九乡新闻网霜花店西瓜电影完整版:秋季健肺养生功
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来源：大河网-大河健康报 作者：张学年 2011年08月23日15:40
秋季健肺养生功
来源：大河网-大河健康报 作者：张学年 2011年08月23日15:40□张学年
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。
秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
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