九乡新闻网韩国男星李世龙身高:老年人怎样睡午觉
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 06:40:20
老年人怎样睡午觉 老年人是否需要午睡，要因人而异。医生提出，如果有些人中午根本不困，也没有午睡习惯，则完全不用勉强午睡。如果觉得身心疲乏，想休息一下，也大可不必硬撑着不睡。中午小睡一会儿可以降低身体内氧分的消耗，令整个下午精神饱满。那么，老年人怎样午睡才能保证高质量呢？ 首先，不能一吃完饭就睡。刚吃过午饭，肠胃内充满了食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响胃肠道的正常消化，不利于食物的吸收，长期这样会导致胃病。 同时，午睡的睡姿也很有讲究。老年人午睡时最好把裤带放松，便于肠胃的蠕动，也有利于消化。如果是趴在桌子睡的话，最好拿个靠垫放在胳膊处，以减轻身体对桌子的挤压，便于入睡。 此外，午睡的时间也不宜过长，以30分钟左右为宜。如果中午午睡时间过长，到了晚上容易睡不着，严重的还会导致失眠，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体的正常的生物规律。