九乡新闻网青木瓜之味大结局解析:2周瘦18斤！“铁娘子”大吃照瘦的减肥方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 08:59:41
快速减肥不是不可能，只要你遵循正确的方法与原则，一样可以在较短的时间内快速减去脂肪。下面，小编来为你分享叱咤英国政坛的首位女首相“铁娘子”——撒切尔夫人的快速减肥法，据说能在两周之内瘦18斤哦！究竟是怎样快速减肥方法如此的神速？下面让我们来看看吧。
控制不住自己那把贪吃的嘴，大吃特吃往往容易让你埋下潜在的肥胖隐患或者直接造成肥胖，甚至不良的饮食和生活习惯，还有懒惰等等都能够让你穿上一身肥肉。那么，就要采取补救措施了，掌握一套快速的减肥方法才是关键。
据说叱咤英国政坛的首位女首相“铁娘子”——撒切尔夫人，为了能在当年的选举上“更上相”，就曾使用过快速减肥方法，使得当时体重大约有60公斤的她自己，在短短的两周内减掉了9公斤。据说这快速减肥方法就记录在当年撒切尔夫人自己的日记本中。
1、快速减肥的基本要点
从理论上来讲，减肥是一项需要逐步缓慢匀速进行的持久过程，而且每一个减肥者必须从调整生活习惯做起，缓慢地长期坚持下去，一般情况下，每周还不能减重超过2斤。
但是，当碰上长假，往往因为节日欢聚时光造成饮食不规律或者吃得太好，吃得太多而突然胖起来。因此，突击减肥瘦回到正常的状态就是这些人的当务之急了。
“铁娘子”快速减肥法教你，无论多么渴望能够快速减肥，但是必要的规律还是得知晓以及遵循的：
⑴不论是食谱减肥，还是运动减肥，想要快速减肥就都得坚持。
⑵太过于快速的减肥毕竟是不健康的，所以，尽量给自己稍微宽松期限，比如说减肥期限定在两周或者一个月。
⑶无论你吃什么东西来进行减肥，适当地为自己加点运动，减肥效果一定会加倍，而且更快速。
2、日常减肥饮食搭配原则
在大吃之后的两天里，选择全天吃素，第三天开始才要逐渐恢复正常的饮食。
吃也是有技巧的，最重要的是每餐仅吃七分饱。一天中的饮食最关键的就是早、晚两餐。减肥的早饭最好保证有优质蛋白质的摄入，比如说通过喝一定量的牛奶和豆浆或者吃鸡蛋等来满足。晚餐则应该少吃米饭、面食及油脂性的食物，记住多吃蔬菜和水果。
如果减肥期间的饮食遵循这样的原则，那么就能为你带来这样的效果：一周能瘦2-4斤。
3、快速减肥运动方案
为了提高快速减肥的效果，适量运动的配合是必须的。那么，就要在每天选一个适当的时间进行一个小时左右的运动吧。
最佳的运动时间是清晨和傍晚，这里要注意的是进行减肥运动就要避开饭前后一个小时。
选择适当的运动形式对于减肥有着催化剂的作用。而且你所进行的减肥运动的形式可多样化，为了要进行全身的减肥，就需要采取有氧运动的形式。可根据你自己的喜好选择运动类型，比如说慢跑、仰卧起坐、瑜伽，甚至是走路上下班、爬楼梯或者快走等都是不错的选择。
在进行快速减肥的过程前，你必须要有这样的认知：
（1）充足的失眠才是对减肥最好的功臣，研究表明，充足的睡眠能够帮助身体去除脂肪。那么，想要苗条的你，晚上的黄金睡眠时间十一点钟之前就赶紧上床睡吧。
（2）减肥的人瘦下来的体重必须经过大约5至7天的时间才能算数，就是说需要大概一个星期的时间后，外表才会被看得出来变瘦了。
（3）睡前与睡醒时各量一次体重就好。而且劝你不要记录，只要记住自己减肥前的体重就好，这是为了防止当你减肥遇到卡关时，整天对着记录表生气。到了减肥的后期，测量体重的次数就要减少到两天到三天才量一次。
（4）除了正餐之外的其余时间里控制自己的食欲。做点别的事，转移注意力，不要让脑子里整天想着吃的。晚上超过八点就不要吃任何东西了。饿了就喝点水，不热就早点上床睡觉。