陈虹池贾妮:经常揉腹的6个养生功效

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经常揉腹的6个养生功效

发布: 2011-08-15 06:24　 | 来源:未知 | 编辑:凡人娱乐 | 查看:492 次　　　无简介

 

经常揉腹的6个养生功效 　　一、揉腹防疾病   　　胃、十二指肠溃疡病   　　每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。   　　二、慢性肝炎   　　每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。   　　三、手术后肠粘连   　　患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。   　　四、腹部按揉利于减肥   　　因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。   　　五、睡前按揉有助睡眠   　　揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。   　　六、促进肠蠕动，消除便秘   　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。   　　揉腹的方法   　　一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。   　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。   　　三线按摩法的方法：   　　三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。   　　手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。   　　提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。   　　按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
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