藏獒多吉新版第2集:通便排毒法

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 00:11:31

通便排毒法

动一动,好轻松——久坐族必读健康书 排毒、瘦身、舒展,帮你解决久“坐”带来的健康问题

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  上面的流汗排毒法青花都用过,感觉还不错,不过青花最喜欢不断尝试,所以最近开始坚持这种通便排毒法。其实,这种排毒法我早就知道,由于我新陈代谢一直比较正常,所以没太在意。最近工作忙,坐的时间比原来多了不少,小肚子有点鼓了,看来体内毒素不能顺便排出,需要重点实施通便排毒法了。

  一般情况下,我们每天吃的食物经消化吸收后,食物的残渣会通过大便排出体外,并维持人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内存留的时间长,秘结不下,停留2天以上,就属于便秘。大便秘结而产生“留毒”,引起胃肠不清,气血逆乱,功能失调,而导致早衰,轻者致病,重者丧生。据国内外专家研究,衰老是人体在自身代谢过程中,不断产生对人体有害的毒素,这些毒素会使人体发生慢性中毒而造成人的衰老,食物残渣久留肠道,并在肠道内发酵腐败,而产生毒素,这些毒素会被肠壁所吸收,进入人的血液内,而引起人体自身中毒,导致脏腑衰老。通便排毒法可以及时把粪便排出体外,缩短有害毒素在肠内停留的时间,也大大减少了肠道对毒素的吸收,因此对延缓人体的衰老起到一定作用。

  如果食物在肠道内滞留的时间太长,会使肠道内厌氧细菌增多,而且饮食中的高脂肪成分在肠道内还可能被分解转化成致癌物,这些致癌物质会使结肠道发生结肠溃疡、结肠憩室以及结肠肿瘤等。

  通便排毒法是采用吃蔬果、按摩等方式,来加快胃肠的蠕动,减少肠内滞留物停留的时间,促使粪便正常通畅地排出,从而达到延缓衰老、防肠癌、预防心血管疾病等目的的一种排毒养生法。

  *饮食调节。事实上,饮食和大便通畅有着密切的关系。随着生活水平的提高,人们吃的精制食品越来越多,这些食品其实不利于肠道的蠕动,容易导致便秘。因此,在平常生活中,我们的饮食应多样化,多吃五谷杂粮,以水果、蔬菜为副食,将肉蛋类作为补充食品,做到饮食平衡。多吃香蕉、苹果等水果,还要多吃绿色蔬菜,这样有利于通便排毒。平时要多喝水,因为当肠内的水分充足时,大便会变得稀软便溏,如果水分太少,大便就会干燥硬结,为了使肠道内保持足够的水分软化大便,就要养成每天多喝水的习惯。

  *按摩调节。是指借助简单的按摩手法,来使气血通畅,增强消化排泄的功能,加强大小肠的蠕动,促进新陈代谢,通畅大便。按摩多在晚上临睡前和早晨起床前分别做一次。手法很简单,青花在前面也说过,先把双手掌互相摩擦到发热,再把左手掌放在右手背上,右手掌放在上腹部,先从左向右旋转按摩15次,然后在下腹部按照这种方法左右各旋转按摩15次,做完上、下腹部按摩后,从心窝处往下推,一直到耻骨联合处,再做20次左右。

  按摩时动作要轻,不能太用力,按摩时先排净小便,不要过饥或过饱时按摩,全身肌肉要放轻松,思想集中在排便的意念上。按摩时如果腹中有气,肠鸣,有热感,别担心,这些都是按摩的效果。一旦产生便意,要立即去排便。排便时两手手指并拢,合力由左下腹往左上腹来回地做直线按摩。刚开始做不一定会有明显的效果,要耐心地坚持,每天同时间多重复进行。成功的次数多了,就会建立大肠蠕动的习惯,就可以每天定时排便,排出体内的毒素。

  *养成定时大便的习惯。平时起居要有规律,按时休息,定时进餐,定时排便,这样能养成定时排便的好习惯。不可以强忍着不解大便,这样很容损伤人体的正气,而造成痔疮等疾病。在大便时,不要太用力,否则会扰乱大肠的功能,特别是脑动脉硬化、高血压等病人,一定要注意。

  *便秘患者不要滥用大黄等泻药。有的泻药会影响肠子的功能,使肠粘膜的能力减弱,而导致便秘。特别是便秘、痔疮患者,更不可以用泻药,否则会加重痔疮。

  *采用通便排毒法时,要多运动,少吃油腻、辛辣的食物。便秘患者不可以喝容易加重便秘的牛奶、奶制品以及豆腐干等精细食物,少喝浓茶、咖啡、白酒等;虚寒性便秘的人,还不能吃生冷的瓜果和冷饮。

  懒人也能成就S曲线

  木耳能解毒,清洁血液,多吃木耳可以很好地帮助排泄体内的毒素,从而促进机体的正常代谢。另外,蘑菇也有这种功效,平时也可以多吃。

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