青秀区教育局官网:眼睛预防保健
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 11:23:12
预防保健 ①冷水洗眼:每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。 ②定时远:每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。 ③经常眨眼:常眨眼可以振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开
老花眼的影响
一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。 ④旋转眼球:顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。 ⑤热敷护眼:用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。 ⑥防眼疲劳:看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。