胖丫到底赵丹怎么瘦的:笔直站5分钟等于散步40分钟

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笔直站5分钟等于散步40分钟 http://www.jthysh.com 来源：摘自《老人报》 发布时间： 2010年12月29日 点击：75
　　走路是一种最低强度的有氧锻炼，但必须持续走40分钟左右才达到锻炼效果，而保持标准站姿仅需站5分钟，就能达到散步40分钟的锻炼效果。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。

　　标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，事先要充分拉伸腿部，才不会出现“大象腿”。

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