雪负苍山:断食排毒法

　　断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。

[编辑本段]发展

　　上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。

[编辑本段]原理

　　断食就是一段时间内不吃食物。当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。

[编辑本段]效果

　　断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。

[编辑本段]作用

　　断食——为五脏六腑大扫除
　　断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
　　断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
　　同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。
　　换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

[编辑本段]方法

　　目前大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。
　　断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁（比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐），取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。
　　清轻堂：一味四识整体自然疗法
　　两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。
　　四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。
　　中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法
　　通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。

[编辑本段]测验

　　你需要断食排毒吗
　　1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
　　2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)
　　3.患有风湿症。(10分)
　　4.腰腹部出现赘肉。(10分)
　　5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)
　　6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)
　　7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
　　8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
　　9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
　　10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)
　　11.食欲不振，消化不良。(10分)
　　12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
　　13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
　　14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)
　　15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
　　测试结果：
　　1.0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。
　　2.21~40分，您需要注意了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
　　3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。
　　4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。