项瑶微博:简单5步 轻松排毒享“瘦”

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 17:36:51

 

             简单5步 轻松排毒享“瘦”

                          www.39.net　　2009-2-10　　太平洋女性网　　
　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！
虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精
神，也会愈来愈窈窕哦！                   STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，
     五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举
     再回到原来的位置。

            
STEP2 先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，
     屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。         
             
STEP3    维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
   
               　　

STEP4  接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，
       再回到坐姿。

               　　

STEP5  最后，按压一下食指与虎口的交界位置， 
       可帮助抑制食欲。
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