换而咳喘，受不了异味；

4容易过敏；

5.易起荨麻疹；

6.皮肤易过敏性紫斑；

7.皮肤易起抓痕。（有以上五种情况者为特禀体质）

体质成因：卫表不固，学热生风。

调养核心：固表、养血、追风、

食疗方法：何首乌  何首乌粉调服，或熬水服养血灵芝 增强免疫能力。

药物治疗：玉屏风散

          黄芪 白术 防风

山鬼

2010.10.9