肠痉挛持续时间:鮮為人知的10招 讓你不長小肚子

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 00:21:32

肚子上的贅肉是很多人的「心頭大恨」，怎麼才能不長小肚子呢？加拿大《多倫多星報》最新載文，推出鮮為人知的9個妙招。

　　1．飯後想吃甜食，選黑巧克力。飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。

　　2．補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。

　　3．吃點辣椒。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。

　　4．吃有機食物。有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統面包和燕麥片。

　　5．留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。

　　6．去超市裡買切好的食物。舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。

　　7．下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。

　　8．食物總放在盤子上。無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。

　　9．讓雙手忙起來。一坐在沙發上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那麼就可以遏制「取食物」的慾望。比如，學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。               10.每餐前飲用兩杯水有助減肥
鮮為人知的10招 讓你不長小肚子 一招抚平你的小肚子 3招教你狠狠甩开小肚子 教你一招:弄掉你的小肚子吧(图解) 简单几下弄掉你的小肚子 弄掉你的小肚子 弄掉你的小肚子 3招教你瘦小腹 狠狠甩开小肚子 3招教你瘦腹 狠狠甩开小肚子 3招教你瘦腹 狠狠甩开小肚子 六招对付小肚子 【引用】弄掉你的小肚子吧 弄掉你的小肚子吧。 【引用】弄掉你的小肚子 弄掉你的小肚子吧~~~j 转] 弄掉你的小肚子吧 弄掉你的小肚子吧 弄掉你的小肚子吧！ 弄掉你的小肚子吧！ 弄掉你的小肚子（图解） 弄掉你的小肚子吧~~~ 弄掉你的小肚子吧（图解）1 弄掉你的小肚子吧（这个比较好看） 弄掉你的小肚子吧（图解） - Qzone日志