来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 14:27:32
纠正髋外翻的系列动作，先记录如下： 第一个动作：平躺，脚分开与肩同宽，脚外八，如瑜伽休息术的动作，放松。双脚慢慢地左右晃动（88样）1分钟。
第二个动作：平躺，双手撑起上身，身体呈斜板式，脚跟着地，外八。左右晃动。 做10秒。
第三个动作：平躺，双腿伸直抬起离地面30度。脚外八。10秒后用力放下，重复三遍。
以上三个动作为一组，做3组。
第四个动作，如第三个，双腿伸直抬起离地面30度，外八。左右两脚的大拇指第二个关节相互撞击。10下后放下，再做一次。
第五个动作：平躺，双腿伸直抬起离地面30度。脚内八。抵着大拇指，脚跟往外，慢慢成一字。保持10秒，用力放下。再做一次。
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