覃辉的妻子 林菁:老年人应该怎样保护下肢静脉

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:57:56
   

　

老年人应该怎样保护下肢静脉

 　　动脉硬化是老年人的常见疾病，大家都重视预防，但却很少有人会重视保护静脉。下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。因此，在保护动脉的同时，也要注意保护静脉。下列七个小方法可保护下肢静脉：

  　　赤足：在条件允许的情况下，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部和小腿的血液循环，减少下肢静脉血液的淤滞。   　　穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，对缓解腿部压力很有帮助。   　　抬高双腿：长时间行走后，回到家中将双腿抬高15分钟，可缓解血液对下肢血管的压力。   　　穿长筒弹力袜：必须长时间站立时，可提前穿上一双长筒弹力袜，以促进血液回流。   　　加强锻炼：坚持步行，每天4次，每次15分钟。这样可以强健肌肉、减少脂肪和培养耐力。   　　如厕不看书报：如厕时间过长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此这种习惯一定要改掉。   　　清淡饮食：在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，以免伤害静脉血管。

 

 

 

　

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