霓裳古诗:还阳卧与混元卧 - 天南地北 - 山药社区 - 中里巴人官方论坛 - 求医不如求己|中医|...

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 19:22:30

還陽臥：　身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火──一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。

　　混元臥：　把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

　　鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，"臥"的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開－兩膝可以平貼於床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

　　還時臥與混元臥由於補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這時是還精補腦的最好時機，要用"吸、抵、撮、閉"的方法來解決。吸是吸氣；抵是舌抵上顎；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現性興奮的時候，一定要定下神，馬上注意兩個乳房的正中－羶中靠下一點的地方－古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒，身體裡邊的氣血就會寧靜下來。