苏宁首页全屏代码:中里巴人：求医不如求己

中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。网络第一畅销书《求医不如求己》作者。

中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。根据自己对人体经络的切身理解和体会，中里巴人认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康，结合亲身感悟，写成了《求医不如求己》和《求医不如求己2》，告诉大家在疾病未发之时如何预防，在所谓亚健康的状态下如何调理。

新世纪来临之际，中里巴人被现今 87岁的太极名家李宝良先生收为关门弟子，老师将其终生所悟大法倾囊相授。

中里巴人是《人体使用手册》作者吴清忠先生的中医启蒙老师。

"中里巴人"其名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名，寄寓将中医传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句"旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家"。

防病最首要的是护肝

《求医不如求己》的作者中里巴人讲解防病招数

中里巴人为现场观众亲自示范医学养生动作。

中里巴人现场教市民做健康按摩。

中里巴人现场演讲。

在台下听众的掌声、笑声中，《求医不如求己》的作者中里巴人，以幽默生动的方式演讲了如何预防疾病，把握自己的身体，使用最简单有效的方法来使自己更健康。

中里巴人与观众们进行了现场互动，通过现场演示，观众们学会“推腹经”、“坠足法”、“取嚏法”这些最简易而实用的养生方法。

■精彩语摘

健康养生离我们每个人都很近，就像吃饭、睡觉那么简单！

病由心生，最首要的是护肝。

打喷嚏是把人体免疫系统激发起来的方法。”

                                              ——中里巴人

摁错穴位没有副作用

中里巴人的讲座一直在强调简单方法就是最好的。他说，简单在于大家本身就知道，但是被大家忽略了。一旦你有了一些好的养生观念了，你就觉得原来宝贝就在自己的身上，健康养生离我们每个人都很近。

在经络养生这块，人们最大的困惑就在于害怕找不准穴位。中里巴人说，可能大家看武侠小说和电影的宣传有一定的影响，按着死穴会怎样。其实完全可以不用担心，穴位揉错了，最多是不起效，没副作用。我们身体的穴位经络都是非常友善的。

他说，穴位不是用眼睛去找，是用心里去找。穴位很多，但它们都穿在经络这条线上，胳膊上一伸手就是三条经络。正所谓“离穴不离经”。只要知道穴位的效果才知道有用，碰到一揉有效果的就多揉，不敏感的穴就不要揉了，不敏感的穴位说明气血没过来。这就像台灯一样，插插销台灯就亮了，人的身体也是如此，当气血通过来的时候，轻轻一揉就起作用了。

人体身上穴位很多，如何能全部掌握。他认为掌握20个穴位就足够了，大家应该找一些对自己有用的穴位。“我们的身体是随身药囊，穴位、经络都是咱们自己身上每个人都有的，所以实际上也是最简单的方法。”

病“从心生”是内生的

“如何预防疾病”，这是中里巴人演讲的主题。他首先强调一点说，防病不能在病上防。他举例说，还没得感冒，就先吃消炎药，这样做没用。消炎药就是针对细菌的，细菌还没来呢，用消炎药就等于把好细胞都杀死了。防疾病的关键在于改善体质，因为关注疾病不如关注健康。

中里巴人紧接着把疾和病的区别及防治对策分别进行了阐述。“疾”字里面是个矢字，就是剑的意思。那么，“疾”都是外来的，就像箭一样，没有防备的时候你就得了。风寒、感冒、传染病、病毒感冒、细菌、感染都是外来的侵害，这些叫做疾。而疾来得快去得快，不会根深蒂固留在身体里。“病”的里面是个“丙”字，按照中国的传统文化来讲“丙”就是心火的意思，中医强调“百病从心生”，心火就是“喜怒忧思恐惊悲”。所以病是内生的。

取嚏法驱除寒气

他指出，按照中国的传统说，“风、寒、暑、湿、燥、火”这些是外来的侵害，这些是疾的来源。其中，抵御“风”可以穿暖和点，暑和火可以有空调冰箱，湿气可以在饮食上控制，燥在深圳就没有。所以，这六种侵害中只有“寒”是对身体造成了很大伤害的。“寒”是人为制造出来的，就是吹空调、喝冷饮，就把寒气全部留在身体里了。感冒、风寒和落枕都是寒气入侵的一种表现。

他现场演示了如何驱除体内寒气的方法——取嚏法。这种方法源自《黄帝内经》，对于身体有寒的人是最好的。首先取出一张纸巾，把两头旋转捏成尖的，同时放进鼻孔深处，轻搅一下，直到打出喷嚏。多打几个，就可以把刚刚出现的症状及时地排出去。这种方法也是锻炼肺脏功能的绝妙方法，对于过敏症、虚寒症、气郁症和皮肤病都有效果。（取嚏法）

中里巴人说，打喷嚏是把人体免疫系统激发起来的方法。免疫系统是人的本能，如果平常经常刺激一下它，让它调动起来，就是我们的保护神。打了几个喷嚏，激发免疫系统，这时风寒就进不来，人就已经被激活了。所以每天都需要多打几个喷嚏。尤其常在空调房呆的，本身体内寒气挺重的，或者怕冷怕风、手脚冰凉的人。

防病首要是护肝

那如何预防病呢？中里巴人说，心里有火了就会生病。因为一种心理状态对应着一种疾病。总爱着急，就得着急病。总是恐惧，就得恐惧的病。而肝是产生火的源头。肝脏有三个非常重要的功能。首先是储存血和营养的。所以肝不受补，不能硬补。因为肝本身就是一个仓库。肝是需要把它用出来、运转起来。第二个功能就是管人体的新陈代谢，给心脏补血的功能，所以强壮心脏，要把肝强壮起来。最后就是解毒功能，可以把人体的脏东西解掉。而现在总说吃什么或者不能吃什么。中里巴人因此提出，实际上，真正我们要把健康的东西从被动变成主动，从不敢吃什么的禁忌变成强化我们的自身，让我们的肝脏强化起来，我们就吃什么都能香，都能够吸收，同时把它的毒素分解掉。护肝是最首要的。

气太多就变成心火了，气是从肝上生的。他认为，其中对肝脏损害最大的是生气。假如生活中生气是不能避免的，那么就一定要学会把气放出去。如果人生的气不能及时放出去，它是浊气、废气，就会在体内堆积下来，伤害我们的脏腑。他提出要把身体的“排气口打通”，就要打嗝放屁。

打嗝放屁排除“三浊”

“实际上，每个人每天会产生大量的浊气，这种无形的气最后都转化成有形的屁。”浊气的通道是从肝发过来，通过胆，经过小肠，然后大肠出来。如果浊气堵在里面，最后都堵在肝上了，肝的浊气、脏东西堵在这了，通常是胃有问题了，再进一步是胆有问题，然后是脂肪肝、肝部血管瘤，直接堵在肝脏上，就造成肝脏功能衰落，这样就会百病丛生。浊气阻碍了流通，阻碍新鲜气体的生成。

最主要是排除体内的三浊，浊气、浊水、宿便，这三浊最伤肝，如果老不放屁的人对身体不好，凡是能放又大又响的屁的人没有什么病，那是通道畅通的。我们提倡这样的“大鸣大放”。中里巴人接着演示了排除体内三浊的最好养生方法——推腹法。就是在晚上睡觉前还有早上起床前进行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。心窝部分不能跳过。这样就把肝脏的气排到肠胃后，腹部的“三浊”便会通过打嗝、放屁等方式排放出去了。推的时候没有固定的招式，但是不要着急，如果有硬块推不动，也不要硬推，可以先敲敲它，拨动一下，揉一下，然后再慢慢推。他特别提到男士预防前列腺等疾病，可以在大腿根和小腹部之间推。（推腹法）

中里巴人强调说，长期坚持推腹，对头晕、夜里失眠、长痘痘、肥胖的问题都会迎刃而解。因为这些方法不是针对某一病症，它是改善你整个的体质，把病因消除掉，由于病因引起的很多症状都会不治而愈了。

■现场互动

坠足可强肾 敲揉三焦经可美容

肾气不足可用坠足法

听众：我今年年届60了，手经常发麻、发木，怎么预防？

中里巴人：发麻是你的气能过来，血过不来，血少了。发木就是气血都过不来了。当病症处出现一点发痒时，这个时候是气血过来了，千万不要错过时机，可以找一个刮痧板，把里面的瘀血刮出来。

听众：我丈夫长期手脚凉、怕冷、食欲不好。这个问题怎么解决？

中里巴人：这是肾气不足的表现。《黄帝内经》里有种方法叫坠足法，浑身要放松，肩膀也放松，全身没有一个地方使劲，脚上像绑着铅球似的往下坠。这么一坠足，相当于一件衣服在那时间长了，我们拿起来抖落一下，这是让你抖落你的脏腑、抖落你的血管，能够加强血液循环。经常在电脑桌前一天了，你起来抖落一下，把血管里面的脏东西抖落出来，就比较容易排气和大便。

美容排气敲揉三焦经

中里巴人：今天也来了一些女士， 我把简容的美容的方法告诉大家。

（开始演示）敲揉三焦经。我们的胳膊肘这块有一条经络叫三焦经，是专门美容的，三焦经是管内分泌的，内分泌失调，脸上有斑，也容易衰老，没事你就调节这条经，还有很多人心里有委屈，也没地方去哭，这个时候你自己按按三焦经，这是人体的出气筒，也是女士的美容经。气越多的人，痛点越多，每天多揉揉。怎么找三焦经呢？就是把手的拳心对着自己的脸，然后用另一只手的拳锋敲打前臂背侧，一敲打，痛点全出来了，然后反复地揉痛点。（敲揉三焦经）