九乡新闻网颐和园郝蕾手机影院:笔直站5分钟 等于散步40分钟
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 03:33:52
笔直站5分钟 等于散步40分钟
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走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。相关热词： 秋季减肥食谱 减肥慎用的抽脂法 姜能缓解肌肉酸痛吗
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以上正文预览由 SOSO新闻 提供，原文地址：http://health.sohu.com/20110819/n316808597.shtml
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