轩辕传奇刺客和幻弓:久坐不动的危害-华尔街日报

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/26 00:51:42

久坐不动的危害近年来，越来越多的研究（以及大量重要的新闻报导）表明，我们每天能做的最不利于身体健康的事情之一——这也是我想我们当中大多数人现在正在做的事情——就是：久坐不动。

我们当中的很多人认为，在健身房做剧烈运动能够抵消一天八个小时左右端坐在电脑前以及晚上下班回家后看几个小时电视对身体的消极影响。（生理学家称其为“活跃的沙发土豆。”）但是，科学家现在认为（因为仍有部分原因无法完全解释），过长时间久坐不动对我们身体健康的消极影响非常之巨大，即使每天做剧烈运动都不能真正抵消它的害处。科学家表示，实际上，这就好比每天慢跑无法抵消每天吃一个巨无霸汉堡包(Big Mac)和抽一包烟的习惯带来的害处一样。

当你长时间久坐不动的时候，肌肉活动基本处于停止状态，导致新陈代谢急剧减慢以及一系列对身体有害的后果，比如患上肥胖症和2型糖尿病，甚至死亡的风险也会加大。正如一位知名医生对《纽约时报》(New York Times)所说的那样，“过长时间久坐不动是致命的。”

一个好消息是，我们在一天当中做些小事情就可以帮助减轻久坐不动带来的消极影响。医生建议，整天端坐在电脑前工作的员工要时不时站起身来，四处走走，歇一歇。而在家里看电视的时候，也要起来站上一会儿，做些简单的家务，比如换个灯泡、扫扫地或者做做饭。即使像弯腰系鞋带等一些非常简单的动作，也比久坐不动更多地活动了肢体。

一些员工现在转而选择站立式和可调节高度的办公桌，从而可以在一天当中不断地变换姿势，或者甚至选择越来越受欢迎的走步机式办公桌。同样，坐在健身球上也会比坐在普通的椅子上带动更多的肌肉活动和中枢肌肉群的运动。

读者朋友们，你在工作场所和家中经常久坐不动吗？你采取了什么措施来抵消久坐不动的消极影响呢？

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