顺生大酒店拍卖结果:久坐上班族的三叩养生法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 03:27:08
对于上班族来说,每天持续最久的是一个动作——坐。久坐带来的最大害处,就是会导致气血缓滞不通,破坏机体平衡。久坐时,人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积,对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。经常做一做“叩”的动作,有利于缓解“久坐”带来的不利影响。
叩掌根。双手十指交叉,让两个掌根相叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。
叩脚跟。久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位于骶椎,分别在第一、二、三、四骶后孔中,此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八髎,二三十下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。
三叩法不拘泥时间和频率,有空闲时即可进行。除此种方法外,每坐1小时起身活动一下、走动走动, “坐”与“动”要结合,最好每天进行半个小时以上的科学运动。
久坐上班族的三叩养生法
上班族久坐“三叩”保健康法
上班族久坐“三叩”保健康
上班族久坐“三叩”保健康
上班族久坐“三叩”保健康
健康指南:久坐、用眼过度!教你上班族的养生经
中医养生:久坐族学会三叩 轻松保健康!
中医养生:久坐学会三叩 轻松保健康
中医养生:久坐族学会三叩 轻松保健康
七大养生水果让久坐上班族轻松吃出小蛮腰
上班族久坐不动小心糖尿病
上班族久坐伤了哪里?
久坐上班族理想减肥方法
上班族必知的按摩保健养生法_
上班族必知的按摩保健养生法
中医养生:上班族必备的养生茶
摆脱久坐危害“三叩”管用
上班族久坐会致命-搜狐健康
久坐型上班族实战轻松瘦腰法
久坐型上班族实战轻松瘦腰法
久坐型上班族实战轻松瘦腰法
上班族的按摩保健养生法必知
教你上班族的养生经
适合上班族女人喝的养生茶