九乡新闻网输送机械设备:每天必修课之二：锻炼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 14:37:48
二三十岁的时候，是参加锻炼相对较少的时候。这时候年轻气盛，感觉身体特好，有使不完的劲儿。工作又繁忙，孩子年幼，家务活缠身，几乎很难坚持参加体育锻炼。
进入四十岁后，开始发现身体需要锻炼了。在几年前的一次患病后，医生给我开的“良方”是增加体育锻炼，提高身体的免疫力。随后我选择了瑜伽和散步，并且坚持到现在。瑜伽是女性最合适的锻炼项目之一，运动量不大，轻缓的动作让肢体在舒展中变得更加柔软，瑜伽也是女性腰部塑形的一个好运动。最喜欢瑜伽结束前的放松过程，每一次结束冥想，睁开双眼时都让我的内心充满着愉悦和轻松。
无论是在瑜伽锻炼中感受的这份愉悦，还是晚餐后的散步，锻炼带来的快乐感觉，成为一天中最喜欢的时光。科学家的实验已证实：经常进行健身锻炼的人，大脑中会分泌一种叫作“内啡肽“的物质，简称为“快乐素”，它能使人产生愉悦。但是这种“快乐素“，一般只能存活2-3天。要想使大脑不断分泌“”内啡肽“，就必须经常进行健身锻炼，而且还需要坚持锻炼，否则一旦停止运动，分泌量就逐渐减少，最后停止分泌。
科学家的最新研究指出：对长寿而言，运动健身比遗传基因更重要。在如今人人开始关注强身健体、健康长寿的时代，坚持锻炼身体是很重要的。坚持健身锻炼，不仅能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力，而且它还能促进人的心理健康。
工作太忙，手边要做的事情太多，没有整块的时间去锻炼了。繁忙的现代人能够坚持锻炼的人，实在是不容易。
一日三餐，少吃一顿，肠胃就会抗议。当我们头昏目眩四肢无力时，不管工作多么忙，都会惦记着该吃饭了，因为只有吃饭，身体才有能量支撑着我们继续工作，甚至是继续活着。忙碌一天，浑身困乏，头脑会提抗议。夜深了，就是再能熬夜、不喜欢睡觉的人，也要上床休息，不睡个好觉，明天怎么去工作？早上起床，不去工作，账单会提抗议。我们都知道该出门去工作了，不去上班，哪有收入去维持我们所有的物质需求？
吃饭、睡觉、工作是每个人在一天中必须要去做的，这没有错误，但是还缺少一项，那就是锻炼。不去锻炼，我们的身体会以生病的方式提出抗议。
我们一天的生活=吃饭+睡觉+工作+锻炼。
当锻炼成为我们生活中与吃饭、睡觉和工作一样重要时，我们在健康中感受到拥有“锻炼”的生活就是不一样。我们会发现身体越来越来，精力旺盛，自己变得年轻了，情绪也越发的乐观，我们会由衷地感觉：原来生活是这样的美好。