陕南象园茶施肥与管理:摆脱久坐危害“三叩”管用

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摆脱久坐危害“三叩”管用

2011-07-25 14:19:49 生命时报【大中小】【打印】我要评论(0)条新浪微博 QQ空间开心网人人网 More...

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摆脱久坐危害“三叩”管用

引言：有很多人每天都是在久坐中度过，久坐有哪些危害大家都清楚，那怎样才能摆脱久坐危害呢？中医揭示，摆脱久坐危害“三叩”管用！

久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。经常做一做“叩”的动作，有利于缓解“久坐”带来的不利影响。

叩掌根。

双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。

叩脚跟。

久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

叩八髎穴。

八髎穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

三叩法不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除此种方法外，每坐1小时起身活动一下、走动走动，“坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动。

因此，常久坐的人要当心久坐危害，要早找出摆脱久坐危害方法，摆脱久坐危害“三叩”管用，减少疾病侵害。

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责任主编：川芎

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