青木美空空姐先锋:一招抚平你的小肚子

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一招抚平你的小肚子

来源：未知编辑：hujing 发布时间：2011/08/26 07:53

　　凸出的小肚子最烦人了，因为它好看的衣服都穿不了，如果你也在为小腹赘肉烦恼，那就来试试瘦腹健身减肥动作吧。

　　1)平趴在地面上，额头贴地，双手在背后交握放于臀部上。

　　用肩膀的力量将上半身拉起，保持双手手肘微弯不可伸直，脖子放松使脸朝地面看，双脚仍贴地，停留5~10个呼吸之后放下，若腰酸可以提前放松，重复动作3次。

　　此瘦腹健身减肥动作可改善小腹凸出，肩膀紧绷的问题，并且也可帮助打开胸膛，矫正上半身驼背问题与修饰手臂掰掰袖。

　　2)呈趴姿将右手伸直平贴地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，脸朝左，若头颈感觉不舒服，可垫枕头在脸下舒缓。

　　左腿向后踩向右边，左手向后绕过背部到右侧腰后，可视个人柔软程度碰地，右手自然向右边延伸，停留3~5分钟之后换边操作。

　　小肚子属于我们身上不太好减的部位，而瘦腹健身减肥动作是专门针对腹部赘肉的锻炼方法。

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