雷若阿:永年教莲堂太极拳谱(杨班侯)2

                                               
   民国二十五年岁次丙子旧历   仲冬之上浣   李铭西谨识

太极拳姿势之名称及其次序列后    李双斌先生注解

                                     十三势架
1.太极 .
       注：将身立正，两足并立七八寸许可，垂手气沉丹田， 两手指向前，掌心向上

          ，势如掏水，随气上升与肘平为止，即反掌下按，将气复降至丹田，全身精

          神贯注于眼，用意观敌人动静，彼不动，己不动，彼微动，己先动。
2. 太极起势.
       注：起手向右前角，左掌合右掌仰，两手距离尺许，向左下转遂蹲身，两手自

           膝前过去，势如环形转至胸前止（即中定之义），如画阴阳鱼式，即太极

         生两仪之义。
       解：有人用左手打来，我侧身闪过，用左手勾其手腕，用右手托彼之肘，往回

         一拉，彼即跌倒，又一人用脚向膝下踢来，我即侧身用手自膝前克去。    3

，揽雀尾一次
       注：左手在前做到手护胸，右手贴于腰间，如捉雀尾形势，以待敌人进攻。
4．如封似闭一次
       注：前势胸前左手为引手，右手从腰间至膝，顺腿插下，防他人起脚，复自左

         肘外摸上，手指两手相平，距离尺许，掌心均向里，余防此。
       解：有人用右手来捉我左手，我即用右手自左肘外翻上押彼之手。
5．抱虎推山一次
       注：前势两手心向里，势如抱虎，随即反向外一推，如将山推倒之势。
       解：有人用手来捉我手，我即用一手押彼之腕，一手托彼之肘，用力一推。
6．揽雀尾二次，右手在前。
7．如封似闭二次
8．抱虎推山二次
9．揽雀尾三次，左手在前
10．如封似闭三次
11．抱虎推山三次（注解俱同前）
12．单鞭
        注：两手如前势，向上微转相随向右，左手指向下一押，右掌向前推出，随即

            转身，右手指向下微撮（以防泄气），左掌自胸前推出，两腿左屈右伸。
        解：有人用左手劈胸打来，我即用左手押彼之手腕，用右手掌照臂膀尖下打去

           ，背后又一人用手打来，遂即转身用左手推出。
13．披身
        注：左腿随势伸开，左手按至脚面旁边，趁势一勾，即翻掌用虎口向前一推。
        解：敌人进攻用腿插入我之裆内，我即趁势向后一坐，遂用左手掀彼之脚，彼

           用扫裆腿亦然。
14．提手上势偎身靠
        注：右手随腿提起向右边上步，右膊曲肘，左手伏掌帮助右膊用手一靠。
        解：有人从旁边打来，我即用手撩转，左手帮助右膊用力靠住彼身，右腕处贴

           彼手，察彼进退。
15．提膝长身，一名白鹤亮翅
        注：左腿屈膝，提起膝与脐平，足趾下垂护裆，右腿直立，左手护腹，右手如

           曲尺上伸，即名曰白鹤亮翅。
16．搂膝打肚掌
        注：左手自膝摸过，遂伸手向后一领，右掌即向前推出。
        解：有人用枪照腿刺来，我用左手自膝前，将枪克转，又一人用右手劈胸打来

           ，我用左手架住彼肘向怀一领，右掌趁势向彼腹打去。                

17．挤拉，一名手挥琵琶
        注：右手勾腕，左膊挤肘向后一拉。
        解：前势用打肚掌将敌人打退，又一人用右手打来我即右手勾彼右腕，用左膊

           挤住彼之右肘，趁势向后一拉，彼即栽倒。               
18．叉手如封似闭
        注：左手在上，右手在下，两手交叉，护于胸前。右腿弯左腿丁脚，以待敌人

           进攻。                       
19．上步搬拦捶
        注：前势手脚一齐放开，向左边迈步，左腿曲，右腿伸，左手撮指于胯后，右

           手在前斜伸，作为引手，趁势右足向前正上步，左足亦随手向前正上步，

          右手握拳，抱于腰间，左手向前一拦，往下搬，右拳趁势打出。
        解：有人用手劈胸打来，我即用左手押彼手，右拳趁势劈胸打去。
20．抽捶如封似闭
21．抱虎推山。（注俱见前势）
22．转脚叉手如封似闭
        注：右手在上，左手在下 ，两手交叉，贯注精神，观敌人动静。
23．转身三掌
        注：右腿收提，随即转身，右手撮指，贴胯。左手向前推掌，即仰掌抽回，右

           掌自耳下向前推出，趁势曲肘，向内一引，左掌自右手上即又推去。
        解：有人自背后照腿踢来，我随即转身用右手克开，左手即照胸打去，彼用手

           架起，我即转手托住彼肘往回一领，右掌随即打去，彼又用左手打来，我

          即转身押住彼手，用左掌照彼左膀下打去。
24．抽手如封似闭
25．抱虎推山
26．单鞭    注：俱见前一势内。
27．搂膝打平捶
        注：左手握拳伸肘，自膝前搬过，右拳随势照肘前平打，两膝相并，左曲右丁

           脚。
        解：有人用手向膝打来，我即用左手克开，即用右拳照彼肘上横打。
28．肘底探捶
        注：前式随势退步，两膝复并右曲，左丁脚，左拳向上直冲，右拳横于肘底。
        解：前式我用右拳横打敌人肘上，敌人又左手打我肋间，我即用右膊随势押下

           ，左拳即速翻上照彼口下冲击。
29．倒撵猴
        注：前式随势退步，手指向外斜自膝前下按，左右按手连环退步。
        解：有人用枪照膝下刺来，我即用手自膝前按下，随势退后，得势进攻，此败

           中取胜之法。
30．提势接手打掌
        注：左腿直立，右膝随手提起，左手自右肘外反掌上摸，向右边上步，右手自

           膝前搂过，即仰掌收回，左掌趁势推出。
31．白鹤亮翅
32．搂膝打肚掌
33．手挥琵琶
34．叉手如封似闭
注：俱见前两式内
35．扇通背
        注：左腿向左，前曲后伸，左手撮指，贴于腰间，右手指向前侧按复向右边一

           撩，两膝相并，右屈左丁脚。
36．青龙出水
        注：前式右手向上一撩，左掌随势自腰向前推出。
        解：有人用右手打来，我用右手押住彼手，如有力随势架起，我即转手捋住彼

           肘，趁势用左掌照彼肋间打去。
37．转身捋手：一名擎身势
        注：身向右转，左手在前，右手在后。
        解：前式照彼肋间打掌，又一人自背后打来，随即转身捋住其手。
38．上步打掌：一名凤凰单展翅
        注：左手押腕遂上步，用右掌推出。
39．如封似闭。
40．抱虎推山。
41．单鞭。
42．披身。
43．四步云手（捋手带勾手）。
44．单鞭。
45．高探马。
        注：左手勾右手打掌，右腿直立，左腿丁脚。
46．叉手如封似闭。
47．右踢脚。
        注：右手向下一按，右脚随即踢起。
        解：我用右手照彼膝上虚打，彼必用手相架，我即趁势用右脚踢起。
48．押手打掌。
        注：与前搬拦捶仿似。
49．叉手如封似闭。
        注：见前两式内。
50．左斜踢脚。
        注：左脚向左边斜踢一脚，不落地随即转正。
51．左正蹬脚。
        注：前式将身转正，两手贴胯，势如掏水，将精神一振，左脚随即向前蹬去。
52. 野马分鬃
        注：两手随腿上步，手自膝前拔开，向前进攻。
        解：他人用手足向前一齐打来，我即用手拔开向前进攻。
53.栽捶
        解：彼退我进,得势即用捶照彼腹打去。
54.翻身捶
        解：我正向前进攻，背后有人打来，我即翻身照彼打去。
55．勾手推掌。
        注：与前单鞭式稍异，此是横掌推出。
56．叉手跌步伏虎式
        注：两手交叉将身下坐，势如伏虎。
57．闪步踢脚。
        解：我用脚踢去，彼用枪照腿下刺来，我之脚落地不及即趁势向后闪步急退。
58．小腹捶。
        解：前式趁势退后，两手随膝下按，防彼起脚，彼用双手打来，我即用手拔开

           彼之双手，趁势用捶照小腹打去。
59．摸肘手挥琵琶。
        解：与前挤拉稍异，前式用左手挤，此则用右手挤。
60．右蹬脚。注：上用左手拿住右肘，下用右脚蹬开。
61．左蹬脚。
        注：左脚随势也向右蹬去，右手抱左手开。
62．转身右蹬脚。
        注：两手交叉抱于胸前，随势转身，复用右脚蹬出，两手齐开。
63．上步搬拦捶。
64．抽捶如封似闭。
65．抱虎推山。
66．搂膝叉手。
67．转身双按手。
68．斜单鞭。
        注：俱与前仿似。
69．披身磨手打捶。
        注：将身披下及时收腿，左手掌心向上，托于胸前，右脚上步，右手拦左掌下

           往前向上，自左掌上向怀里一拉，即握拳打下，左腿随势上步。
70．上步如封似闭
71．抱虎推山
72．单鞭
73．叉手如封似闭 右手上左手下
        注：俱同前。
74．玉女穿梭(右)
        注：右手斜向前，左手自右手下推出，左手也斜向前，右手自左肘下推出，左

           手遂向右膀摸下。
        解：有人用左手打来，我即用右手拔开，用左掌照彼腹旁打去，有人用右手打

           来,我即用左手拔开，用右掌照彼腹旁打去。
75．玉女穿梭 (左)注：与前式仿似中间加一转身。
76．挑手推掌
        注：左手贴住右肘，右手遂向上一挑即向前推去。
        解：有人用掌向上虚打，我即用手挑起彼手，即转拳照下真实打来，我即用手

           按住彼肘上节向前一推，彼拳则无用矣。
77．单鞭
78．披身
79．云手
        注：左手自下向右往上左转如环形，右手也随势自下向左，往上右转，左手转

          上，右手转下，右手转上左手复转下，左右循环速转三次，两腿随势前进。
        解：有人对面用右手打来，我即用左手拔转，用右掌照彼小腹旁打去，彼用左

          手打来，我即用右手拔转，用左掌照彼小腹旁打去。
80．单鞭
81．披身小踢脚
        解：将身披下遂将右脚提起，照彼小腹踢去，遂即收回，两膝相并。手则护于

           膝前，防彼起脚，左腿亦然。
82．倒撵猴
        注：与前倒撵猴大同小异，前式是按手，此式则用架手。
83．提势接手
84．白鹤亮翅
85．搂膝打肚掌
86．手挥琵琶
87．叉手如封似闭
88．扇通背
89．青龙出水
90．转身捋手
91．上步打掌
92．如封似闭
93．抱虎推山
94．单鞭
95．披身
96．云手（又称拔拉手）
97．单鞭
98．高探马
99．叉手如封似闭   与前式稍异，前式正形，此式斜形。
100．转脚摆莲
         注：右足自裆向外踢如环形，双手自外往里收亦如环形。
         解：此式是避枪刀法，有人用枪刀打来，我即用脚蹬开。
101．撩手打捶，一名海底捞月。与前磨手打捶相似。
102．上步如封似闭
103．抱虎推山
104．单鞭
105．披身指裆捶
106．斜迎抝步
         注：右腿在前，左腿在后。左手撮指向后拖，右掌在前往上斜伸。
107．十字摆莲，与前式转脚摆莲同
108．上步勾手打掌（此式为左手顺时针自上向下勾手）
109．上步押手打掌
110．抽手如封似闭
111．抱虎推山
112．单鞭
113．披身
114．大云手
         注：右手自左掌外上撩至膀尖，遂转下。左手自右膀尖下摸至右掌外。
115．斜迎抝步
116．十字摆莲
117.弯弓射虎
118．上步七星
         注：两手相随，拦左胯至右胯，转上至胸前，向下一搭，左手在前右手在后

           。右手自左手外上撩至膀，随势向左转身，两手伸开，右手向上斜，左   

         手向下斜，左手自下向上转至右膀内，右手自上向下转至左肘外，两手     

       均握拳。左拳向下斜，伸右拳向上屈伸，势如开弓，故名日弯弓射虎。       

     右腿直立，左腿屈膝提起，又名日上步七星。
总统十三势，以上零星一百一十八势。

            走架歌

提顶吊裆心中悬，两膀松散落自然。
气松腹内身拦气，命意源头在腰间。
按势先用揽雀尾，如封似闭去推山。
抱虎推山连三势，扭项回头拉单鞭。
提手上势右边靠，白鹤亮翅飞上天。
搂膝领肘打肚掌，手挥琵琶躲旁边。
两手交叉胸前护，十字上步捶搬拦。
抽捶前推往下按，搂膝叉手扭脚尖。
提膝转身连三掌，抽手封闭去推山。
扭项单鞭捶平打，肘底看捶果自然。
倒撵猴儿往后退，提势接手靠右边。
白鹤亮翅云端去，搂膝打掌又一番。
手挥琵琶是重势，重势叉手护胸前。
势将身下扇通背，青龙出水没人拦。
滚身竖肘擎身势，凤凰展翅单朝前。
如封似闭怀抱虎，向前一推拉单鞭。
四步云手高探马，叉手踢脚向右看。
左边斜踢将身转，左脚一蹬步进前。
野马分鬃翻左右，指裆栽捶鬼神寒。
滚身转变翻捶打，向横上步掌推前。
叉手跌步伏虎势，闪步踢脚退后边。
双手随膝往下按，妙手打捶小腹间。
摸肘手挥琵琶势，一连三脚踢翻天。
搬拦一推上步用，又是抱虎去推山。
搂膝叉手向后转，扭项双推斜单鞭。
披身磨手捶下打，上步封闭去推山。
单鞭叉手胸前抱，玉女穿梭紧相连。
转身挑手单鞭势，云手三下探黄泉。
踢裆护膝分左右，倒撵猴儿又一番。
重势直到高探马，叉手转脚打摆莲。
海底捞月捶下打，上步抱虎去推山。
扭项又拉单鞭势，披身斜迎打摆莲。
勾腕打掌又押手，抽手抱推拉单鞭。
披身下势大云手，十字摆莲又一番。
转身弯弓去射虎，上步七星亦自然。
怀抱双拳无敌手，走遍天下谁敢拦。

   此本不可滥传，当择人而授 。
妙诀只用三两句，不用师传枉费心。
千万不传流浪子，十字街前赠故人。

              永年教莲堂太极拳第五代正宗传人李占英整理